Слишком долгая работа дома вызывает у вас стресс? это исправление

Во время пандемии работа на дому может быть вариантом для большинства людей. Это может быть полезно, особенно для тех из вас, кому приходится преодолевать большие расстояния, рабочее время более гибкое и позволяет избежать отвлекающих факторов на работе. Однако считается, что если вам приходится работать дома в течение длительного времени, это вызывает стресс. Это правильно? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.

Причина слишком долгой работы дома может спровоцировать стресс

Работа дома может помочь снизить стресс на работе. Однако иногда это может применяться работа из дома или работа на дому выполняется по Вашему желанию.

Между тем, в последнее время работа на дому стала обязательной, и ею занимаются уже давно. Не говоря уже о том, что есть много других факторов, которые затрудняют работу дома.

Например, при работе дома нет уединения, потому что другие члены семьи также проводят время дома, накапливают домашние задания, должны сопровождать детей в игры и т. Д.

Согласно отчету Европейского фонда улучшения условий жизни и труда, 41% сотрудников, работающих на дому, испытывают более высокий уровень стресса, чем 25% сотрудников, работающих в офисах.

Однако некоторые другие люди считают, что работа дома может уменьшить стресс, который они испытывают. Это подтверждается и опросом Mental Health America.

Результаты опроса показали, что 71% людей предпочитают работать дома, чтобы снизить давление, которое они испытывают во время поездки на работу. Фактически, 75% респондентов заявили, что работа на дому может снизить стресс, связанный с отвлечением на рабочем месте.

Это означает, что слишком долгая работа дома может увеличить стресс, испытываемый каждым человеком. Однако это зависит от состояния и способности каждого человека справляться с этими состояниями.

Как справиться со стрессом, вызванным слишком долгой работой дома

Чтобы не нервничать во время работы дома, вы можете применить несколько вещей.

1. Составьте ежедневное расписание

Даже если вы не привыкли составлять расписание повседневных дел, не помешает попробовать. Определите время, когда вам нужно просыпаться, начинать работать, делать короткие перерывы, есть и какие дела вам нужно делать дома.

При необходимости составьте график занятий с другими членами семьи в другом доме и убедитесь, что каждый из них привержен занятиям по согласованному графику. Благодаря способности контролировать действия, которые необходимо выполнять, будет легче преодолеть стресс, связанный с работой дома.

2. Создайте у себя дома комфортное рабочее место.

Если нет специальной комнаты, которую можно было бы использовать как рабочее место, можно использовать одну из комнат в доме для работы. Если дома есть несколько других членов семьи, которым также приходится работать дома одновременно, определите их соответствующие рабочие места, чтобы не беспокоить друг друга.

За рабочая среда или «рабочее место» дома максимально комфортно. Избегайте помещений, расположенных рядом с источниками звука, которые могут снизить производительность во время работы. Например, просмотр телевизионных залов, детских игровых комнат и других помещений, подверженных шуму.

3. Убедитесь, что тело остается активным.

Сохранение активности также помогает снизить уровень стресса, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы заниматься регулярно, если вам нужно работать дома. Вам не нужно заниматься напряженными физическими нагрузками, и вам не нужно ходить в спортивный центр, например спортзал или крытый корт для занятий спортом.

Вы можете заниматься спортом даже дома. В конце концов, в Интернете есть множество видеоруководств по упражнениям, например видео по аэробике, HIIT, йога и пилатес. Таким образом, вы сможете заниматься спортом даже дома. Если у вас есть домашняя страница, упражнения во дворе также могут быть вариантом.

4. Избегайте изоляции.

Работа дома и отсутствие встреч с коллегами не означает, что вы не должны с ними общаться. Регулярно общайтесь с друзьями, коллегами или кем угодно через социальные сети, групповой чат, видеозвонок, или даже по телефону.

Вы также можете продолжать общаться с членами семьи дома и вместе заниматься делами. Самое главное, не изолируйте себя социально, потому что как социальное существо вам также необходимо взаимодействовать с другими людьми. Это также может помочь вам снизить уровень стресса во время работы дома.