Советы по созданию и поддержанию мотивации к похуданию и быку; привет здоровый

Конечно, это уже не новая проблема, когда вы изо всех сил боретесь с дилеммой в своей душе, когда вы встречаетесь с множеством соблазнов, пытаясь похудеть - независимо от того, повлияли ли друзья на кулинарные туры здесь и там, поддерживая свой вечерний голод с помощью лапша быстрого приготовления или соблазн нового меню в любимом ресторане быстрого питания. В итоге диета с треском провалилась.

На самом деле, соблюдать диету непросто, потому что похудение требует приверженности и процесса. Поэтому, если вы хотите, чтобы диета похудела, вы все равно должны выполнять свои обязательства, пока не достигнете цели своей мечты.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить огонь мотивации для похудания.

Советы по поддержанию мотивации к похудению

1. Начните медленно

Чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни. Между тем изменить наш образ жизни не так просто, как повернуть руку. Следовательно, вы должны начать разжигать огонь мотивации похудеть, делая простые вещи, такие как ходьба или бег трусцой несколько минут каждый день. Потому что, если вы сразу начнете с сложных вещей, таких как поднятие тяжестей или кроссфит, вы быстрее сдадитесь из-за истощения.

2. Ставьте реалистичные цели

Немало людей, которые ставят цели слишком далеко, например, похудеть на 10 кг за неделю. Даже если вы этого не знаете, заоблачная цель быстро приводит вас в отчаяние, потому что она не была достигнута. Поэтому ставьте реалистичные цели, которых вы можете достичь, и поддерживайте мотивацию к похудению - скажем, потеря 1 кг за одну неделю.

3. Запишите свои цели и прогресс в качестве напоминания.

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы приступить к диете, - это составить длинный список того, что вы собираетесь делать. Письмо может служить для вас напоминанием и стать материалом для оценки. Вы также можете записывать свой прогресс каждый день.

4. Найдите друзей, которые будут вместе сидеть на диете или заниматься спортом.

Хотя это кажется тривиальным, поиск партнера для совместной диеты или физических упражнений может сделать вашу мотивацию похудеть еще более жгучей. Партнеры по диете / упражнениям могут напоминать и поощрять друг друга, когда мотивация к похудению ослабевает или «включается и выключается».

5. Займитесь физкультурой.

Один из способов подружиться на диете - заниматься физическими упражнениями - будь то аэробика / йога / пилатес и т. Д. Преимущество занятий в том, что вы получите друзей и тренеров, которые являются экспертами в своих областях. Кроме того, посещая определенные занятия, у вас будет регулярное расписание занятий, так что у вас нет причин пропускать занятия из-за того, что вы потратили много денег.

6. Не поддавайтесь ностальгии.

Часто, когда вы садитесь на диету, вы сравниваете свое прошлое и настоящее тело. На самом деле, эти две вещи нельзя сравнивать - учитывая ваш возраст и рост, вы набираете так, что вы тоже набираете вес.

7. Назовите программу диеты, которую вы выполняете.

Это сделано для того, чтобы у вас был кто-то, кто мог напомнить вам, когда вы начинаете сдаваться или забывать о программе диеты, которую вы выполняете.

8. Измените свой взгляд на диету.

Исследования показали, что фраза «Я не ел эту пищу» с большей вероятностью улучшит вашу способность достигать целей диеты, чем фраза «Я не могу / не должен есть эту пищу». Поэтому постарайтесь изменить свой взгляд на диету, в том числе полагая, что упражнения просто необходимы. Вместо этого прививайте себе, что упражнения - это увлекательный распорядок, который может сделать ваше тело более стройным и здоровым.

9. Сделайте себе подарок

Диета - это очень тяжелый труд. Поэтому, чтобы поддерживать / повышать мотивацию к похудению, вы можете вознаградить себя, если сможете достичь поставленных вами ранее целей, например, бегом, покупкой новой одежды или отдыхом.

10. Просто расслабься

Вы можете почувствовать нетерпение, если не похудеете. Однако, независимо от обстоятельств, вам все равно нужно расслабиться, не переживайте, потому что диета - это процесс изменения образа жизни, который может не сработать всего за одну ночь. Чтобы достичь оптимальных результатов, вы должны оставаться прилежными и устойчивыми в выполнении своей диетической программы.

Икс