Уловки для преодоления промедления или промедления

Как вы можете справиться с прокрастинацией? Ознакомьтесь со следующими советами и приемами, чтобы больше не работать над заданиями до крайнего срока или часто называемого откладывать.

Советы по преодолению прокрастинации (откладывать)

В мире психологии люди, которые откладывают дела на потом, склонны думать, что им нужно много времени, чтобы завершить работу.

Может быть, это и правда, но оказывается, что эта привычка связана с взглядом человека на задачу, независимо от того, кажется ли она трудной или нет, поэтому они не в восторге. В результате им нравится откладывать работу, которая не должна длиться слишком долго.

Согласно статье Принстонского университета, эти вредные привычки тесно связаны с тем, как управлять временем, и с психологическими причинами. Кроме того, задержка с работой может усугубляться школьной или офисной системой, которая требует от учащихся и сотрудников получения высоких оценок.

Не волнуйтесь, вы все равно можете преодолеть прокрастинацию следующими способами:

1. Преодоление промедления путем составления списка приоритетов.

Один способ преодолеть откладывать Чтобы вы больше не медлили, стоит составить список приоритетов.

Вы можете начать с выполнения любых задач, которые необходимо выполнить. При необходимости введите дату каждого задания, когда оно было отправлено или последний раз редактировалось.

Обычно этот метод используют фрилансеры, которые берутся за множество проектов у разных компаний. Таким образом вы сможете оценить, сколько времени займет выполнение каждой задачи.

У каждой задачи свой уровень сложности, поэтому лучше ускорить ее за 2-3 дня до наступления крайнего срока.

2. Правильно распоряжайтесь временем

Помимо составления списка приоритетов, ключ к преодолению откладывания на потом - это грамотное распоряжение своим временем.

Плохое управление временем часто является одной из причин, по которой вы привыкли нагромождать работу. Действительно, не все методы управления временем помогут вам преодолеть эту вредную привычку.

Однако есть несколько способов избавиться от черт характера. откладывать внутри вас.

Например, если вы получаете достаточно большую работу, которая требует много времени, разбейте ее на несколько частей.

Сначала вы можете начать с малого, например, что делать и какие припасы получить при проведении большого семейного мероприятия.

Выполняйте каждую работу постепенно. При необходимости делайте то, что считаете легким, чтобы, когда вы дойдете до самого сложного, у вас еще было достаточно времени.

3. Ищите причины для мотивации.

Поиск причин для мотивации оказывается одним из способов справиться с прокрастинацией.

Вы можете найти мотивирующее оправдание, обратиться к позитивному, продуктивному уму и надеяться, что результаты вас устроят. Обычно мотивирующая причина будет отличаться от выполнения задания из страха потерпеть неудачу или расстроить родителя.

Обе эти причины довольно сильны, но на самом деле они могут сделать ваш бизнес непродуктивным. Например, предположим, что вы беретесь за задание из страха показаться глупым, поэтому решили не задавать вопросы и не узнавать что-то новое.

Вместо того, чтобы основывать каждое свое действие на этом чувстве, постарайтесь увидеть и выяснить, какие личные причины делают эту работу легкой.

Кроме того, избавьтесь от вещей, которые могут временно отвлечь вас, например от мобильного телефона или Интернета.

4. Цените свои собственные усилия.

Не забывайте всегда ценить приложенные усилия, чтобы вы больше не «увлекались» откладыванием работы после завершения задачи.

Как только вы избавитесь от того, что мешает вам выполнить задание, и сделаете его, дайте себе шанс получить удовольствие.

Например, смотрите концерт, играете на игровой консоли или просто проверяете свои социальные сети.

Вместо того, чтобы использовать веселье как камень преткновения, вы можете использовать его как способ вознаградить тяжелый труд.

Например, предположим, что вы согласились с тем, что после успешной работы над презентацией для нового клиента на этой неделе просмотр с друзьями - это «подарок», которого вы так долго ждали. Таким образом, подарок станет поводом для продуктивной работы.

5. Реалистичный

Реалистичный подход к делу также может быть способом преодоления прокрастинации.

Надеяться, что все идеально, - это нормально, но слишком многого нередко ждать, пока все будет идеально, чтобы продолжить. Если он не идеален, желание закончить работу становится все менее и менее полным.

Следовательно, реалистичность может, по крайней мере, сделать вас более сосредоточенным на том, чтобы быть лучше, чем совершенство. Это означает, что вы можете продолжать сражаться и хорошо подготовиться, чтобы сосредоточиться на выполнении более качественной работы.

Если вы чувствуете, что не можете работать продуктивно и больше не откладываете работу, возможно, другим решением станет обращение за помощью к другим людям. По крайней мере, таким образом они могут быть напоминанием о необходимости выполнить задачу вовремя и качественно.

Источник фото: The Balance Careers