Оглавление:
После обработки, переваривания и приема всех питательных веществ оставшаяся еда будет высвобождена организмом во время дефекации (BAB). Он сказал, что после дефекации вес может снизиться. Поэтому многие пришли к выводу, что с помощью дефекации можно похудеть. Однако будет ли стабильная потеря веса после дефекации? Это эффективный способ похудеть?
ГЛАВА похудеть, правда?
Прежде чем ответить на этот вопрос, сначала необходимо узнать, сколько каловых масс выводит организм в нормальных условиях. В среднем во время дефекации у вас выделяется 100-250 граммов фекалий. С момента переваривания пищи до ее вывода из организма проходит примерно 33 часа.
Однако есть несколько факторов, которые могут повлиять на вес стула каждого человека. Люди, которые едят и пьют больше или имеют менее частые испражнения, обычно имеют более плотный стул. Другими факторами являются размер тела, пищевые привычки и количество выпиваемой воды.
ГЛАВА действительно может снизить общую массу вашего тела на несколько сотен граммов. Однако из-за небольшого количества этот метод нельзя рассматривать как метод похудения. Если да, то почему после дефекации в желудке становится так легко?
Оказывается, кал во время дефекации не проходит. Бактерии гниения стула выделяют газ, который заставляет желудок чувствовать сытость. Этот газ выходит из вашего тела с фекалиями. Вот почему ваш желудок чувствует себя намного лучше и комфортнее после дефекации.
Однако регулярное опорожнение кишечника также важно для похудания.
Хотя испражнения не влияют на общую массу тела, здоровая пищеварительная система также важна для похудания. Одной из характеристик здоровой пищеварительной системы является то, что вы можете регулярно испражняться, чтобы избежать запоров.
Есть простой совет, который вы можете применить, а именно, удовлетворяя свои ежедневные потребности в клетчатке. Клетчатка стимулирует работу пищеварительной системы, благодаря чему стул становится плавным. Питательные вещества, входящие в этот класс сложных углеводов, также очищают ваш кишечник и снижают риск рака толстой кишки.
Помимо плавного опорожнения кишечника и пищеварительной системы, клетчатка также способна похудеть. Причина в том, что питательные вещества, которыми богаты эти фрукты, помогают вашему телу регулировать уровень сахара в крови и посылают в мозг сигналы о том, что вы сыты. Таким образом, вы сможете контролировать потребление продуктов и закусок, которые могут увеличить ваш вес.
Удовлетворяйте свои ежедневные потребности, потребляя 25 граммов клетчатки для женщин и 38 граммов клетчатки для мужчин. Вот некоторые примеры лучших источников клетчатки:
- Фрукты: груши, клубника, авокадо, яблоки, малина и бананы
- Овощи и клубни: морковь, сладкий картофель, свекла, брокколи, шпинат, стручковая фасоль и помидоры.
- Орехи и семена: фасоль, бобовые, киноа, овес, миндаль и семена чиа.
Таким образом, можно сделать вывод, что БАБ действительно теряет вес, но его количество недостаточно велико по сравнению с вашим общим весом тела. Тем не менее, плавное опорожнение кишечника по-прежнему важно, чтобы вы не нарушили работу пищеварительной системы.
Икс
