8 причин тяжелой потери веса даже при соблюдении низкоуглеводной диеты

Многие говорят, что низкоуглеводная диета эффективна для похудения. Чтобы вам было интересно попробовать эту диету в надежде, что вы сможете быстро похудеть. Однако, к сожалению, когда вы пытаетесь похудеть, его трудно сбросить, даже если вы сидите на этой диете довольно долгое время. Итак, что мешает похудеть, даже если вы уже сидите на диете?

Почему так сложно похудеть, даже если вы уже сидите на диете?

1. Вес не падает быстро

Если однажды вы взвесите его, и результаты действительно улучшатся, не стоит сразу предполагать, что ваша диета не работает, потому что вам не удалось похудеть. Это нормально, потому что обычно вы худеете после двухнедельной диеты.

Многие люди худеют в первую неделю на низкоуглеводной диете, но на самом деле это связано с уменьшением веса воды. Это начальная стадия похудания во время диеты, затем ваши цифры на весах начнут снижаться и медленно замедляться.

Если ваш вес не снижается, это не значит, что ваша диета не сработала. Может случиться так, что ваша мышечная масса увеличится и, в конечном итоге, ваши весы останутся неизменными.

Чтобы выяснить, что на самом деле происходит, когда вес не падает, вам следует использовать другое измерительное устройство помимо весов. Например, измерьте окружность талии с помощью рулетки или используйте точный инструмент для измерения жира. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какой у вас текущий процент жира.

2. Всегда напрягайтесь каждый день

Не относитесь к этому легкомысленно, если сознательно или бессознательно вы действительно испытываете стресс, и это может помешать нормальному соблюдению диеты. Если вы хотите похудеть, убедитесь, что ваше тело функционирует нормально и уровень гормонов стабилен.

Если вы все время испытываете стресс, ваше тело будет увеличивать выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Что ж, этот гормон также может стимулировать голод и повышать аппетит.

Если это произойдет, конечно, ваша диета может не сработать, и в конечном итоге вам будет сложно похудеть. Поэтому лучше всего справляться со стрессом, выполняя действия, которые могут успокоить и расслабить тело.

3. Недостаток сна.

Сон очень важен для поддержания общего здоровья тела. Как сообщается на странице Healthline, исследование показывает, что недостаток сна связан с ожирением.

Это связано с тем, что недостаток сна может вызвать чувство голода, усталость и снижение мотивации к упражнениям.

Сон - это основа здоровья. Если вы все делаете правильно, но плохо спите время, вы автоматически не увидите ожидаемых результатов. Может случиться неудача в похудении.

Если у вас есть нарушение сна, такое как бессонница, вам следует обратиться к врачу, чтобы вылечить его, чтобы не мешать диете. Также есть несколько способов улучшить качество сна:

• Избегайте кофеина после 14:00.
• Сон в темной комнате светлый
• Избегайте употребления алкоголя в последние несколько часов перед сном.
• Сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном.
• Старайтесь спать каждый раз в одно и то же время.

4. Слишком большое потребление молока и продуктов из него.

Несмотря на то, что в нем мало углеводов, употребление слишком большого количества молока может вызвать проблемы. Это связано с тем, что высокое содержание белка в молоке и продуктах из него может повлиять на энергетический обмен в организме.

Белок в молоке и продуктах из него может увеличивать выбросы инсулина так же, как и углеводы. Со временем это может вызвать накопление энергии и утечку в организме. Так что похудеть сложно, даже если вы сидите на диете.

5. Упражнение выполнено неправильно.

Правильные упражнения могут помочь вам похудеть, увеличить мышечную массу и дать вам ощущение свежести. Поэтому очень важно заниматься правильными упражнениями не только в любом виде спорта. Пример похож на этот спортивный сериал:

• Гиревой спорт
• Интервальная тренировка
• Упражнения низкой интенсивности

Правильный тип упражнений может помочь добиться оптимального успеха в вашей диете.

6. Употребление наркотиков

Известно, что некоторые лекарства стимулируют набор веса. Если одним из побочных эффектов приема лекарств является увеличение веса, проконсультируйтесь с врачом. Могут быть и другие препараты, которые столь же эффективны без эффекта набора веса.

Если вам трудно похудеть даже после того, как вы прекратили прием препарата, возможно, у вас есть другое заболевание, из-за которого вы набираете вес. Немедленно обратитесь к врачу, если это не улучшится.

7. Слишком часто обманывают.

Для тех из вас, кто сидит на диете, не имеет значения, если вы время от времени отказываетесь от диеты. Однако не стоит так часто «жульничать», чтобы разрушить созданный план диеты.

Вы постоянно теряете вес из-за того, что вы не дисциплинированы и не определяете, когда нужно обманывать, а когда нет. Установите расписание для своей «свободы» хотя бы раз в неделю. Хотя обман разрешен, вы также должны уметь контролировать себя.

8. Главное - низкое содержание углеводов, независимо от порции еды.

Низкоуглеводная диета не означает простой выбор продуктов с низким содержанием углеводов, а затем свободное употребление других продуктов. Конечно, переедание продуктов с высоким содержанием белка окажет неблагоприятное воздействие.

Помните, что источники белковой пищи также содержат жиры, которые также могут повлиять на ваш вес, если потреблять их слишком много. Поэтому убедитесь, что вы не переедаете, чтобы достичь идеальной массы тела.

Икс