Действительно ли употребление авокадо делает вас толстым или худым? & бык; привет здоровый

Когда вы настроены похудеть или набрать вес, обязательно нужно тщательно продумать все виды пищи. Может быть, еда, которую вы ели, делает вас толще или худее. Что ж, авокадо - это тип еды, который часто рекламируется как диетическая еда для людей. Однако вы, возможно, слышали, что авокадо может сделать вас толстым. Тогда какой из них правильный? От авокадо вы толстеете или худеете? Просто рассмотрите ответ ниже.

Авокадо для набора веса

Хотя авокадо входит в категорию фруктов, авокадо на самом деле является хорошим источником растительных жиров для потребления. Авокадо также очень калорийный. По словам диетологов, которые являются членами Академии питания и диетологии в Соединенных Штатах, тем из вас, кто хочет набрать вес, необходимо добавлять плотный источник калорий при каждом приеме пищи.

Однако это не означает, что вы можете без разбора есть калорийные продукты, например нездоровая пища . Вместо этого выберите источник калорий и жиров, который также содержит много важных питательных веществ, необходимых вашему организму. Авокадо может быть правильным ответом. Причина в том, что авокадо является источником витаминов A, B-6 и C. Кроме того, этот экзотический фрукт также богат минералами, такими как калий, магний и железо.

Авокадо для похудения

Вы можете не захотеть есть авокадо, если хотите снизить вес. Однако на самом деле вам не нужно беспокоиться о содержании жира в авокадо. Это связано с тем, что авокадо представляет собой мононенасыщенный растительный жир. Этот тип жира называется хорошим жиром, потому что он очень легко сжигается и превращается в энергию. В отличие от насыщенных жиров (насыщенный жир), которая имеет тенденцию оседать в теле.

Благодаря высокому содержанию жира и высокой калорийности употребление авокадо поможет вам дольше оставаться сытым. Вы также сможете контролировать свое желание перекусить или снова поесть. Это, безусловно, хорошо, если вы хотите похудеть.

Однако специалисты сходятся во мнении, что следует соблюдать осторожность при употреблении продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров. Несмотря на то, что он полезен для здоровья, его свойства для диеты явно не так эффективны, как продукты с низким содержанием жира.

Так действительно ли авокадо делает тебя толстым или худым?

Авокадо - экзотический фрукт, который помогает контролировать вес, как для похудания, так и для набора веса. Ключ кроется в том, как вы их потребляете.

Если вы хотите увеличить масштаб, вам следует добавить авокадо в свое ежедневное меню. Например как легкая закуска после обеда. Вы также можете заменить авокадо нездоровую высококалорийную пищу, например жареную пищу. Утром вы можете пить сок авокадо, чтобы увеличить потребление энергии и питательных веществ.

Между тем, если вы хотите похудеть, не переедайте авокадо. Причина в том, что употребление авокадо в таком виде не заставит вас похудеть в одно мгновение. Замените свое обеденное меню, например, жареным рисом, фруктовым салатом из авокадо. Вы также можете позавтракать йогуртом и ломтиками авокадо вместо куриной каши или риса удук. Избегайте перекус с авокадо, потому что он может неосознанно увеличить количество потребляемых калорий и жиров за день. Если ты действительно хочешь перекус авокадо, сбалансированный с достаточным количеством упражнений и физической активности.