Трудно бросить курить, даже если вы уже знаете об опасности? вот почему

Сегодня более трети или 36,3 процента населения Индонезии курят. Если хотите сравнить, эта цифра в 10 раз превышает общую численность населения Сингапура! Привычка курить в Индонезии уносит не менее 235 тысяч жизней в год. По иронии судьбы, хотя теперь каждая пачка сигарет была снабжена страшным изображением, предупреждающим об опасности курения, это не обязательно заставляет курильщиков бросить курить. Собственно, что мешает бросить курить?

Почему кому-то трудно бросить курить?

Главный ответ - никотин. Никотин - это вещество, которое естественным образом содержится в табаке и вызывает такое же сильное привыкание, как героин или кокаин. Когда вы курите, никотин попадает в легкие, а затем всасывается в кровоток вместе с оксидом углерода и другими токсинами, распространяясь по всему телу.

Никотин отвлекает негативные эмоции и чувства, заменяя их мыслями, которые делают вас счастливыми. Причина в том, что никотин связан с увеличением дофамина, химического вещества в мозге, которое отвечает за улучшение настроения и вызывает чувство счастья. Фактически, никотин, вдыхаемый с сигаретным дымом, может достигать мозга быстрее, чем наркотики, вводимые через вену. Никотин также действует как депрессант, влияя на поток между нервными клетками.

Почему вы все еще курите, если знаете, что это вредно для вашего здоровья?

Когда вы пристрастились к курению, вы больше не можете контролировать желание того, что вы делаете, поэтому вы оправдываете любые средства, позволяющие потакать этой зависимости.

Чем больше вы выкуриваете сигарет, тем больше нервная система вашего мозга привыкает к воздействию никотина. Это приводит к увеличению уровня никотина в крови курильщика. Постепенно ваше тело выработает толерантность к никотину.

Это означает, что вам нужно все больше и больше сигарет и вы курите чаще, чтобы получить такой же счастливый эффект, как и при первом курении. Это вызывает у курильщиков желание снова продолжать курить. Вот почему курильщик может быстро и легко стать зависимым от никотина.

Следовательно, возможно, что последствия этой зависимости мешают вам бросить курить. Однако независимо от того, какой риск может разъедать вас в будущем, вы должны продолжать курить, чтобы избежать симптомов отмены, которые могут появиться при отказе от курения - например, кислого во рту, головных болей, кашля, проблем со сном или сильного изменения настроения (расстройство, раздражительность, нетерпеливость, даже депрессия).

Зависимость заставляет вас не заботиться о своем здоровье

Приведенная выше теория подтверждается исследованием Стэнфордского университета, в котором рассматривались три группы участников: активные курильщики, бывшие курильщики и люди, которые не курили в течение трех лет. В ходе исследования каждому человеку раздали анкету с привязкой к курению и повышенному риску рака легких.

Эта анкета является основой для того, чтобы исследователи могли выяснить, какого рода и в какой степени участники воспринимают опасность курения: повлияет ли это на их решение продолжать курить, бросить курить или захотят попробовать курение вместо этого.

После сбора результатов анкетирования все участники были разделены на 3 группы в зависимости от их восприятия риска курения: Абсолютный, каков шанс курильщика заболеть раком легких; Связь, каков шанс курильщика заболеть раком легких по сравнению с некурящим; и Относительно, насколько увеличился риск рака легких от курения. Исследователи обнаружили, что большинство участников недооценили относительный риск опасности курения.

Проще говоря, эти люди, как правило, меньше обеспокоены опасностью курения для здоровья, потому что думают, что "курить не курить то же самое, потому что так или иначе Я уже был нездоров.Между тем, есть также люди, которые решают попробовать курить, потому что считают, что «Это первый раз курю точно не буду рисковать тот самый". Фактически, пристрастие к курению может перерасти в пристрастие, которое повысит риск различных заболеваний. Это означает, что люди не до конца осознают большую разницу между риском курения и преимуществами отказа от курения.

Вот почему пачки сигарет с жуткими изображениями и гигантские рекламные щиты на улицах, содержащие советы об опасностях курения на улицах, даже если это не сильно повлияет на решение курильщика немедленно бросить курить. Неудивительно, что, несмотря на интенсивные кампании по борьбе с курением, количество курильщиков ни разу не уменьшилось.

Не то чтобы бросить курить невозможно

Нельзя отрицать, что большинство людей считают, что трудно бросить курить, особенно, если они ранее были заядлыми курильщиками. Несмотря на то, что это сложно, бросить курить - это не невозможное дело. Вы можете наслаждаться преимуществами даже через 30 минут после последней выкуривания.

Есть несколько способов бросить курить. Ниже представлена ​​подборка различных статей о том, как бросить курить на странице HelloSehat:

• 5 шагов к отказу от курения
• 8 простых приемов, которые помогут бросить курить
• 4 шага к началу программы отказа от курения
• Советы по отказу от курения, если вы окружены курильщиками

Надеюсь, это поможет!