Регулярно тренируйтесь, но почему нет результата?

Возможно, вы почувствовали раздражение и раздражение, когда увидели друга, который похудел быстрее и чья диета работает лучше, чем вы. Фактически, выполняемые упражнения одинаковы. Даже продолжительность или время тренировки одинаковы. Но он был тем, кто получил результаты, а вы не достигли желаемого успеха. Тогда почему результаты в спорте у разных людей разные?

Почему я не получаю максимальных результатов, даже если выполняю обычные упражнения?

По данным Всемирной организации здравоохранения и Министерства здравоохранения Индонезии, взрослые должны регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю. Даже если все делали это регулярно - включая вас - не думайте, что результаты, которые вы получите с другими людьми, будут такими же. Конечно, то, что вы получите с другими людьми, будет другим, хотя результаты не так уж и далеки.

По сути, ваше тело по-разному реагирует на занятия спортом. Регулярные упражнения, конечно же, влияют на различные функции и процессы, происходящие в организме. Однако эффект на каждого человека неодинаков.

Даже исследование, проведенное в Японии, показало, что есть группы людей, чьи тела устойчивы или невосприимчивы к эффектам физической активности, включая регулярные упражнения. Это связано с генами, которые есть у человека.

В других исследованиях также было заявлено, что разница в уровнях гормонов, которые есть у каждого человека, повлияет на то, как жир сжигается организмом. Этот процесс также заставит каждого человека сжигать жир по-разному, даже если они выполняют одни и те же виды упражнений и время их выполнения.

Ваш образ жизни также влияет на реакцию организма на обычные упражнения, которые вы выполняете.

Вы не получаете максимума от регулярных упражнений? Это не только результат ваших генов. Также важно: каков образ жизни и какой образ жизни вы ведете до сих пор? Поддерживает ли он здоровый образ жизни и ведет к нему?

Это нормально - делать регулярные упражнения каждый день или каждую неделю. Но как насчет диеты, сна и других привычек? Вот несколько вещей, которые могут сорвать вашу диету, даже если вы регулярно занимаетесь спортом каждый день:

• Режимы питания и порции без присмотра. Упражнения и диета тесно связаны, и если их не выполнять должным образом одновременно, не исключено, что вы наберете вес. Помните, что необходимо изменить время и порции приема пищи, если вы хотите, чтобы программа похудания работала.
• Выбор неправильных пищевых ингредиентов. Результаты будут такими же, если вы не будете разумно выбирать, какие продукты есть. Вы много работали, чтобы избавиться от накопленного жира. Но после этого вы едите продукты с высоким содержанием жиров, сахара и углеводов. Если вы сделаете это, не ожидайте, что регулярные упражнения принесут пользу вашему организму.
• Не высыпается. Продолжительность сна взрослого человека в ночное время составляет около 7 часов. Если вы часто ложитесь спать допоздна, то регулярные физические упражнения будут бесполезны.
• Имеют привычку употреблять алкоголь и курить. Если вы регулярно занимаетесь спортом, чтобы уберечь свое тело от приступов хронических заболеваний, то вы не получите их, если у вас все еще есть привычка курить и употреблять алкоголь.

Икс