Оглавление:
Стресс часто влияет на качество и время сна человека. Как правило, люди утверждают, что им труднее отдыхать, когда они находятся в состоянии стресса, что также приводит к сокращению количества сна. Но у некоторых других людей стресс на самом деле вызывает утомление, из-за чего им хочется спать весь день.
Как стресс может вызвать усталость?
В сообщении Huffington Post Дейдра Конрой, клинический директор центра расстройств сна при Мичиганском университете, сказала, что стресс влияет на качество и продолжительность сна человека.
В результате есть некоторые люди, которые проводят больше времени во сне, но есть и те, кто часто просыпается или просыпается много раз посреди сна.
Обычно стресс связан с симптомами бессонницы. Причина в том, что когда человек подвергается стрессу, его тело стимулирует когнитивную стимуляцию мозга.
Эти стимулы мешают человеку успокоиться и подумать о вещах, которые в конечном итоге мешают ему закрыть глаза. Причина стресса - переутомление.
Стресс также приводит к повышенной активации симпатической нервной системы, которую часто называют борьба или бегство ответ. Бой или беги ответ это механизм тела, который возникает, когда человек сталкивается со стрессом или опасной ситуацией.
В это время железы в организме вырабатывают гормон адреналин, более известный как адреналин.
Гормон адреналин, протекающий по всему телу, будет иметь такой эффект, как учащение пульса и артериального давления, что заставляет человека лучше осознавать окружающую его среду.
Однако нередко реакция на стресс вызывает впоследствии усталость и сонливость. Процесс возникновения борьба или бегство ответ в самом теле очень сильно истощается энергия.
Иногда гормон адреналин вырабатывается из борьба или бегство ответ начинает снижаться, организм будет выделять различные другие гормоны, такие как кортизол, который является основным гормоном стресса. Высокий уровень кортизола побуждает организм восполнять энергию, потерянную во время стресса.
Таким образом, тело посылает сигнал в виде сонливости, чтобы заставить человека заснуть, чтобы восстановить использованную энергию.
Кроме того, многие считают сон быстрым способом избавиться от стресса. По крайней мере, сон принесет немного спокойствия.
Устранение сонливости при стрессе
Действительно, сон для снятия усталости и стресса - неплохое решение. Однако, если это действие начинает превращаться в привычку и мешает повседневной деятельности, неплохо было бы сделать что-нибудь, чтобы уменьшить частоту.
Иногда чувство сонливости из-за стресса, который вы чувствуете, может быть вызвано высоким уровнем глюкозы в крови.
Многие люди часто снимают стресс, употребляя сладкие и богатые углеводами продукты. Это нормально, учитывая, что во время стресса организму также требуется энергия в виде глюкозы.
К сожалению, потребление слишком большого количества сахара снижает активность клеток орексина как регулятора возбуждения и осознания. В результате после этого вы почувствуете сонливость.
Таким образом, вы можете начать сокращать потребление продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов всякий раз, когда вы чувствуете стресс. Также замените безалкогольные напитки достаточным количеством воды.
Чередуйте с упражнениями для бодифитнеса вне графика активности. Считается, что более активные движения - довольно эффективный способ уменьшить сонливость.
Вам не нужно выполнять изнурительные упражнения, легкие занятия, такие как ходьба, также могут быть вариантом.
Другой способ - бороться с факторами, вызывающими у вас стресс. Еще раз спросите себя о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным, при необходимости вы можете записать их одну за другой в заметку.
Хотя это не всегда легко, сортировка мыслей, по крайней мере, поможет вам лучше понять корень проблемы и ее решение, а также избавит вас от стресса, который может вызвать усталость.
