Подготовка перед отъездом в хадж, чтобы тело было в хорошей форме. привет здоровый

Помимо финансовой подготовки и вакцинации перед отъездом в паломничество, вам необходимо подготовиться к физическому здоровью. Эта подготовка делается как «сбережение здоровья» во время вашей деятельности на Святой Земле.

Так что знайте, как сохранить свое здоровье, чем можно заняться перед отъездом в паломничество.

Поддерживайте здоровье перед отъездом в хадж

Каждый, кто куда-то путешествует, хочет, чтобы поездка и ее планы прошли гладко. Точно так же паломники, которые все спланировали и подготовили перед отъездом, надеются, что во время поклонения на Святой Земле все пройдет гладко.

Поддерживать здоровье нужно задолго до дня отъезда. Это еще не все, ряд способов оставаться здоровым будет продолжаться, когда вы путешествуете на самолете, а также когда вы прибываете в Святую Землю.

Перед этим вы должны сделать эти советы в качестве подготовки перед отъездом в хадж.

1. Медицинский осмотр

Медицинский осмотр , важные дела, которые необходимо сделать перед отъездом в хадж. Здесь врач проведет серию обследований, чтобы выяснить, насколько хорошо ваше тело выполняет хадж.

Медицинский осмотр является одной из профилактических мер по выявлению проблем со здоровьем. Если есть, ваш врач назначит и порекомендует вам, что вам нужно сделать, чтобы ваше тело было достаточно здоровым для паломничества.

2. Пейте много воды, подготовьтесь перед отъездом в хадж.

Человеческому организму нужна вода, чтобы сбалансировать работу органов тела. Питьевая вода имеет много преимуществ, особенно для смазывания суставов, циркуляции кислорода по всему телу и поддержания температуры тела и стабильности артериального давления.

В целом, употребление большого количества воды также увеличивает сопротивляемость организма бактериям и вирусам, вызывающим инфекцию.

3. Ешьте со сбалансированным питанием.

В основном хорошо сбалансированная диета включает в себя белок, жиры, клетчатку, кальций и углеводы. Всегда включайте перечисленные выше ингредиенты в каждое меню блюд. Например. рис, курица или рыба, шпинат и питьевое молоко.

Не забывайте есть клетчатку, содержащуюся в овощах и фруктах. Содержащиеся в нем витамины, минералы и антиоксиданты помогают дополнить питательную ценность, необходимую организму.

Сбалансированная диета может увеличить энергию, поддержать здоровье и улучшить ваше самочувствие. Соблюдайте сбалансированную диету перед паломничеством.

4. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.

Пицца, жареный цыпленок. Картофель фри и другой фаст-фуд действительно являются привлекательным выбором. К несчастью. Транс-жиры в этих продуктах вредны для здоровья, потому что они могут повышать уровень ЛПНП (плохой холестерин) в организме и подавлять ЛПВП (хороший холестерин) в организме.

Кроме того, обработанные продукты содержат много натрия, что может повлиять на здоровье пищеварительной системы. Одно из последствий - запор. Итак, по возможности избегайте продуктов с высоким содержанием жира.

5. Употребляйте витамин С каждый день.

Витамин С можно получить из различных овощей и фруктов, включая добавки. Прием иммунной добавки, содержащей витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки), эффективен для повышения выносливости. В то же время витамин С может увеличить потребление жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания.

Содержащийся в нем витамин также способен лечить ткани организма и способствовать процессу заживления поврежденных тканей.

Не забывайте продолжать употреблять витамин С каждый день во время подготовки перед отъездом в хадж.

6. Позаботьтесь о физической активности при подготовке к паломничеству.

Продолжайте заниматься спортом как своей физической активностью. Физические упражнения могут улучшить тело, снизить риск запора и улучшить работу пищеварительной системы. По словам главы Центра здоровья хаджа Минздрава, доктора Хаджа Эка Юсуп Сингка, вы можете заниматься спортом каждое утро, по крайней мере, 30 минут. Например, утренняя прогулка, катание на велосипеде или плавание.

Следуйте приведенным выше советам, чтобы улучшить свое физическое состояние перед отъездом в хадж. Поэтому, когда вы прибываете на Святую Землю, вы здоровы и здоровы.

Икс