Что произойдет с телом, если мы будем есть меньше риса и быка; привет здоровый

Каждый день метаболизм нашего тела производит энергию, необходимую для различных видов деятельности и функций организма. Обычно энергия получается из глюкозы, поступающей с пищей. Однако при определенных обстоятельствах метаболические процессы для выработки энергии также могут использовать жировой слой в организме. Это называется кетозом.

Кетоз - это временное метаболическое состояние, при котором организм больше не усваивает глюкозу из пищи, а расщепляет жир в организме. Этот процесс побуждает печень расщеплять жирные кислоты с образованием соединений. кетон между бета – гидроксибутират и ацетон который затем распределяется по различным тканям и жидкостям организма.

Есть несколько вещей, которые заставляют тело сжигать жир для производства энергии, включая голодание, высокоинтенсивную физическую активность или низкоуглеводную диету. Состояние кетоза позволяет организму еще больше уменьшить жировой слой за относительно короткое время.

Изменения в организме при сокращении углеводов

Вот некоторые изменения, когда организм использует жир вместо глюкозы из пищевых углеводов:

1. Пониженный аппетит.

это особенно верно, когда кетоз вызывается потреблением меньшего количества углеводов. Уменьшение потребления углеводных источников пищи может привести к изменениям в гормонах, регулирующих голод, поскольку организм потребляет больше белков, овощей и фруктов. Кетоновые соединения, образующиеся во время кетоза, также влияют на реакцию мозга на голод.

2. Снижение веса.

Как и в случае с низким содержанием углеводов в целом, организм с дефицитом углеводов легче теряет вес, потому что организм расщепляет жир. Это происходит, когда кетоз длится несколько недель и может длиться долго или недолго, в зависимости от того, как быстро организм перестает использовать жир в качестве энергии и снова накапливает запасы пищи.

3. Повышенная концентрация и энергия.

Снижение потребления углеводов на долгое время побуждает организм адаптироваться к использованию жира в качестве источника энергии. Уменьшение количества источников энергии, которые легче расщепляются, таких как углеводы, поможет организму более эффективно регулировать источники энергии. Когда не хватает глюкозы, мозг также начинает адаптироваться к использованию других источников энергии, таких как кетоны, для замены углеводов. Этот механизм также помогает мозгу лучше концентрироваться и запоминать.

Какие побочные эффекты?

Несмотря на свои многочисленные преимущества, метаболизм жира в организме для замены глюкозы также имеет некоторые побочные эффекты, которые могут быть безвредными, но могут раздражать. Среди прочего:

1. Легко уставать

Эти симптомы возникают в организме на ранней стадии, когда организм только начинает использовать жир в качестве источника энергии, и может пройти несколько дней, прежде чем организм полностью адаптируется. В начале адаптации организм выделяет оставшиеся углеводы и воду, а также использует жир в качестве энергии. Чтобы бороться с этим, увеличьте потребление электролитов или минеральных солей натрия, калия и магния, когда вы едите небольшое количество углеводов.

2. Запор.

Кетоз также сопровождается избыточным выделением жидкости и меньшим количеством остатков. Поэтому очень важно восполнять жидкости организма и есть продукты со сложными углеводами, когда не хватает простых углеводов, таких как мука и рис.

3. Бессонница.

Трудности со сном, когда организм находится в кетозе, возникает из-за голода из-за обычного потребления меньшего количества углеводов. Это заставляет людей, которые испытывают кетоз, просыпаться ночью, когда уровень углеводов самый низкий, и трудно снова заснуть.

4. Неприятный запах изо рта.

Изменение неприятного запаха изо рта вызвано увеличением количества соединений. ацетон на мочу и дыхание. Это состояние может исчезнуть, когда организм больше не находится в кетозе или организм начинает привыкать использовать жир в качестве энергии из-за уровней ацетон это обратно вниз. Конечно, это можно преодолеть чисткой зубов или принятием закона.

Безопасен ли кетоз?

В основном кетоз не опасен для здоровья, потому что он существует только в виде соединения. кетон превышение жирового обмена. Уменьшение количества углеводов для запуска состояний кетоза может быть полезно для здоровья, особенно для людей, страдающих ожирением, и уровень холестерина не контролируется. Кетоз также имеет тенденцию быть безопасным до тех пор, пока организм человека может адаптироваться и не вызывает выработку соединений. кетон избыток, вызывающий отравление (кетоацидоз), например, у алкоголиков и диабетиков.

Кому следует избегать кетоза?

Кетоз - это состояние, которое вызывает диабетический кетоацидоз, особенно у диабетиков типа 1. Когда диабетики, как правило, не могут использовать глюкозу в качестве источника энергии, условия кетоза также увеличивают количество кетонов в крови, вызывая кетоацидоз или состояние, при котором pH тела слишком высок. кислая. Катоацидоз вызывает несколько симптомов, таких как чрезмерная жажда, боль в животе, тошнота, обезвоживание, рвота и может закончиться смертью.

Обнаружить кетоз сам по себе, как правило, сложно, но за ним нужно следить, когда у больных возникают побочные эффекты кетоза, симптомы гриппа или когда уровень сахара в крови выше 240 мг / дл. Немедленно справьтесь с состояниями кетоза, прежде чем он станет кетоацидозом, предоставив помощь с заменой биологических жидкостей и электролитов и инъекции гормона инсулина до тех пор, пока уровень сахара в крови не станет ниже 240 мг / дл.