Полезные советы по облегчению боли в ногах из-за ношения высоких каблуков

Высокие каблуки - неотъемлемая часть женского образа жизни. В определенных случаях высокие каблуки - это своего рода обязательный предмет, который нужно использовать. Несмотря на то, что при использовании высоких каблуков ступни выглядят красиво и ровно, последствия, которые они вызывают, нельзя недооценивать, особенно если они используются слишком долго и часто. Итак, как снять боль в ногах от ношения высоких каблуков?

Что происходит с ногами на высоких каблуках?

Ллойд Рид, профессор Школы клинических наук QUT, Австралия, утверждает, что ходьба на высоких каблуках оказывает чрезмерное давление на переднюю часть стопы, особенно под суставом большого пальца ноги.

Большую часть веса тела будут поддерживать передние ноги. Поэтому нередко это состояние вызывает боль в суставе большого пальца стопы, под подушечкой стопы, плюсневую боль и боль под пяткой или подошвенный фасциит.

Кроме того, различные исследования также показали, что отеки на ступнях и лодыжках являются результатом ношения высоких каблуков, что нельзя недооценивать. Это происходит из-за проблем с кровообращением, которые в конечном итоге давят на кровеносные сосуды ног, пока они не набухнут. Из-за этого состояния в конечном итоге у вас болят ноги, и вам становится трудно ходить.

Как снять боль в ногах от ношения высоких каблуков?

Хотя это может вызвать различные опасности, но не волнуйтесь, вы все равно можете использовать высокие каблуки, если не переусердствуете. Однако, когда боль появляется после того, как вы носили высокие каблуки в течение дня, вы можете сделать следующее, чтобы облегчить ее:

1. Замочите ноги.

Чтобы облегчить боль, погрузите ноги в теплую воду, посыпанную английской солью. Соль Эпсома - это природный минерал магния и сульфат, который впитывается через кожу и успокаивает больные части тела, в том числе ступни.

Содержание магния в этой соли может помочь уменьшить воспаление, а также судороги в ногах. А теплая вода помогает расширить сосуды и открыть поры кожи. Погрузите ноги в воду на 20 минут, отклоняясь назад, чтобы расслабить тело.

2. Растяжка

Растяжка может помочь при боли, вызванной ношением высоких каблуков. Способ сделать это несложно, нужно просто сесть и вытянуть ноги вперед. Затем наклонитесь и возьмитесь за подошвы ног обеими руками, удерживая их около 10 секунд. Затем в том же сидячем положении согните одну ногу к груди и удерживайте ее 60 секунд. Затем поменяйте ноги и повторяйте, пока не почувствуете себя лучше.

Затем попробуйте встать и вращать лодыжками попеременно по и против часовой стрелки. Эта одна растяжка может улучшить кровообращение и удалить лишнюю жидкость в голени, которая делает ее опухшей.

3. Компресс со льдом.

Источник: Health Ambition

Если в ноге ощущается пульсация и покраснение, можно сжать ее льдом. Лед сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек. Это просто: возьмите кубики льда или тающий лед, используя полотенце, и оберните голень. Помните, что нельзя прикладывать кубики льда непосредственно к коже, так как это может привести к повреждению тканей. Повторяйте, пока не почувствуете себя намного лучше.

4. Массаж ступней.

Массаж стоп помогает уменьшить боль и болезненные ощущения. Вы можете сделать это самостоятельно или попросить помощи у профессионального терапевта. Массаж помогает улучшить заблокированное кровообращение, уменьшить лимфатический отек и облегчить легкие травмы, которые могут возникнуть при ношении высоких каблуков.