Полезные советы для паломников в самолете, когда они отправляются в святую землю и бык; привет здоровый

Путешествие на самолете до Святой Земли заняло девять часов. Поэтому паломникам необходимо применять полезные советы при совершении дальних авиаперелетов. Поскольку путешествие не короткое, прихожане должны оставаться в хорошей форме во время долгого перелета. Ознакомьтесь со следующими советами по фитнесу для дальних поездок на Святую Землю.

Условия в самолете, которые вам нужно знать

Не только перед отъездом в хадж, но и во время путешествия в самолете нужно поддерживать здоровье. Если плохо себя чувствовать нападает, конечно, вы будете чувствовать себя некомфортно во время паломничества.

Находясь в салоне в течение 9 часов, вы будете находиться в одной среде с одинаковым кондиционером. Давление воздуха в салоне также заставляет вашу дыхательную систему дышать воздухом с ограниченным содержанием кислорода.

Кроме того, влажность воздуха в самолетах обычно низкая, всего около 25%. Между тем, в обычных условиях, например дома, влажность достигает 35%. В условиях нормальной влажности это облегчает дыхание.

Помимо условий влажного воздуха, физическая активность также снижается из-за ограниченного пространства для передвижения. Многие люди проводят время сидя во время дальних авиаперелетов.

Проблема, с которой часто сталкиваются, - это образование тромбов в венах ног или то, что известно под медицинским термином тромбоз глубоких вен (ТГВ). Низкая подвижность в самолетах и ​​ограниченное пространство для ног, как правило, вызывают ТГВ.

Несмотря на то, что оставаться в форме в самолете - непростая задача, попробуйте дать полезные советы паломникам в самолете.

Советы для здорового и пригодного для паломников в самолете

Конечно, вы должны прийти в хорошей форме, чтобы пройти серию богослужений на Святой Земле. Ознакомьтесь со следующими советами, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать форму во время путешествия в самолете для паломников.

1. Продолжайте пить много воды.

Не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Хотя бы каждый час нужно выпивать стакан воды. Напоминайте себе и своей семье, что нужно пить много воды, чтобы не утомляться.

2. Оставайтесь активными - советы для здоровых паломников в самолете.

Делайте растяжки и массаж в области ног. Чтобы кровообращение было ровным, можно массировать икры, поставив ступни на пол (постукивание), тем самым создавая движение в области икр, бедер, голеней и бедер.

Движения стопы, которые вы можете делать, вращая лодыжки, затем слегка прижимайте кончики пальцев ног к полу (как положение на цыпочках), чередуя с пятками. Вы также можете сделать легкую растяжку, например, медленно поворачивать шею и плечи.

Чтобы избежать ТГВ, следующий полезный совет при поездках на большие расстояния в хадж - это быть активными. Вы можете просто ходить туда-сюда по проходу самолета, чтобы поддерживать физическую активность.

3. Не забывайте принимать иммунные добавки.

Находясь в самолете, не забудьте принять иммунную добавку, содержащую витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки). Потребление этой добавки эффективно для повышения выносливости, а также увеличения потребления жидкости в организме, чтобы избежать обезвоживания.

Согласно исследованиям журнала Nutrients, витамин С может защитить организм от негативного воздействия окислительного стресса. Инфекции обычно тесно связаны с эффектами окислительного стресса и повышают риск бактериальных и вирусных инфекций.

Здесь потребление витамина С может повысить выносливость и предотвратить заболевания, вызываемые вирусами и бактериями. Витамин С также предотвращает простуду и кашель, а также другие заболевания дыхательной системы.

4. Всегда держите в чистоте

Полезный совет для паломников в самолете - соблюдать чистоту во всем. В том числе где можно посидеть 9 часов до Святой Земли. Не забывайте чистить металлические ремни безопасности или складные столики влажными салфетками или дезинфицирующим средством. В этом месте могут жить микробы и бактерии, и в слабом состоянии тела микробы могут проникать в организм и заражать.

5. Попробуйте отдохнуть в самолете.

Не забывайте поспать в самолете. Избегайте напитков с кофеином, таких как чай и кофе, чтобы оптимизировать часы отдыха в самолете. Перед сном устройтесь поудобнее, накинув шейную подушку и одеяло. Сделайте позу для сна как можно более удобной, чтобы энергия могла вернуться в исходное состояние.