Оглавление:
Жаркая погода стала повседневной пищей для людей, живущих в тропических странах, таких как Индонезия. Но помимо удушья и жжения кожи, слишком продолжительные физические нагрузки вне комнаты при сильных солнечных лучах могут увеличить риск теплового удара, также известного как тепловой удар. Тепловой удар - это неотложная медицинская помощь, а не просто перегрев. Если не лечить немедленно, тепловой удар может привести к повреждению мозга и других органов тела и даже к смерти. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как предотвратить тепловой удар в жаркую погоду.
Обзор теплового удара
Тепловой удар - это состояние, при котором температура вашего тела резко, внезапно и быстро повышается, но ваше тело не может или не имеет достаточно времени, чтобы остыть. В результате вам становится очень жарко не только снаружи, но и изнутри.
Тепловой удар обычно происходит, когда человек подвергается воздействию высоких температур из окружающей среды, выходящих за пределы допустимого для его тела, например, когда погода необычно жаркая. Тепловой удар также может быть вызван усталостью из-за высокой физической активности, которая может повысить температуру тела, например, упражнения в течение дня в течение длительного времени.
Признаки и симптомы тепловой удар , включая:
- Высокая температура (40º C) или более
- Сильное потоотделение
- Головная боль, головная боль, головокружение
- Красная и сухая кожа
- Замедленная скорость ответа
- Сердце бьется быстро; внезапный всплеск пульса
- Изменения поведения, такие как замешательство, замешательство, раздражительность и беспокойство.
- Тошнотворная рвота
- Быстрое дыхание
- Судороги
- Обморок (потеря сознания) как первый признак у пожилого взрослого
Советы по предотвращению теплового удара, когда он очень горячий
По сути, тепловой удар - это предсказуемое и предотвратимое состояние. Выполните следующие действия, чтобы предотвратить тепловой удар в жаркую погоду.
- Носите свободную, светлую, легкую одежду. В жаркую погоду плотная, обтягивающая одежда не позволит вашему телу нормально циркулировать.
- Используйте солнцезащитный крем. Помимо предотвращения солнечных ожогов, использование солнцезащитного крема может повлиять на способность вашего тела остывать. Наносите солнцезащитный крем на участки, наиболее подверженные воздействию солнца, каждые 2 часа или чаще, если вы плаваете или сильно потеете. Вы можете выбрать солнцезащитный крем с SPF 50.
- Пейте много жидкости. Если в жаркую погоду вам необходимо выполнять напряженные действия, воспользуйтесь достаточным количеством жидкости и делайте частые перерывы в прохладных местах, например, в комнате с кондиционером. Гидратация поможет вашему телу поддерживать нормальную температуру тела. Причина в том, что все проблемы со здоровьем, связанные с жаркой погодой, могут быть вызваны недостатком соли в организме. Вы также можете избежать обезвоживания, употребляя богатый электролитами спортивный напиток в дни сильного солнца и горячего воздуха.
- Не оставляйте людей в машине с выключенным двигателем. Многие люди не осознают опасности этого. Фактически, когда люди остаются в машине с выключенным двигателем, это частая причина смерти от жары, особенно среди детей. Когда автомобиль припаркован на солнце, температура в нем может подняться на 6-7 градусов Цельсия по сравнению с нормальными условиями за 10 минут.
- Избегайте занятий спортом среди бела дня в жаркую погоду. Попробуйте планировать упражнения или другую физическую активность, когда температура немного понизилась, например утром или вечером.
- Найдите убежище. Ограничьте время, которое вы проводите, занимаясь физическими упражнениями в жару, до тех пор, пока вы не привыкнете к климату, окружающей среде и условиям в новом месте. Причина в том, что люди, не привыкшие к жаркой погоде, очень подвержены заболеваниям, связанным с жарой.
- Если вы участвуете в спортивном мероприятии или напряженной деятельности в жаркую погоду, убедитесь, что доступны медицинские услуги в случае перегрева.
