8 Не меньшая польза от рыбьего жира, чем от рыбьего жира: использование, побочные эффекты, взаимодействие

Для масла можно использовать не только рыбу, но и креветки. Масло креветок получают из криля, поэтому его называют маслом криля. Исследования показывают, что масло креветок имеет то же содержание, что и рыбий жир, но даже лучше. Заинтригованы преимуществами масла криля? Давай, см. Объяснение в следующем обзоре.

Что такое масло криля?

Сегодня масло креветок или масло криля не менее популярно, чем рыбий жир. Это масло получают из небольших креветок, называемых крилем. Криль встречается только в водах Антарктики и северной части Тихого океана, в том числе у берегов Японии и Канады. В пищевой цепочке криль находится в самом низу, обеспечивая пищу фитопланктону, мелким морским водорослям, пингвинам и китам.

Масло криля содержит те же незаменимые жирные кислоты, что и рыбий жир. Среди них эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагаксеновая кислота (DHA). Кроме того, это масло также содержит другие жирные кислоты, полученные из фосфолипидов и астаксантина, которые богаты антиоксидантами. Согласно исследованиям, масло криля более эффективно усваивается организмом, чем рыбий жир, потому что EPA и DHA в масле криля связаны с фосфолипидами.

Избыток масла криля в процессе абсорбции означает, что вам нужно это масло только в небольших дозах. Однако, поскольку криль является основным кормом для нескольких морских видов, его использование людьми очень ограничено и охраняется.

Польза масла криля для здоровья тела

Несмотря на то, что масло получают из небольших креветок, оно имеет много преимуществ для здоровья. Преимущества масла криля:

1. Против воспаления

Острое воспаление - это нормальный иммунный ответ, который помогает защитить организм от посторонних веществ. Воспаление, возникающее в организме, может вызвать ожирение, диабет, сердечные заболевания и даже рак.

Было показано, что содержание омега-3 жирных кислот и астаксантатина в масле криля обладает противовоспалительными функциями, так что оно может снизить риск хронических заболеваний, замедлить процесс старения и обеспечить общее состояние здоровья. Исследование показывает, что масло криля способно бороться с вредными бактериями, присутствующими в клетках кишечника человека.

2. Поддерживайте здоровье сердца.

Репортаж от Dr. В исследовании Axe, проведенном в 2015 году Danbury Hospital, была измерена польза масла криля для здоровья сердца у диабетиков. Было показано, что масло криля снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, снижает уровень триглицеридов и плохого холестерина в организме. Кроме того, масло криля также улучшает чувствительность к инсулину и функцию оболочки кровеносных сосудов, поддерживая здоровье сердца.

3. Уменьшить боль в суставах и облегчить симптомы артрита.

Следующее преимущество масла криля - уменьшение симптомов артрита и боли в суставах. Исследования показывают, что масло креветок снижает жесткость, увеличивает диапазон движений, функциональные нарушения суставов и боль у пациентов с ревматизмом или остеоартритом.

Жирные кислоты в масле криля также помогают поддерживать плотность костей и гибкость суставов, тем самым снижая риск переломов и остеопороза в пожилом возрасте.

4. Поддерживает здоровье кожи.

Еще одно преимущество масла криля, которое вы можете получить, заключается в том, что оно поддерживает здоровье кожи. От склонной к акне кожи до дерматита воспаление является основной причиной этих кожных заболеваний. Антиоксиданты из креветочного масла могут уменьшить воспаление, образовать темные пятна и морщины и улучшить текстуру лица, сохраняя кожу увлажненной.

5. Улучшение работы мозга.

По мере того, как вы становитесь старше, функция мозга человека снижается. Такие состояния, как биполярное расстройство, шизоферния, расстройство СДВГ, депрессия и тревожность, также могут снижать нормальную работу мозга.

Что ж, исследования показывают, что жирные кислоты в масле криля могут замедлить снижение когнитивных функций у мышей. Результаты у людей не гарантированы, но эксперты настроены довольно оптимистично.

6. Уменьшение симптомов ПМС.

Симптомы ПМС вызывают менструальную боль и изменения настроение Необычный. По сути, жирные кислоты омега-3 в масле криля могут уменьшить воспаление и уменьшить симптомы ПМС.

7. Предотвратить различные виды рака.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактики рака, показывает, что люди, регулярно потребляющие омега-3 жирные кислоты, имеют более низкий риск развития рака груди, рака желудка и рака простаты.

8. Помогите похудеть.

Жирные кислоты oemga-3 в масле криля помогают подавить аппетит, повысить метаболизм и увеличить сжигание жира для получения энергии. Ежедневное употребление не менее 1,3 грамма омега-3 жирных кислот может повысить чувство насыщения на срок до двух часов после еды, тем самым сжигая 27 процентов общего жира в организме.

На что следует обращать внимание при употреблении масла криля?

Общие побочные эффекты от употребления масла криля - расстройство желудка, неприятный запах изо рта, тошнота, несварение желудка и метеоризм. Все это очень часто, но тишина возникает только в начальный момент использования. Со временем все симптомы постепенно исчезнут. Самое главное - выбрать масло криля хорошего качества и безопасности, использовать его в малых дозах, чтобы постепенно регулировать свои потребности.

Однако масло криля может замедлить процесс свертывания крови. Если вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин, эффективность препарата может снизиться. Затем распознайте симптомы аллергии на креветки или морепродукты, такие как отек и зуд. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед использованием масла криля.