Не только развлечение, но и хобби может помочь справиться со стрессом.

Все, должно быть, испытывали стресс. Если он будет продолжаться, стресс может испортить вашу внешность, а его тяжесть может привести к различным заболеваниям. Для этого вам нужно знать, как реагировать и справляться со стрессом и давлением. Один из способов - заниматься разными вещами, которые становятся вашим хобби. Вам интересно, как хобби может помочь вам справиться со стрессом? Вот объяснение.

Почему нужно справляться со стрессом?

Стресс может повлиять на многие аспекты жизни. Начиная с внешнего вида, производительности труда и, конечно же, здоровья. Стресс может испортить ваш график сна. На следующий день вы создадите темные круги на глазах, вялое лицо и, конечно же, расстроите вас, даже если не сосредотачиваетесь на работе.

Цитата из Shape. Мэтью Завадски, доктор философии, доцент кафедры психологии Калифорнийского университета, заявил, что стресс вызывает учащение пульса, кровяное давление и повышение уровня гормонов. Итак, логично, что люди, которые испытывают длительный или хронический стресс, вредны для вашего здоровья. На самом деле эксперты в области здравоохранения говорят, что стресс чрезмерен. бесшумный убийца что может привести к преждевременной смерти, будь то болезнь или самоубийство.

Хобби - это способ справиться со стрессом

В исследовании, опубликованном в Annals of Behavioral Medicine, было изучено 100 взрослых, занимающихся повседневной деятельностью. Участники использовали кардиомонитор и периодически заполняли анкету, чтобы сообщить, как они себя чувствуют.

В результате за три дня исследователи обнаружили, что 34 процента людей, которые занимаются тем, что им нравится, не испытывают стресса. Они не только чувствуют себя счастливыми, но и их пульс становится более стабильным, и они часами чувствуют себя спокойнее.

Из этого исследования можно сделать вывод, что хобби - это занятие, которое может успокоить чувства. Между тем, находясь в состоянии стресса, многие люди утверждают, что у них нет ни времени, ни сил заниматься своим хобби. Фактически, людям, находящимся в состоянии стресса, может потребоваться больше увлечений, чем обычным людям. Это различные важные увлечения в борьбе со стрессом.

1. Дайте время расслабиться

Хобби позволяют проводить свободное время, свободное от различных обязанностей, особенно от источников стресса. Это может быть время, когда мозг и тело могут отдохнуть и заняться тем, что вам действительно нравится.

Для очень занятых людей найти время среди плотного графика и встреч должно быть очень сложно. Для этого с этого момента постарайтесь сделать хобби приоритетом в своей жизни. Установите регулярный график для своего хобби. Занятие хобби может дать вам возможность расслабиться, но при этом оставаться продуктивным.

2. Хобби может превратить стресс в полезное.

Источник: L-informatique

На самом деле стресс не всегда вреден для организма. Стресс важен, потому что вы можете на что-то реагировать. Однако, когда вы не можете справиться с этим, это окажет негативное влияние, называемое бедствие . Что ж, хобби могут быть полезны, потому что вы получите влияние положительного стресса или его еще называют эустресс .

Eustress он может вызвать чувство возбуждения, избавить от скуки и доставить удовольствие, не подавляя вас. Например, если вы любите делать поделки, например вязать. Вам все равно, востребовано ли вязание у окружающих или нет. Главное, чтобы вы вязали его с удовольствием, без какого-либо принуждения и правил.

Если вы не направите эмоции или энергию, которые стресс создает из-за вашего хобби, вы, скорее всего, в конечном итоге сделаете разрушительные и бесполезные вещи. Например, выпивка, азартные игры, обман и так далее.

3. Дайте время пообщаться

Иногда хобби знакомит вас с новым сообществом. Вы обязательно почувствуете рост общения. Кроме того, вы можете найти новых друзей, получить новый опыт и, конечно же, позволить вам сделать жизнь осмысленной, весело проводя время изо дня в день.

4. Обеспечьте удовлетворение и свободу

Хобби не требует от вас делать что-то под принуждением, которое обычно усугубляет умственное напряжение. Это давление может вызвать сильную усталость. Даже если вы не находитесь под присмотром или занимаетесь хобби под давлением, вы все равно пытаетесь применить свои лучшие навыки. Он включает в себя чувства, удовлетворение, удовольствие и свободу, чтобы уменьшить стресс, который вы испытываете.