5 способов увеличить вес плода при беременности

Пищевые потребности беременных женщин, как правило, увеличиваются, чтобы обеспечить питание плода в утробе матери. К сожалению, беременные женщины могут испытывать трудности с набором веса, что сказывается на весе плода. Однако не волнуйтесь, у вас все еще есть шанс набрать вес, если вы точно знаете, как это сделать.

Какие способы необходимо предпринять, чтобы увеличить вес плода в утробе матери?

Икс

Почему важен вес ребенка при рождении?

Увеличение веса матери во время беременности непременно скажется на весе плода в утробе матери. Позже это определит вес ребенка при рождении.

По данным ЮНИСЕФ, вес новорожденного очень важен, потому что это один из показателей здоровья ребенка.

Младенцам, рожденным с низкой массой тела при рождении, обычно труднее бороться с инфекциями и контролировать температуру собственного тела.

Мало того, более поздние дети также более восприимчивы к болезням в период взросления, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и гипертония.

Если этот низкий вес ребенка сохранится и во взрослой жизни, особенно у девочек, он также рискует родить детей с низкой массой тела.

Поэтому важно, чтобы вы набирали достаточно веса во время беременности.

Помните, что набирать слишком много веса во время беременности - тоже нехорошо. Вы должны знать, что в третьем триместре беременности младенцы набирают вес быстрее.

Другими словами, ваш вес в третьем триместре беременности также может увеличиваться быстрее.

Это связано с тем, что помимо увеличения веса плода у вас также появляются дополнительные запасы жира, жидкости, объема крови и околоплодных вод.

Мало того, вес плаценты и размер растущей матки также влияют на набор веса во время беременности.

Учитывая важность адекватного веса при рождении, вам необходимо убедиться, что ваш плод набирает вес на правильном пути.

Если в это время прибавка в весе плода в утробе матери еще не идеальна, узнайте, как правильно увеличить вес плода.

Таким образом, увеличение веса плода также повлияет на набор веса беременных.

Как увеличить вес плода?

Некоторым матерям бывает трудно набрать вес во время беременности. Однако некоторые другие действительно чувствуют, что они очень легко набирают вес.

Это состояние может быть вызвано разными причинами, такими как обмен веществ в организме, беременным женщинам трудно есть из-за потери аппетита, у них есть определенные проблемы со здоровьем и другие.

Влияние со стороны утреннее недомогание в первом триместре он часто используется в качестве одного из критериев или признаков беременности, который может помочь определить, быстро или медленно прибавляет вес у матери.

Мать, которая испытала утреннее недомогание обычно трудно и даже неохотно есть.

Таким образом, вес матери не увеличивается, так что вес плода в утробе невелик.

Отсутствие набора веса во время беременности влияет не только на мать, но и на плод в утробе матери.

Плод может испытывать небольшой вес для гестационного возраста (мал для гестационного возраста), испытывающих ограниченный рост матки (ЗВУР или ограничение внутриутробного развития) или преждевременные роды.

Итак, если вы не достигли рекомендованного набора веса во время беременности, вам следует попробовать способы набора веса, чтобы вес плода также увеличился.

Попытки набрать вес во время беременности являются частью диеты беременных.

Беременные женщины могут попробовать следующие способы увеличения веса плода, а также сами вес:

1. Ешьте больше калорий и животного белка.

Питание беременных женщин также влияет на набор веса. Возможно, вы думаете, что то, что вы едите, удовлетворяет ваши ежедневные потребности в питании.

На самом деле может случиться так, что вам все еще не хватает определенных питательных веществ, поэтому прибавка веса ребенка в утробе матери не достигается оптимальным образом.

Попробуйте увеличить ежедневное потребление калорий, чтобы увеличить вес плода во время беременности и увеличить потребление животного белка.

Существуют различные продукты для беременных, которые вы можете перерабатывать и есть каждый день.

Если беременные не чувствуют аппетита, следует сосредоточиться на увеличении количества калорий, содержащихся в пище, пусть даже небольшими порциями.

Беременные женщины также могут выбирать продукты, богатые полезными жирами, такие как авокадо, орехи и семена (цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, горох или фасоль).

Если вы беспокоитесь о том, что наберете слишком много веса, вы все равно можете контролировать свой вес во время беременности. В самом деле .

Вы можете контролировать прибавку в весе во время беременности с помощью калькулятора набора веса для беременных от Hello Sehat.

2. Делайте умеренные упражнения.

Помимо еды, способом увеличения веса плода также могут быть регулярные упражнения во время беременности.

Да, упражнения для беременных рекомендуются не только для здоровья матери, но и малыша в утробе матери.

Начиная с Американского колледжа акушеров и гинекологов, вы можете заниматься такими видами спорта, как неторопливая ходьба, упражнения для беременных, плавание во время беременности, езда на велосипеде и другие.

Вы можете совершать неторопливую прогулку каждое утро или вечер, чтобы сделать свое тело более свежим и подтянутым.

3. Достаточно отдыхайте.

Лучше сделать привычкой выспаться по ночам во время беременности. Достаточный отдых может дать беременным женщинам энергию, чтобы они сохраняли свежесть тела.

Если в течение дня вы чувствуете усталость быстрее, чем обычно, вам следует снизить активность и по возможности вздремнуть.

4. Уменьшите стресс и беспокойство.

Когда беременные женщины испытывают стресс или тревогу, их порции обычно выходят из-под контроля. Не исключаю, беременным бывает лень поесть.

Итак, косвенно, еще один способ помочь увеличить вес плода - это избегать стресса и беспокойства.

Беременным женщинам следует сохранять спокойствие, чтобы лучше контролировать свой ежедневный аппетит.

5. Принимайте витамины для беременных.

Не забывайте принимать беременным витамины для беременных согласно рекомендациям врача.

Витамины для беременных могут помочь удовлетворить потребности беременных женщин в питании, которые не могут удовлетворить их из пищи.

Этот метод также поддерживает здоровье тела матери во время беременности, а также помогает набрать вес для плода в утробе матери.

6. Ешьте фрукты после основного приема пищи.

Если вы привыкли есть фрукты перед основным приемом пищи, вам следует изменить время после еды.

Фрукты для беременных хороши. Однако высокое содержание клетчатки в этом фрукте может быстро насытить, если съесть его перед основным приемом пищи.

7. Не то, чтобы можно было есть

Хотя вам рекомендуется перейти на продукты с высоким содержанием калорий, обратите внимание на питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах.

Нездоровая пища содержит много калорий, но не способствует питанию беременных.

Помимо нездоровая пища, Вам также следует избегать продуктов с высоким содержанием жира и холестерина, жареной пищи и консервантов.

Продолжайте думать о еде со сбалансированным питанием. Овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, семена и углеводы - хорошая еда для вас и вашего ребенка.

Ешьте три-четыре основных приема пищи в день и дополняйте их перерывами между основными приемами пищи, чтобы поддержать набор веса для вас и плода.

Не забывайте пить достаточно, чтобы избежать обезвоживания во время беременности. Не беспокойтесь, ваш вес подпрыгнет, потому что плод тоже становится больше.

Это связано с тем, что вес после родов может вернуться к тому, что было до наступления беременности.