Вы прилежно занимаетесь спортом, но у вас на животе нет упаковки из шести кубиков? это причина & бык; привет здоровый

Желудок шесть пакетов мечта многих мужчин и женщин, которые любят поддерживать форму и заниматься спортом. Как нет, плоский живот с выступающими мышцами живота может производить впечатление сильного и сексуального одновременно. Многие люди делают все возможное, чтобы проработать мышцы живота, чтобы они еще больше выделялись. К сожалению, подчеркивает живот шесть пакетов дело непростое. Несмотря на то, что они практиковали довольно долгое время, есть люди, которым не удалось сформировать шесть пакетов что желанный. Чтобы узнать больше, почему мышцы живота или шесть пакетов это не так просто настроить, обратите внимание на следующие моменты.

Познакомьтесь с прямой мышцей живота

Ваш живот состоит из множества мышц. Одна из самых известных - это прямая мышца живота. Отсюда термин пресс сокращенно от популярного брюшного пресса. Хотя известен как шесть пакетов, собственно прямая мышца живота состоит из 8 частей, расположенных на двух параллельных линиях. Эти участки соединены густой сетью, называемой linea alba. У некоторых людей в животе всего две или четыре выступающих мышцы, а то и восемь. Однако наибольшей популярностью пользуются шесть разделов.

Прямая мышца живота сохраняет осанку, а позвоночник находится в вертикальном положении. Эти мышцы также играют важную роль в регулировании дыхания и сохранении целостности и целостности органов тела.

Это означает, что у всех есть шесть пакетов или прямая мышца живота позади живота. Просто у некоторых людей эти мышцы кажутся более рельефными и сформированными.

Как сделать акцент на животе из шести кубиков?

Чтобы подчеркнуть живот шесть пакетов, Вам необходимо проработать прямую мышцу живота, выполняя довольно сложные упражнения. Вы можете делать упражнения приседания , хруст , доска , и подтягивания регулярно увеличивать мышечную массу живота. Процесс формирования прямых мышц живота не может быть осуществлен мгновенно. Требуется от 3 до 20 месяцев до желудка. шесть пакетов Вы начинаете появляться на животе. Даже после того, как он сформируется, вам все равно придется продолжать тренироваться и поддерживать его, потому что, если вы позволите ему, желудок шесть пакетов Вы можете медленно исчезнуть.

Не каждый может иметь желудок с шестью кубиками

Хотя для тех, кто хочет накачать прямые мышцы живота, были разработаны различные виды упражнений, их форма не гарантируется. шесть пакетов что ты хочешь. Как пишет Independent, Dr. Джейми Тиммонс из Университета Лафборо объясняет, что у каждого человека свой набор генов, отвечающих на физические упражнения. Это означает, что есть гены, которые очень чувствительны к физическим упражнениям, так что результаты можно четко увидеть, но есть также гены, которые меньше или не реагируют на физические упражнения. Это объясняет, почему все может попасть в желудок. шесть пакетов быстро, а некоторые занимают очень много времени или полностью выходят из строя.

По словам доктора Джейми Тиммонс, только один из шести человек имеет гены, реагирующие на физические упражнения. Люди со слабой реакцией на физические упражнения обычно получают только 5% улучшения физической формы после упражнений и физических тренировок, в то время как те, кто хорошо реагирует, испытают до 50% результатов выполненных физических упражнений.

Помимо генетических факторов, исследователь из Университета Нью-Мексико обнаружил, что не у всех есть сухожильная складка, разделяющая прямую мышцу живота на шесть частей, которые идеально подходят как стиральная доска. Итак, каким бы сложным ни было упражнение, эти мышцы не будут выделяться так же идеально, как у других людей.

Еще одна причина, по которой шесть кубиков пресса не отображаются

Помимо двух причин, указанных выше, есть много факторов, которые определяют четкость формы. пресс что появляется у вас на животе. Разница в том, что перечисленные ниже вещи все еще можно улучшить и продолжать тренировать, чтобы получить плоский живот и шесть пакетов ваша мечта.

1. Слишком высокий уровень жира в организме.

Неважно, насколько велики ваши мышцы, до тех пор, пока в вашем теле высокий уровень жира, вы не получите результатов. шесть пакетов самый лучший. Подчеркнуть пресс на животе нужно следить за тем, чтобы у вас уровень жира составлял около 10%.

2. Ваши тренировки менее точны и менее интенсивны.

При правильном режиме тренировок вы можете похвастаться пресс в течение нескольких месяцев. Однако, если вы не обеспечиваете достаточного разнообразия в своей практике или не прилежны в практике, конечно, ожидаемые результаты будут еще более далекими. Вы можете выполнять упражнения дома или с посторонней помощью. тренер личное.

3. Недостаток отдыха.

Недостаток сна вызывает повышение уровня кортизола в организме. Кортизол может вызвать рост жира на животе, который еще больше блокирует формирование живота. шесть пакетов Ты. Кроме того, гормоны, необходимые для роста мышц, обычно вырабатываются во время сна. Поэтому не забудьте высыпаться, а это 8 часов в сутки.

4. Несоблюдение диеты.

Желудок шесть пакетов это не сработает, если вы продолжите питаться небрежно. Если вы хотите нарастить мышцы живота, следите за своим питанием. Вы не хотите есть слишком мало или слишком много. Лучше увеличивать количество продуктов, содержащих белок, и уменьшать потребление калорий.

Икс