Польза подводного плавания (дайвинга) для здоровья и фитнеса

Подводное плавание с аквалангом или дайвинг в океане, кажется, стали популярными в последние годы. Подводное плавание, что также означает Автономный подводный дыхательный аппарат Для этого используйте оборудование для дайвинга, такое как кислородные баллоны, регуляторы, баллоны и гейнеры, для исследования подводного мира. Однако зачем людям заниматься подводным плаванием, если им не приходится пользоваться кислородными баллонами? Помимо того факта, что природные богатства под водой настолько удивительны и несравнимы, вот и различные преимущества подводного плавания с аквалангом для здоровья.

Польза для здоровья от подводного плавания с аквалангом

Когда-то этим видом спорта занимались военно-морские силы Америки, но теперь он становится популярным среди многих людей и стал любимцем широкой публики. Каковы преимущества и преимущества этого вида спорта, а? Давайте посмотрим на четыре преимущества для здоровья, которые вы можете получить от подводного плавания с аквалангом.

1. Тренируйте все мышцы тела.

Когда вы начинаете нырять, все мышцы вашего тела будут бороться с сильными потоками воды. По словам фитнес-эксперта Келли Роквуд из отдела женского здоровья, дайверы обычно не осознают, что действия, которые они делают под водой, на самом деле являются довольно тяжелой физической активностью.

Причина в том, что когда вы находитесь в воде, движения вашего тела и нагрузки кажутся более легкими. Фактически, на самом деле происходит то, что дайверы используют основные группы мышц тела, чтобы преодолевать сопротивление воды во время исследования океанов.

Так что нередко, если после занятий подводным плаванием с аквалангом, тело может чувствовать сильную усталость. Более того, при погружении вы будете использовать или носить с собой кислородные баллоны весом от 30 до 40 кг и другое оборудование весом до 10 кг.

Таким образом, ваши мышцы будут лучше тренироваться и сформированы, и вам не придется чрезмерно потеть, как при тренировке. спортзал в фитнес-центре.

2. Сжигайте калории массово.

Знаете ли вы, что за 30 минут подводного плавания с аквалангом можно сжечь около 400 калорий? Да, благодаря сопротивлению и движению в воде вы действительно можете сжечь больше калорий. Однако преимущества подводного плавания с аквалангом зависят от вашего веса, течения в воде и интенсивности погружения, которое вы делаете.

Брэд Джонсон, доктор философии, фитнес-эксперт и автор книг по здоровью, предлагает, если вы ныряете несколько раз в день, не забывайте есть и пить как можно больше минеральной воды. Поскольку в основном ваши калории были истощены довольно сильно, если они не сбалансированы с достаточным количеством пищи, есть опасения, что это вызовет серьезные проблемы со здоровьем.

3. Практика дыхания.

Согласно Журналу альтернативной и дополнительной медицины, вам запрещено просто задерживать дыхание во время ныряния. Почему не можешь? Вместо этого при нырянии используйте глубокое дыхание (обычно брюшное дыхание), чтобы избежать риска травмы легких.

Кроме того, по данным Гарвардской медицинской школы, брюшное дыхание может улучшить функцию легких и укрепить дыхательную систему. Еще один бонус: используя глубокое дыхание, вы позволяете своему телу поглощать больше кислорода и выделять больше углекислого газа. Техники глубокого дыхания также помогают при депрессии, тревоге и расстройствах, связанных со стрессом.

4. Снимите стресс.

О преимуществах подводного плавания на этом водоёме известно редко. Сочетая выброс эндорфинов во время дайвинга, глубокого дыхания и наблюдения за красивыми подводными пейзажами, подводное плавание с аквалангом может помочь вам снять стресс. Так как насчет вас, если вы хотите попробовать этот уникальный вид спорта?