Зумба во время беременности - это нормально

Устали от одних и тех же видов спорта, когда вас двое? Не заблуждайтесь, вы можете попробовать зумбу во время беременности. Этот вид спорта не только развлекает, но и очень полезен для здоровья матери и плода. Однако не двигайтесь просто так. Вы должны соблюдать различные положения, чтобы оставаться в безопасности и не подвергать опасности матку.

Зумба во время беременности безопасна и полезна

Во время беременности настоятельно рекомендуется выполнять упражнения, чтобы и мать, и плод оставались здоровыми. Кроме того, поддержание активности тела во время беременности помогает улучшить кровообращение и снимает судороги и опухшие стопы. Фактически, упражнения также могут помочь увеличить силу и уменьшить боль в спине, особенно когда беременность начинает увеличиваться.

Ну, зумба может быть одним из видов спорта во время беременности, помимо ходьбы, плавания или йоги. Этот вид спорта очень интересен, потому что он сочетается с музыкой и движениями, которые напоминают танец.

Зумба может увеличить выработку эндорфинов или гормонов счастья в организме. Эндорфины действуют как естественные обезболивающие. Скачок уровня эндорфинов в организме может помочь беременным женщинам подготовиться к родам с настроение лучше. Так роды будут более гладкими и легкими.

Что следует учитывать при беременности Зумба

Приняв решение пойти на занятие зумбой или попрактиковаться в нем самостоятельно, необходимо учитывать ряд вещей, а именно:

1. Первая консультация врача.

Спорт, в том числе зумба, безопасен для беременных. Однако при некоторых беременностях упражнения также могут быть сопряжены с высоким риском. Поэтому консультация гинеколога - это первый шаг, который необходимо сделать.

2. Отрегулируйте движение

Нельзя приравнивать движения зумбы во время беременности к тем, что вы делали до беременности. Для этого внесите различные изменения в движение в зависимости от условий. Например, изменить прыжок, сделав длинный шаг или избегая искривления тела, чтобы не упасть.

3. Замедлите и ограничьте движение.

Помимо корректировки движений, вам также необходимо замедлить и ограничить их, чтобы вы не слишком утомлялись. Это также делается для того, чтобы избежать слишком высокой температуры тела, поскольку это может нанести вред матери и плоду.

Если вы больше не можете болтать со своим партнером на стороне из-за того, что запыхались, это означает, что вы слишком много двигаетесь и вам нужно сбавить скорость. Старайтесь не задерживать дыхание настолько, чтобы было трудно отдышаться.

4. Пейте много воды.

Следующий момент, который нельзя игнорировать, - это пить много воды до, во время и после тренировки. Это сделано для того, чтобы вы избежали опасности обезвоживания. Вода также помогает стабилизировать температуру тела матери, которая становится слишком горячей из-за физических упражнений.

5. "Слушайте" собственное тело.

Не забывайте, что даже если следить за музыкой и движениями инструктора весело, вам все равно нужно быть чутким. Чувствительность здесь означает «прислушиваться» и осознавать негативные сигналы вашего тела, такие как выделения из влагалища, головные боли, боль в груди, головокружение, одышка, сокращения матки, мышечная слабость. Немедленно прекратите это занятие, если почувствуете, что с вашим телом что-то не так.

Применяя эти различные условия, вы можете ощутить преимущества зумбы и минимизировать негативные риски во время беременности.

Икс