Оглавление:
На самом деле стресс - это способ тела защитить себя от вреда, чтобы мы были сосредоточены и всегда были начеку. Однако мозгу нелегко контролировать эту самозащитную реакцию, и она может вызвать психический стресс в долгосрочной перспективе. Когда вы находитесь в постоянном стрессе, вы, возможно, не сможете заниматься своими обычными делами, как обычно, - возможно, даже заставляя вас делать рискованные поступки, такие как выпивка или опрометчивое вождение на высокой скорости. Это состояние сильного психического напряжения называется нервный срыв .
Что такое нервный срыв?
Сегодня стресс, вызванный социальными проблемами, романтическими отношениями или работой, часто считается нормальным. Хотя это не всегда оказывает прямое влияние на физическое здоровье, позволяя разуму продолжать преследовать серьезный стресс, это может вызвать серьезные психические проблемы, которые часто не осознаются.
Причина в том, что сильный стресс со временем может повлиять на структуру мозга, что приводит к снижению способности мозга обрабатывать информацию. Нервный срыв обычно возникает, когда человек больше не может справляться со стрессом.
Нервный срыв испытанный Канье Уэстом некоторое время назад прямо посреди своего концерта. Канье внезапно пришел в ярость и остановил концерт, спев две песни, прежде чем, наконец, сошел со сцены. После того, как его доставили в больницу, было обнаружено, что у Канье был опыт нервный срыв вызвано сочетанием усталости, обезвоживания и сильного стресса из-за множества проблем в личной жизни.
Нервный срыв или же психическое расстройство сам по себе не медицинский термин, а популярный термин для описания фаз появления физических и психических симптомов и очень интенсивных поведенческих изменений как кульминации негативных реакций, связанных с тяжелым стрессом, паникой и чрезмерной тревогой.
Эпизод нервный срыв может появиться у людей, которые испытывают:
- Постоянный стресс в офисе.
- Недавно потерял члена семьи.
- Стресс из-за финансовых проблем.
- Большие перемены в жизни, как будто вы только что пережили развод.
- Имеют в анамнезе психические расстройства, как личные, так и семейные.
- Заболевание или травма, которые затрудняют занятия.
Признаки нервного срыва
Нервные срывы могут вызывать различные физические, психические и эмоциональные симптомы, которые могут длиться несколько дней.
Наиболее частыми признаками и симптомами являются трудности с выполнением даже простых повседневных дел; изменение аппетита (обычно бывает выше нормы в ответ на повышение уровня гормона стресса кортизола); проблемы со сном или бессонница; неустойчивые эмоциональные изменения, известные как перепады настроения; менее чувствительны к состоянию собственного тела, например, меньше заботятся о внешнем виде и пренебрегают личной гигиеной; потерять энтузиазм к занятиям, которые раньше считались развлечением.
У некоторых людей могут также проявляться симптомы, похожие на приступы паники и / или панические атаки, как часть нервный срыв опытный.
Сильный стресс может привести к «затуманиванию» вашего мозга, из-за чего вам будет сложно ясно мыслить. Вот почему люди, находящиеся в тяжелом стрессе, подвергаются очень высокому риску рискованного поведения, такого как чрезмерное употребление алкоголя или запрещенные наркотики, или параноики (думают, что что-то плохое обязательно произойдет, хотя на самом деле ничего не поделаешь). беспокоиться о.) и суицидальные мысли.
Особенно у людей, которые уже страдают определенными психическими заболеваниями, такими как тревожные расстройства или депрессия, нервный срыв может вызвать повторение состояния.
Что делать, если испытываете нервный срыв
Испытывая нервный срыв , попробуйте некоторые из следующих стратегий, чтобы оставаться расслабленным:
- Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, считая от 10 до обратного.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя.
- Найдите время, чтобы побыть одному и отдохнуть, например, вздремните. Спите по 7-8 часов каждую ночь.
- Установите распорядок дня и график для хорошего сна.
- Медитируйте, чтобы очистить свой ум.
- Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут 3 раза в неделю, например, йогой и пилатесом.
- Выполнение различных веселых и расслабляющих занятий, таких как иглоукалывание, массаж тела, прослушивание музыки, смех и смех.
Нервный срыв не классифицируется как психическое заболевание или расстройство, но может быть ранним признаком депрессии или серьезного кризиса психического здоровья.
Если проблема не исчезнет, обратитесь к врачу или психологу, которому вы доверяете. Ваш врач может порекомендовать психотерапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), возможно, в сочетании с лекарствами для лечения вашего состояния.
