Эффект йо-йо: вызывает резкие колебания веса во время диеты и быка; привет здоровый

Как и название «йо-йо», которое воспроизводится вверх и вниз, это более или менее картинка. йойо эффект на диете. Может быть, вы часто испытываете состояние колебания веса во время диеты, поэтому приходите к выводу, что ваша диета не работает.

Собственно, что это йойо эффект ?

Йойо эффект или же йо-йо диета или широко известный как весовой велоспорт худеет и снова набирает вес во время диеты. Йойо эффект может встречаться в больших количествах, примерно 23 кг и более, или также в небольших количествах 2-5 кг.

Те из вас, кто любит сесть на диету или часто меняет тип диеты, могут с этим часто сталкиваться. Фактически, вес, который вы набираете после диеты, может перевесить вес, который вы потеряли во время диеты. Это должно быть действительно раздражает!

Исследования, проведенные в Финляндии, показывают, что это испытывают около 7% мужчин и 10% женщин. весовой велоспорт вес, в то время как 11% мужчин и 19% женщин испытали весовой велоспорт свет. В этом исследовании, то есть весовой велоспорт Вес - это человек, потерявший более или равный 5 кг веса с частотой не менее 3 раз, когда он снова набирал вес. В то время как то, что говорят весовой велоспорт легкий - это тот, кто похудел более или равным 5 кг с частотой, в 1-2 раза превышающей обратную прибавку в весе.

является йойо эффект подвергнуть опасности здоровье?

Ссылка на несколько исследований йойо эффект с риском для здоровья. Это может быть связано с тем, что из-за того, что вы снова наберете вес, вам станет хуже, чем раньше.

Исследование, опубликованное Журнал Американской диетической ассоциации 2010 год показывает, что йойо эффект связано с повышенным уровнем жира в организме. Когда вы худеете, это означает, что вы теряете жир и мышцы, а когда вы набираете вес, на самом деле увеличивается жировая прослойка.

Однако не все исследователи согласны с этим. Другие исследования не смогли доказать, что йойо эффект может увеличить количество жировой ткани в организме. Исследования показали, что те, кто вернулся к своему нормальному весу после йойо эффект иметь такое же количество жира и мышц, как и до диеты. Люди, которые тренируются во время диеты, могут даже увеличить свои мышцы.

Исследования рисков для здоровья йойо эффект также проведено в Индонезии доктором. доктор Самуэль Оторо, M.S., Sp.GK., в группе с ожирением, которые испытали йойо эффект / весовой велоспорт и в группе страдающих ожирением, которые никогда не сидели на диете. Обе группы проводят программу похудания, и в результате нет разницы в изменении веса в группе с ожирением и весовой велоспорт и группы с ожирением, которые никогда не придерживались диеты. Однако в группе страдающих ожирением, которые никогда не придерживались диеты, было обнаружено, что признаки окислительного стресса были лучше, чем в группе с ожирением, которая его испытывала. весовой велоспорт .

Другое исследование, опубликованное Клиническое питание 2011 год показывает, что йойо эффект связаны с увеличением жировых отложений и жира на животе. Этот избыток жира на животе может увеличить риск сердечных заболеваний, рака, диабета и даже смерти.

Помимо воздействия на здоровье, йойо эффект также влияет на вашу психологию. Похудение с последующим его возвращением снова и снова может вызвать у вас уныние и депрессию. Похудеть непросто, и принятие того факта, что вы снова набираете вес, наверняка сделает его еще более трудным.

Исследование, опубликованное Этническая принадлежность и болезнь 2011 год показывает, что люди испытывают йойо эффект имеют более низкую самооценку и менее удовлетворены своим телом, чем неопытные люди йойо эффект . Они также могут впадать в депрессию или чувствовать себя неудачниками из-за неспособности сбросить вес и удерживать его.

Йойо эффект не должно быть вашей причиной чувствовать себя неудачником. Напротив, это может быть причиной для вас, чтобы сосредоточиться на внесении долгосрочных изменений в свой рацион и физическую активность, чтобы поддерживать свой вес.

Не сесть ли на диету?

Нельзя сказать, что это правда, потому что избыточный вес также вреден для вашего здоровья. Ожирение может увеличить риск развития заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, рак, артрит и заболевание желчного пузыря.

Однако не все люди с избыточным весом имеют одинаковый риск заболеть этим заболеванием. Многие другие факторы также могут влиять на болезнь, например, семейный анамнез, количество и расположение жира в организме, пол и т. Д.

Чтобы похудеть, вам следует придерживаться простой и последовательной диеты. Следование простой диете, позволяющей сбросить 10% веса тела в течение 6 месяцев или более, может улучшить здоровье человека с избыточным весом.

Людям, не страдающим ожирением или не имеющим проблем со здоровьем, связанных с весом, следует поддерживать его стабильным, чтобы избежать рисков для здоровья, которые могут быть вызваны: йойо эффект .