Знаете, у кардио-видов спорта и спорта с отягощениями разные функции!

Хотя оба могут питать тело и укреплять мышцы, кардио и упражнения сопротивление это два разных типа упражнений. Знание разницы между ними может быть полезно для оптимального использования этого средства для вашего тела.

Разница между кардио и упражнениями сопротивление

Разница между кардио и упражнениями сопротивление можно увидеть с нескольких сторон. Среди них аэробные или анаэробные свойства, эффективность упражнений для сжигания жира, их преимущества и типы.

Вот различия между двумя видами спорта:

1. Аэробные и анаэробные.

Термин «аэробный» относится к кислороду, тогда как «анаэробный» означает противоположное. Все упражнения, которые классифицируются как аэробные виды спорта, направлены на оптимизацию способности организма поглощать и распределять кислород.

Кардиоупражнения - это аэробные упражнения, так как они могут увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание. По мере увеличения частоты сердечных сокращений и дыхания организм получает достаточно кислорода, чтобы продолжать работу.

В отличие от кардио упражнения сопротивление является анаэробным упражнением и не направлено на увеличение поступления кислорода в ткани тела. В этом виде спорта используются веса, чтобы увеличить выносливость и укрепить мышцы.

2. Эффективность сжигания жира.

Источниками энергии для организма являются углеводы и жиры. Однако жир является большим источником энергии и легко может быть использован организмом. Чтобы эффективно сжигать жир, вашему организму нужен кислород.

Кардио упражнения обеспечивают организм достаточным запасом кислорода для сжигания жира. Чем чаще вы занимаетесь кардиоупражнениями, тем лучше ваше тело будет сжигать жир с помощью кислорода.

Спортивный сопротивление также может сжигать жир. Однако это упражнение использует меньше кислорода, чем кардио. Таким образом, количество жира, сжигаемого при кардиотренировках и упражнениях сопротивление конечно разные.

3. Польза упражнений.

Кардиоупражнения сосредоточены на дыхательной и кровеносной системах. Между тем, упражнения сопротивление подчеркивает функцию мышц, суставов, костей и тела в целом. Эти два вида спорта имеют разные преимущества.

Преимущества, которые вы получите от кардиоупражнений, включают:

• Поддерживайте идеальную массу тела
• Поддержание интеллекта и снижение риска болезни Альцгеймера

Между тем, спорт с отягощениями также имеет свои преимущества, такие как:

• Увеличивает мышечную силу и гибкость
• Поддерживать стабильность, осанку, ловкость и равновесие тела
• Снижение риска травм, артрита, боли в спине, боли в спине и ожирения
• Повышение выносливости и плотности костей
• Поддерживать совместную функцию
• Повышение эффективности повседневной деятельности

4. Виды спорта

Еще одно отличие от кардио и упражнений сопротивление это тип выполняемого упражнения. Кардио упражнения можно выполнять при небольшой интенсивности, например, при ходьбе и бег трусцой , пока он не станет таким же тяжелым, как скалолазание и гребля.

Примеры кардиоупражнений:

• Плавание
• Танец
• Кататься на велосипеде
• Подъем по лестнице
• Заниматься такими видами спорта, как футбол, теннис или волейбол.

В отличие от кардиоупражнений, которые можно выполнять долгое время, упражнения сопротивление как правило, выполняется с большой интенсивностью и в короткие сроки. Примеры спорта сопротивление среди них:

• Планка или боковая планка, отжимания, приседания, приседания, и выше голову
• Гиревой спорт
• Жим лежа на горизонтальной скамье
• Упражнения с гантель или эластичный шнур
• Комбинация всех этих упражнений

Кардио и упражнения сопротивление иметь другой фокус. Однако оба они полезны для вашего здоровья. На самом деле, было бы даже лучше, если бы вы регулярно делали кардио и упражнения. сопротивление все сразу.

Не торопитесь заниматься этими двумя видами спорта. Начните с выбора легкого вида спорта, соответствующего вашим способностям. Как только вы привыкнете к этому, увеличьте интенсивность, чтобы тело было более тренированным.

Икс