Лучшее время для приема добавок зависит от типа

Некоторые говорят, что принимать добавки можно в любое время, но есть и те, кто считает, что принимать добавки нужно в определенное время, например утром или после еды. Хммм… тогда когда лучше всего принимать добавки? Узнайте ответ в этой статье.

Когда лучше всего принимать добавки?

По сути, лучшее время для приема добавки зависит от ваших потребностей и типа добавки, которую вы принимаете. Причина в том, что есть некоторые добавки, которые очень полезны, если их употреблять после еды, а некоторые нужно употреблять перед едой. п

Эта разница на самом деле основана на том факте, что не все добавки могут перевариваться в организме одинаково. Вот почему вы должны знать, когда лучше всего принимать добавку, в зависимости от типа потребляемой добавки, чтобы обеспечить оптимальную пользу и в соответствии с потребностями вашего организма.

Вот лучшее время для приема добавок в зависимости от типа добавки, которую вы принимаете:

1. Добавки для беременных

Добавки для беременных обычно содержат поливитамины, в том числе различные витамины, кальций, железо и фолиевую кислоту, которые необходимы матери во время беременности. Некоторые женщины признаются, что их тошнит при приеме пищевых добавок перед едой, другие - наоборот.

Если вкус добавки утром или перед едой вызывает у вас тошноту, попробуйте принять ее на ночь перед сном. В основном преимущества добавок для беременных являются кумулятивными, поэтому важно принимать их каждый день. Это не влияет на время его употребления, если его употреблять регулярно, это будет лучше.

2. Добавляйте витамины A, K, E и D.

Витамины A, K, E и D - жирорастворимые витамины. Что ж, оптимальное время для приема этих добавок - после еды. Принимая эти добавки после еды, вы можете получить оптимальную пользу от содержания витаминов в них.

Кроме того, поскольку эти витамины являются жирорастворимыми витаминами, вы можете принимать их вместе с продуктами, которые содержат ненасыщенные жиры или масла, чтобы помочь вам усвоить их. Например, молоко, масло, яйца, мясо и жиры, полученные из растительных или других животных жиров.

3. Добавляйте витамины C, B и фолиевую кислоту.

Витамин С, фолиевая кислота и все типы витаминов группы В - это типы витаминов, которые легко растворяются в воде или крови. Кроме того, в крови рабочее время длится всего несколько часов. Поэтому лучше многократно принимать добавки, содержащие витамины C, B и фолиевую кислоту, чтобы получить максимальные результаты. Таким образом, вы можете принимать добавку небольшими порциями два-три раза, а именно утром, за 30 минут до еды или через два часа после еды.

Чего нельзя делать при приеме добавок

Витаминные добавки могут принести пользу вашему здоровью в целом. Однако, прежде чем принимать добавки, вы должны хорошо подумать, действительно ли вам нужно принимать эти добавки? Причина в том, что прием неподходящих добавок на самом деле вреден для здоровья.

Если вы принимаете определенные лекарства, вам следует обратить внимание на возможные противопоказания между витаминами и лекарством, которое вы принимаете в настоящее время. Например, не следует сочетать добавки витамина К с варфарином или антикоагулянтами. Кроме того, не принимайте больше рекомендованного количества витаминных добавок, так как это вызовет определенные побочные эффекты для здоровья.

Вот почему вам рекомендуется всегда быть осторожным со всем, что вы потребляете. Особенно, если вы беременны и кормите грудью. Это потому, что есть некоторые добавки, которые могут быть небезопасны в это время.

Икс