По всюду

Утренняя банановая диета, также известная как аса-банановая диета, - это тип диеты, в которой приоритетным правилом является употребление бананов по утрам. Банановая диета или банановая диета была изобретена мужем и женой из Японии, а именно Сумико Ватанабе, фармацевтом и экспертом в области медицины для профилактики заболеваний. Ее муж, Хитоши Ватанабэ, изучает традиционную китайскую медицину и консультирование.

Эта диета началась, когда пара Сумико и Хитоши собиралась пожениться. Хитоши набрал вес и хотел похудеть перед женитьбой. Попробовав различные занятия фитнесом и диетой, Хитоши, наконец, удалось похудеть с 80 кг до 72 кг, но он не смог похудеть больше, чем на 72 кг. Затем Сумико предложила банановую диету, и эта диета позволила Хитоши достичь желаемого веса. Затем Хитоши распространил диету среди населения в Интернете, и банановая диета стала широко обсуждаться.

Правила соблюдения банановой диеты

1. Ешьте на завтрак необработанные бананы.

В этой диете бананы будут первой пищей, которую вы съедите после пробуждения. Банан предназначен для утилизации целых бананов, а не тех, которые были переработаны в другие продукты, такие как жареные бананы или банановый пирог. Вы можете употреблять более одного фрукта по своему желанию. Если вам не нравятся бананы, вы можете попробовать другие фрукты, но есть только один вид фруктов, например, заменив один банан одним яблоком. После этого подождите 15-30 минут, прежде чем вы сможете есть другие продукты.

2. Пейте воду.

Рекомендуется пить воду, особенно когда вы едите бананы на завтрак. Не пейте холодную воду, лучше всего пить воду комнатной температуры. Вы также можете пить теплый чай или имбирь, чтобы согреть тело. Если вы хотите пить другие напитки, подождите 15–30 минут после завершения ритуала бананового завтрака. Эта диета не требует употребления до 2 литров воды в день, потому что потребности каждого человека различаются в зависимости от индивидуальных обстоятельств и условий окружающей среды, таких как погода и уровень влажности.

3. На обед и ужин можно есть все, что угодно.

Рекомендуемая еда - японская кухня, особенно рис с несколькими гарнирами. На ужин вы должны поесть до 20:00, потому что, если вы едите слишком близко ко сну, вашему организму все равно придется работать, чтобы переваривать пищу, пока вы спите. После этого вы почувствуете себя несвежим и уставшим (усталость) когда вы проснетесь завтра, потому что ваше время сна не используется в максимально возможной степени для отдыха ваших органов. Уставшее тело не может работать оптимально и фактически вызывает набор веса. Кроме того, вам также рекомендуется обращать внимание на сигналы, подаваемые телом, когда вы действительно чувствуете голод, когда вы действительно наелись.

4. Закуски

Разрешены закуски, но между обедом и ужином можно есть только один вид закуски. Закусками могут быть шоколадные конфеты, пирожные и другие сладкие продукты. Но избегайте закусок на молочной основе, например, мороженого. После этого перекусывать не рекомендуется. Десерты после ужина также не рекомендуются.

5. Высыпайтесь и не просыпайтесь по будильнику.

Вам будет легче контролировать свой вес, если вы будете здоровы и не будете уставать. Ложиться спать до полуночи и вставать с постели, не просыпаясь по будильнику, - это ключ к тому, чтобы ваше тело могло нормально работать без каких-либо дополнительных источников стресса. Просыпание по будильнику подвергнет ваш мозг стрессу или стрессу, что помешает нормальной работе вашей пищеварительной системы.

6. Не стесняйтесь заниматься спортом, но не заставляйте себя

Вам рекомендуется заниматься спортом, но выбирайте тот вид спорта, который вам нравится. Если мысль о физических упражнениях вызывает у вас стресс, то вам не нужно «по-настоящему» заниматься. Альтернативой физической активности может быть выбор физической активности, которая не вызывает у вас дыхания и выглядит так, будто это не тот вид упражнений, который сжигает калории. Совершите неторопливую прогулку или, например, просто размахните руками.

Как банановая диета влияет на здоровье?

Утреннее употребление фруктов полезно для здоровья. Фрукт легко переваривается, поэтому утром не отягощает пищеварение. Кроме того, рекомендация ложиться спать до полуночи и не есть после 20:00 также может помочь вам похудеть. Согласно исследованиям, те, кто спит 7-9 часов в день, обычно имеют нормальную массу тела. Мы также склонны переедать или есть нездоровую пищу, если устали.

Рекомендация банановой диеты прекратить есть, когда вы насытились на 80%, также может помочь вам контролировать количество потребляемых калорий. Ограничение потребления закусок, молочных продуктов и их приготовления может снизить потребление калорий, особенно жиров и сахара, чтобы предотвратить увеличение веса, вызванное избыточными калориями.

Банановая диета также подчеркивает важность поддержания здорового тела и избегания стресса как физического, так и эмоционального. Это может помочь вашему организму оптимально функционировать, чтобы работа организма стала нормальной, в том числе работа пищеварительной системы.

Снижение веса с помощью банановой диеты возможно, потому что вы будете меньше есть. Простое употребление фруктов на завтрак и сокращение количества перекусов могут способствовать похуданию. Эта диета не заставляет вас делать серьезные изменения, такие как замена некоторых приемов пищи овощами или тренировка по несколько часов в день. Поскольку этот подход больше ориентирован на образ жизни, потеря веса, как правило, занимает много времени и может быть незначительной. Но происходящая потеря веса может длиться долго, потому что с помощью этой диеты фактически меняется ваш образ жизни.