Что можно и чего нельзя делать во время беременности и быков; привет здоровый

Когда вы беременны в молодом возрасте, происходит интенсивный рост и раннее развитие плода, которые могут определять рост и последующее развитие. Это заставляет вас уделять больше внимания своей беременности. Окружающие вас люди также могут помочь сохранить вашу беременность, рекомендуя вам делать разные вещи или, возможно, запрещая вам делать то и это, потому что они обеспокоены тем, что это может нанести вред плоду в вашей утробе. Однако что можно и чего нельзя делать беременным женщинам в молодом возрасте?

Что делать молодым беременным

1. Удовлетворяйте свои основные потребности в питании.

Когда вы беременны в молодом возрасте, ваш плод интенсивно развивается и растет. Чтобы поддерживать рост и развитие вашего ребенка, вам необходимо удовлетворять потребности в важных питательных веществах, таких как фолиевая кислота, кальций, железо, цинк и клетчатка. Рекомендуется удовлетворить потребность в фолиевой кислоте в размере 600 мкг, особенно в течение первого триместра. Фолиевая кислота необходима на ранних этапах формирования головного и спинного мозга плода.

Кроме того, вы также можете удовлетворить свои потребности в кальции до 1200 мг. Это важно для формирования костей и зубов у детей. Кроме того, восполняйте потребность в железе до 30 мг в день, чтобы избежать анемии. Потребность в цинке также увеличивается во время беременности, по крайней мере, на 15 мг в день. И волокна не должны отставать. Клетчатка может предотвратить запор, который обычно возникает во время беременности.

2. Записывайтесь на прием к врачу.

Вам необходимы регулярные проверки на беременность, чтобы следить за состоянием вашей беременности и собственным здоровьем, особенно если вы уже немолоды. Во время беременности есть риск осложнений, таких как гипертония и гестационный диабет. Чтобы предотвратить это или вылечить на ранней стадии, вам необходимо проверить матку у врача. Ваш врач также порекомендует вам принимать различные пренатальные добавки, если это необходимо. Он также направлен на поддержку роста и развития вашего плода.

3. Больше спите.

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут затруднить получение достаточного количества сна. На самом деле беременным женщинам нужно больше сна, чем до беременности. По крайней мере, вы должны спать 7-9 часов в сутки. Если вы чувствуете сонливость в течение дня, лучше всего на мгновение заснуть и прекратить занятия.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: недостаток сна во время беременности может затруднить роды

4. В это время вы можете заниматься сексом.

Некоторые матери могут бояться заниматься сексом во время беременности, некоторые говорят, что секс во время беременности может вызвать выкидыш. Однако на самом деле у вас нет проблем заниматься сексом во время беременности при условии, что у вас нет проблем с беременностью. Узнайте здесь, как заниматься хорошим сексом во время беременности.

5. Набирайте достаточно веса.

Да, мамам нужно приподнимать тело во время беременности. Сколько вам нужно прибавить в весе во время беременности, зависит от состояния питания матери до беременности. И недостаточный, и избыточный вес во время беременности вредны и могут нанести вред здоровью вашего плода. Итак, знайте, сколько килограммов массы тела вам следует набрать во время беременности.

Чтобы набрать вес, не нужно съедать две порции за один прием пищи. Вам нужно есть только тогда, когда вы голодны, и помните, что вы всегда должны есть питательную пищу.

6. В это время вам разрешено уйти в отпуск.

Беременность может быть для вас немного стрессовой, поэтому вам нужен отпуск в это время. Сразу упакуйте чемодан и закажите путевку на отдых, чтобы успокоить душу и сердце. Однако вам следует заказывать отпускные билеты до того, как ваша беременность достигнет третьего триместра. В третьем триместре лучше всего оставаться дома, чтобы подготовиться к родам.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Стоит ли вам путешествовать во время беременности на каком месяце?

Чего нельзя делать беременным в молодом возрасте

1. Не ешьте сырую пищу

Да, сырая пища очень опасна для вашего плода, это может вызвать врожденные дефекты и выкидыш. Мы не знаем, какие бактерии или микробы прикреплены к нему, поэтому он может вызвать инфекцию как у плода, так и у вас. Также может возникнуть пищевое отравление из-за употребления сырой пищи. Лучше следить за тем, чтобы пища, которую вы едите, не была сырой, особенно мясо и яйца.

2. Не курите и не употребляйте алкоголь.

Обе эти вещи могут навредить вашему ребенку. Курение во время беременности может стать причиной рождения ребенка с низкой массой тела. Между тем, матери, употребляющие алкоголь во время беременности, могут вызвать у ребенка алкогольный синдром плода (ФАС). И то и другое также может повлиять на рост и развитие ребенка в будущем.

3. Не пейте слишком много кофе.

Если вы фанат кофе, вам следует уменьшить количество чашек, которые вы пьете в день. В небольших количествах кофе может не навредить здоровью плода в утробе матери. Однако употребление большого количества кофе в день может увеличить риск для здоровья вашего ребенка. Помните, что то, что вы потребляете, также попадет в кровоток вашего ребенка через плаценту. Итак, обратите внимание на то, что вы потребляете во время беременности.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: употребление кофе во время беременности, влияет ли это на плод?

4. Не принимайте лекарства без рекомендации врача.

Молодой гестационный возраст - это период беременности, который все еще уязвим для всего, что попадает в организм матери, включая лекарства. В это время вам следует проконсультироваться с врачом по поводу всех видов лекарств, которые вы хотите использовать. Также обратите внимание на инструкции по применению лекарства, прежде чем принимать его. Как правило, лекарства становятся безопасными после первого триместра.

5. Не пейте непастеризованное молоко.

Если вы потребляете молоко во время беременности, выбирайте молоко специально для беременных или молоко, прошедшее процесс нагревания. Никогда не выбирайте непастеризованное или сырое молоко. Непастеризованное молоко все еще может содержать ряд бактерий Listeria, которые могут вызвать заболевание и выкидыш.

6. Не ешьте рыбу, содержащую ртуть.

Глубоководная рыба действительно содержит много омега-3 жирных кислот, которые полезны для развития детского мозга, но обычно они также содержат ртуть. При выборе рыбы нужно быть осторожным. Ограничьте потребление рыбы (например, тунца, лосося, креветок и скумбрии). Тем из вас, кто любит суши, следует есть суши не чаще 1-2 небольших порций в неделю и помнить, что не следует заказывать сырое блюдо.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Руководство по безопасному лечению во время беременности

Икс