12 признаков того, что вы пьете недостаточно воды и бык; привет здоровый

У каждого свой способ восполнить потребность организма в жидкостях. Либо за счет воды, либо даже чая, кофе, газированных напитков, сока и т. Д. Самое смешное, что многие люди предпочитают сладкие и холодные напитки воде, потому что сладкие напитки считаются более удовлетворительными, особенно когда их употребляют во время палящей жары или после тренировки. На самом деле, от жажды нет ничего лучше, кроме простой воды.

Что происходит с вашим телом, если вы не пьете достаточно

Вот признаки того, что ваше тело не потребляет достаточно воды:

1. Сухость во рту.

Употребление сладких напитков только избавит вас от жажды и впоследствии вызовет проблемы. Однако питьевая вода во время жажды может на самом деле смазывать слизистые оболочки рта и горла, так что во время первого глотка ваш рот остается влажным слюной.

2. Сухая кожа.

Чем меньше воды вы потребляете, тем меньше пота будет выделять ваше тело. Это заставит ваше тело уменьшить свою функцию по удалению излишков грязи и масла. Фактически, как самый большой орган в теле, кожа должна оставаться хорошо увлажненной.

3. Сухие глаза

Недостаток воды может привести к пересыханию слезных протоков, в результате чего глаза станут сухими и красными.

4. Боль в суставах

Не только кожа, но и хрящи, и диски позвоночника также требуют большого количества воды; 80% хряща и диска позвоночника состоит из воды. Потребление достаточного количества воды может предотвратить трение костей друг о друга и позволит вам свободно двигаться, например, бегать, прыгать и т. Д.

5. Когда болеет, заживает дольше

Если вы не потребляете достаточно воды, функция органов вашего тела ухудшится. В результате органы тела не могут работать оптимально по удалению токсинов из организма, что заставляет вас дольше восстанавливаться.

6. Усталость.

Когда вы обезвожены (обезвожены), ваша кровь становится гуще, поэтому вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы обеспечить перемещение кислорода и питательных веществ по вашей кровеносной системе. Недостаток гидратированной крови может привести к нехватке кислорода, переносимого по всему телу. Это быстро вызывает сонливость и усталость.

7. Запор.

Недостаточное потребление воды может снизить оптимальную работу пищеварительной системы. Недостаток воды в кишечнике, что приводит к нарушению всасывания пищи.

8. Редкое мочеиспускание.

Признаком того, что у вас мало воды, является темно-желтая моча. Нормальный цвет мочи - ярко-желтый. Фактически, в крайних случаях обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей.

9. Боль в животе.

Вода служит буфером между кислотным содержимым желудка и слизистой оболочкой желудка. Недостаток воды может привести к тому, что ваш желудок будет в значительной степени незащищенным и будет постоянно подвергаться воздействию кислот, а также может легко привести к язве желудка или боли.

10. Морщинистая кожа.

Недостаток воды может привести к потере эластичности кожи. Поскольку кровоток затруднен, длительное отсутствие потребления воды также может лишить клетки кожи питательных веществ, необходимых для регенерации кожи. В результате недостаток воды может ускорить образование морщин, тонких линий, дряблой или дряблой кожи и признаков старения.

11. Респираторные расстройства.

От внутренней части носа до нижних бронхов весь дыхательный тракт зависит от слизи, которая сохраняет ткани влажными и эластичными, чтобы предотвратить утечку инородных частиц из легких. Недостаточное потребление воды может препятствовать выработке слизи, что может препятствовать способности вашей дыхательной системы отражать аллергены, такие как пыль, пыльца и перхоть, от ваших домашних животных или защищаться от инфекций, вызываемых вирусами и бактериями.

12. Нарушение памяти и концентрации внимания.

Это может произойти из-за замедления кровотока из-за хронического обезвоживания.