Оглавление:
Эндометриоз - это состояние, при котором ткань, напоминающая слизистую оболочку матки, разрастается за пределами матки. Женщинам с эндометриозом может потребоваться избегать продуктов и напитков, вызывающих воспаление и повышающих выработку эстрогена. Это делается, чтобы помочь преодолеть симптомы эндометриоза. Давай, узнай советы по правильному и здоровому питанию для тех из вас, у кого эндометриоз.
Диета при эндометриозе
Женщинам, страдающим эндометриозом, рекомендуется есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Растительный белок, нежирное мясо и полезные жиры также полезны для людей с эндометриозом.
Овощи
Слишком высокий уровень эстрогена может ухудшить симптомы эндометриоза. Для этого нужно есть много овощей. Выбирайте зеленые овощи, которые содержат много витаминов группы В и клетчатки.
Оба могут помочь контролировать избыточный уровень эстрогена в организме. Кроме того, клетчатка также содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление.
Зеленые овощи также могут поддерживать вашу нервную и иммунную системы. Овощи, которые можно выбрать, включают капусту, брокколи, капусту и кресс-салат.
Здоровые жиры
Вы можете получать продукты, богатые полезными жирами, из авокадо, оливкового масла, орехов и лосося.
Утюг
У пациентов с эндометриозом может наблюдаться сильное кровотечение, поэтому важно восполнить потерю железа. Есть два типа железа, доступного в пище, а именно гемовое железо из животных источников и негемовое железо из растительных источников.
Гемовое железо получают из красного мяса, яиц и рыбы. Между тем, негемовое железо содержится в зеленых листовых овощах, свекле, кураге и шоколаде.
Кроме того, людям с эндометриозом следует снизить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут повысить уровень эстрогена.
Безглютеновая диета для женщин с эндометриозом
Безглютеновая диета стала обычной диетой и образом жизни для многих людей. Эта диета обычно предназначена для пациентов с глютеновой болезнью, состоянием, при котором человек не может переваривать глютен с пищей.
Безглютеновая диета может помочь облегчить симптомы эндометриоза. В исследовании, опубликованном в журнале Minerva Chirurgica, сообщается, что женщины с эндометриозом чувствуют меньше боли после годичного соблюдения безглютеновой диеты.
Однако это не означает, что эндометриоз можно вылечить только с помощью этой диеты. Вам все равно придется регулярно следить за своим здоровьем и обращаться к врачу, чтобы разобраться с симптомами болезни.
Икс
