Чья мышечная выносливость сильнее, мужская или женская?

Когда вы слышите слово «спортивный», каким человеком оно выглядит на вашем изображении? Большинство должно представить себе фигуру сильного и мускулистого мужчины. С доисторических времен мужчины считались более сильными и мускулистыми, чем женщины в целом. Однако современные исследования предлагают разные взгляды на мышечную выносливость у женщин и мужчин.

Так чья выносливость сильнее, женская или мужская? Ознакомьтесь с ответом ниже!

Что подразумевается под мышечной выносливостью?

Мышечная выносливость - это способность мышцы сокращаться в течение длительного периода времени. Например, когда вы выполняете упражнение «планка». Вы должны удерживать весь вес своего тела, используя мышцы рук и живота в течение длительного времени. Чем сильнее сопротивление ваших мышц, тем дольше вы сможете удерживать позицию.

Выносливость женских мышц действительно была сильнее

Ряд исследований показал, что у мужчин мышечная масса больше, чем у женщин. Однако большая мышечная масса не гарантирует, что ваши мышцы обладают сильной выносливостью.

Исследование, проведенное группой экспертов из Университета Колорадо, показало, что женщины в два раза более устойчивы, чем мужчины. Другое исследование, опубликованное в Индийском журнале медицинских исследований, также показало то же самое: у женщин больше мышц, чтобы выдерживать давление, чем у мужчин.

В этих исследованиях эксперты по здоровью и физическим упражнениям обнаружили, что при выполнении упражнений сильные и большие мышцы на самом деле имеют более низкую выносливость. Мужчины с большими и сильными мышцами обычно не могут выдерживать большие веса в течение длительного времени. Хотя мужчины способны выдерживать очень большие нагрузки.

Между тем, женщины, участвовавшие в вышеупомянутых исследованиях, как правило, не могли выдерживать слишком большую нагрузку. Однако эти женщины способны очень долго выдерживать вес.

На мышечную выносливость влияют различные факторы

Помимо различий в мышечной массе, есть несколько других факторов, которые влияют на мышечную выносливость мужчин и женщин. Ниже приведены различные факторы.

1. Различия в уровне гормонов.

У женщин уровень гормона эстрогена выше, чем у мужчин. Эстроген играет важную роль в поддержании мышц тела. Таким образом, мышцы более устойчивы к давлению и сокращению в течение более длительного времени.

Между тем у мужчин уровень гормона тестостерона выше, чем у женщин. Этот гормон отвечает за наращивание мышечной массы и силы как у мужчин, так и у женщин. Однако из-за высокого уровня гормона тестостерона мужчины, как правило, тренируются тяжелее и с большим весом. Из-за этого мышцы мужчины легко устают и не могут долго удерживать сокращения.

2. Различные виды упражнений.

И женщины, и мужчины часто проходят тренировки на физическую выносливость. Однако мужчины обычно выбирают виды спорта с высокой интенсивностью, но с меньшей продолжительностью. Это потому, что многие мужчины хотят быстро нарастить мышцы.

Между тем, большинство женщин могут заниматься спортом, чтобы похудеть. Поэтому они, как правило, выбирают упражнения средней интенсивности, но более продолжительные. Из-за этих различных типов упражнений женщины привыкают дольше удерживать мышечные сокращения тела, чем мужчины.

3. Кровоток у женщин более тяжелый.

Исследование, проведенное группой под руководством эксперта по физическим упражнениям Сандры К. Хантер в Журнале прикладной физиологии, показало, что у женщин более сильный приток крови к мышцам, чем у мужчин. Это делает мышцы женщины более устойчивыми к давлению и сокращениям. Однако эксперты заявляют, что для подтверждения этих выводов все еще необходимы дальнейшие исследования.

Икс