Советы по увеличению веса для тех из вас, кто часто ленится поесть

Некоторые люди отчаянно пытаются сбросить вес, но не те, кто изо всех сил пытается набрать вес. Проблема в том, что вы можете относиться к тем, кто часто ленится поесть. Даже если вы можете есть, порции тоже классифицируются как маленькие, поэтому их недостаточно для набора веса. Итак, есть ли способ быстро поправиться, даже если вы не любите есть? Давай, взгляни на следующие трюки.

Как набрать вес, если часто ленишься поесть

1. Ешьте мало, но часто

Людям, которые не любят есть, будет сложно соблюдать правило трехразового питания. Особенно, если вам нужно израсходовать одну нормальную порцию за один прием пищи.

В качестве решения попробуйте заменить его небольшими, но частыми порциями. Сделайте 2-3-часовой перерыв, чтобы вы могли есть чаще, даже если вам нужно есть понемногу.

После этого наслаждайтесь едой, ешьте медленно, не торопясь. Начиная с Healthline, вы едите медленно, чтобы получать больше удовольствия от еды, которую вы едите. Организм также будет более оптимально усваивать питательные вещества, в данном случае углеводы и белок, чтобы они могли помочь вам набрать вес.

Когда пришло время поесть, лучше выключить телевизор и убрать телефон подальше от рук. Потому что подобные вещи могут отвлекать внимание и заставлять вас не сосредотачиваться на еде. Что там, вы будете продолжать разыгрывать HP и оставлять еду, потому что насытились.

2. Увеличьте количество углеводов и белков.

Чтобы набрать вес, нужно не только много есть, но и уделять внимание типу пищи и содержанию в ней питательных веществ. Чтобы быстро набрать вес, увеличьте потребление продуктов, содержащих углеводы и белок.

Углеводы и белок, запущенные в Центре Шеперд, играют важную роль в наращивании энергии и мышечной массы. Эти два типа питательных веществ будут производить калории, которые могут помочь организму бороться с инфекцией, поддерживать здоровье кожи и наращивать мышцы. Это также поможет вам медленно набирать вес.

Различные пищевые источники белка включают мясо, рыбу, яйца, орехи и молочные продукты. При необходимости вы также можете принимать добавки, содержащие сывороточный протеин, чтобы удовлетворить ваши потребности в протеине.

Вы можете не знать, сколько калорий и белка нужно добавить. Чтобы узнать, немедленно обратитесь к врачу или сертифицированному диетологу.

3. Добавляйте в еду специи.

Потеря аппетита также может быть причиной того, что вы едите реже. Итак, чтобы исправить это, попробуйте добавлять в готовку соусы или специи, такие как чеснок, куркума, имбирь, корица и т. Д. Чем вкуснее еда, тем легче будет ее прикончить.

Избегайте сильно пахнущих ингредиентов или специй, если они вам не нравятся. Это не стимулирует аппетит, а снижает зависимость от еды и, в конечном итоге, не набирает вес.

Например, если вам не нравится запах лука, замените его чесноком, который не пахнет слишком сильно. Таким образом, еда останется вкусной, не нарушая аппетита.

4. Выбирайте закуски, богатые питательными веществами.

Привычка перекус может быть альтернативным способом набора веса, простым и эффективным. Главное - выбрать тип закуски, который содержит много энергии и белка, чтобы количество калорий в организме увеличивалось быстрее.

Есть много видов здоровых закусок: орехи, ломтики фруктов, тосты или салаты. Если вы хотите есть фрукты, выберите тот фрукт, который не требует чрезмерного пережевывания. Например, бананы, авокадо или апельсины.

Таким образом, вы все равно сможете есть понемногу и получать максимум питания. Медленно, но верно это поможет вам набрать вес.

Икс