10 Еда и напитки, которые эффективно избавляют от метеоризма и бычьего; привет здоровый

Метеоризм - один из наиболее частых симптомов проблем с пищеварением. К счастью, это состояние может вылечиться само по себе, даже без лечения. Вы даже можете есть определенные продукты или напитки, чтобы уменьшить чувство вздутия живота, которое заставляет желудок ощущаться как желудок.

С другой стороны, стоит помнить, что некоторые продукты могут ухудшить вкус. Так что не запутайтесь в разнице. Вот краткий обзор рекомендаций, которым вы можете следовать при выборе продуктов при вздутии живота.

Еда и напитки, вызывающие метеоризм

(Источник: www.shutterstock.com)

Когда вы чувствуете себя неловко, это обычно происходит из-за того, что пищеварительный тракт наполняется большим количеством газа, чем обычно. В результате желудок кажется полным, увеличенным или даже болезненным из-за повышенного давления в желудке.

Есть различные факторы, которые могут увеличить газообразование в желудке. Некоторые из них - это слишком быстрое питание, гормональные изменения во время менструации, заболевания органов пищеварения.

В этих условиях определенные продукты и напитки могут фактически увеличить газообразование, что ухудшит ваши жалобы. Поэтому при вздутии желудка рекомендуется избегать следующих продуктов и напитков.

1. Соленая еда.

Соленые продукты содержат большое количество натрия из соли. Избыток натрия в организме может вызвать задержку жидкости, что является состоянием, когда жидкости не могут полностью покинуть тело. В результате вода попадает в желудок и вызывает язву желудка.

2. Молочные продукты.

У некоторых людей пищеварительная система чувствительна к лактозе. Лактоза - это сахар, содержащийся в молочных продуктах. Для переваривания лактозы необходим фермент лактаза, но не всем этого фермента достаточно.

У людей с непереносимостью лактозы потребление молока или продуктов из него может вызвать метеоризм и другие симптомы в пищеварительной системе. Это связано с тем, что присутствие лактазы вызывает образование газа в кишечнике.

3. Капуста и капуста

Капуста, капуста и аналогичные овощи содержат большое количество рафинозы - типа сахара, который может быть усвоен только в процессе бактериальной ферментации. При брожении выделяется избыток газа, поэтому эта пища не рекомендуется людям с метеоризмом.

4. Продукты с искусственными подсластителями.

Некоторые типы добавленных подсластителей содержат вещества, которые трудно переваривать организмом. Эти вещества будут накапливаться в желудке и в конечном итоге вызвать вздутие живота. Итак, лучше всего ограничить количество добавляемого сахара, которое вы потребляете ежедневно.

5. Газированные напитки.

Газированные напитки, а также газированные напитки газированная вода содержит много пузырей. Пузырьки, которые не могут выйти, застрянут в вашей пищеварительной системе. Вместе с газом, который накапливается, это ухудшит самочувствие желудка.

Еда и напитки для снятия метеоризма

Хорошая новость в том, что есть ряд продуктов и напитков, которые могут помочь при метеоризме. Вот несколько примеров.

1. Огурец

Огурцы богаты антиоксидантом под названием кверцетин. Согласно ряду предыдущих исследований, это вещество может помочь облегчить общие симптомы. синдром раздраженного кишечника такие как метеоризм, диарея и запор (запор).

Кроме того, огурец также содержит кремнезем, кофеин и витамин С, который помогает предотвратить задержку жидкости в организме. Вы можете получить это преимущество, употребляя сырые огурцы или смешивая ломтики огурца с питьевой водой.

2. Сельдерей

Считается, что сельдерей эффективен для снижения избыточного газообразования в кишечнике. Благодаря своей способности избавлять организм от различных токсинов и вредных веществ, этот овощ также может предотвратить скопление жидкости в пищеварительном тракте.

3. Бананы

Бананы - отличный фрукт для снятия метеоризма. Это связано с тем, что содержание калия может нейтрализовать избыток натрия в организме из-за употребления соленой пищи.

4. Арбуз

Арбуз обладает мочегонными свойствами, которые могут стимулировать почки выделять больше мочи. Это поможет выпустить воздух из желудка, который болит из-за избытка газа или жидкости.

5. Папайя

Еще одно мощное средство для лечения метеоризма - папайя. Причина в том, что папайя богата клетчаткой, ферментами, расщепляющими белок, и различными противовоспалительными веществами, которые помогают облегчить боль в желудке.

6. Куркума.

Куркума успокаивает пищеварительную систему, удаляя скопившиеся в организме газы. Чтобы избавиться от метеоризма, можно пить сок куркумы (лечебные травы) или добавлять его в свой рацион.

7. Имбирный чай.

Имбирь богат зингибаин который может уменьшить избыточное газообразование, а чай успокаивает желудок. Таким образом, чашка имбирного чая без добавления подсластителей может облегчить дискомфорт, вызванный плоским животом.

8. Киви

Киви богат ферментом актинидином. Согласно исследованию в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии , актинидин может облегчить пищеварение и ускорить расщепление белка, так что желудок избегает вздутия живота.

9. Чеснок

Чеснок способен стимулировать пищеварение и выводить из организма лишнюю жидкость. Содержание аллицин чеснок также работает с натуральными белками, которые помогают расщеплять вещества, которые трудно переваривать организмом.

10. Йогурт.

Несмотря на то, что это молочный продукт, йогурт на самом деле является подходящим продуктом для лечения метеоризма. Это связано с тем, что различные процессы, связанные с приготовлением йогурта, облегчают его переваривание.

Содержащиеся в йогурте пробиотики также стимулируют рост полезных бактерий, которые помогают уменьшить метеоризм. Чтобы усилить его свойства, вы можете есть йогурт с богатыми клетчаткой продуктами, такими как бананы или папайя.

Метеоризм обычно проходит сам по себе, но это состояние также может ухудшиться, если вы выберете неправильную пищу или напиток. По возможности выбирайте продукты, которые не увеличивают газообразование, чтобы они были эффективны при метеоризме.