10 самых важных витаминов, минералов и трав для поддержания формы тела

Когда ваше тело находится в состоянии стресса, недосыпания или нездоровой пищи, ваша иммунная система ослабевает, и ваше тело становится более восприимчивым к болезням. Чтобы преодолеть это, вам необходимо укрепить свою иммунную систему, потребляя правильные витамины и минералы.

Витамины, минералы и травы, необходимые организму

1. Витамин С

Витамин С не может храниться в организме. Следовательно, потребление витамина С должно осуществляться с пищей или напитками. Кроме того, витамины также содержатся в добавках, поэтому людей, которые подвержены риску дефицита витамина С, можно быстро преодолеть, принимая добавки с витамином С.

Витамин C играет большую роль в восстановлении поврежденных тканей организма, а также очень важен для поддержания иммунной системы организма. Антиоксиданты в витамине С могут блокировать некоторые повреждения, вызванные свободными радикалами. На протяжении многих лет витамин С также был признан мощным средством для облегчения инфекционных заболеваний, таких как простуда. Люди, которые регулярно принимают добавки с витамином С, испытывают симптомы простуды и длительность насморка, который легче и короче, чем у людей, которые этого не делают.

2. Витамин B

Витамин B - это жирорастворимый витамин, который имеет много преимуществ для организма. Витамин B имеет много типов в организме. В целом, витамин B выполняет следующие функции:

• Помогает организму усваивать углеводы для производства энергии
• Помогает выработке красных кровяных телец, предотвращая слабость и сохраняет тело свежим
• Помогает организму накапливать запасы энергии из пищи
• Поддерживать состояние нервной системы и эритроцитов

3. Цинк

Цинк - это минерал, который необходим организму. Хотя цинк является одним из микроэлементов, которые необходимы в очень небольших количествах (менее 100 мг в день), его функция очень важна.

Одна из основных функций цинка - укреплять иммунную систему организма витаминами. Поэтому для достижения оптимальных результатов необходимо потреблять витамины и минералы.

Цинк активирует Т-клетки в организме. Эти Т-клетки контролируют все реакции иммунной системы в организме, и им поручено атаковать вторгшиеся микробы, бактерии или вирусы.

4. Селен

Селен - это минеральный источник, который действует как антиоксидант. Антиоксиданты - это соединения, которые могут предотвратить повреждение клеток в организме из-за чрезмерного воздействия свободных радикалов. Избыток свободных радикалов в организме может повредить здоровые клетки и вызвать хронические заболевания, такие как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, рак, инсульт и преждевременное старение. Антиоксиданты из селена помогают уменьшить избыток свободных радикалов, чтобы тело оставалось здоровым каждый день.

Селен также помогает улучшить работу иммунной системы. Исследования показывают, что большее количество селена в крови связано с усилением иммунного ответа.

В журнале Advances in Nutrition Journal за 2015 год также было обнаружено, что селен в форме добавок может укреплять иммунную систему людей, подвергшихся атаке вирусов или бактерий, таких как грипп, туберкулез и гепатит С.

5. Магний

Магний входит в основную группу минералов, необходимых организму. В отличие от селена, который необходим в небольших количествах, магний необходим в больших количествах, а именно 310-350 мг для взрослых.

Магний необходим организму, чтобы помочь метаболизировать углеводы и жиры, чтобы они могли стать энергией. Магний не производит энергию, но в присутствии магния процесс получения энергии из жиров и углеводов будет происходить гладко.

Магний поможет организму использовать углеводы или жир в энергию, чтобы тело оставалось энергичным.

Мало того, магний играет важную роль в поддержании нервной системы. Магний помогает регулировать нейротрансмиттеры, химические вещества мозга, которые помогают передавать сообщения от клеток мозга к нервной системе.

Кроме того, магний также обладает противовоспалительным действием.

6. Витамин А

Витамин А - это жирорастворимый витамин, который необходим организму. Витамин А играет очень важную роль в поддержании выносливости, поддерживая реакцию нескольких иммунных клеток в организме. Из естественных клеток-киллеров, макрофагов и нейтрофилов. Эти три важные клетки могут атаковать бактерии, микробы или других паразитов в организме.

7. Витамин Е

Витамин E - это жирорастворимый витамин, который важен для улучшения функции иммунной системы или иммунитета, чтобы организм мог правильно бороться с бактериями и вирусами. Витамин Е также действует как антиоксидант, помогая защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами из окружающей среды.

Кроме того, витамин E также помогает расширять кровеносные сосуды тела, чтобы предотвратить закупорку кровеносных сосудов в организме. Вы можете получить витамин Е из продуктов питания и добавок. Средняя суточная потребность в витамине Е составляет 15 мг. Если вам не хватает витамина E, вы можете испытать повреждение нервов и мышц, потерю чувствительности в руках и ногах и снижение иммунной системы.

8. Марганец

Марганец - это минерал, который в небольших количествах необходим организму. Вместе с другими типами минералов марганец действует как форма фермента, ускоряющая химические реакции при переработке углеводов, аминокислот, а также холестерина. Марганец также важен для поддержания баланса сахара в крови и антиоксидантов.

В журнале BMC Endocrine Disorder в 2014 году было обнаружено, что количество людей с диабетом и повреждением почек увеличилось у людей с дефицитом марганца в крови. Следовательно, необходимо поддерживать доступность марганца в организме, чтобы регулировать баланс сахара в крови и поддерживать надлежащую функцию почек. Кроме того, марганец также играет роль в ускорении процесса заживления ран.

9. Женьшень.

Помимо витаминов и минералов, необходимых организму, для повышения выносливости организму также необходимы натуральные ингредиенты из трав. Этот натуральный ингредиент дополнит функции витаминов и минералов, чтобы сделать его еще более оптимальным. Один из них - женьшень.

Согласно сообщениям со страницы WebMD, женьшень уже давно используется в качестве натурального ингредиента для улучшения общего состояния здоровья организма. Он также используется для укрепления иммунной системы организма в борьбе с болезнями и стрессом.

10. Эхинацея

Помимо натуральных растительных компонентов женьшеня, не менее важна эхинацея. Как сообщается на странице «Медицинские новости сегодня», эхинацея помогает укрепить иммунную систему и уменьшить многие симптомы простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний. Эхинацея - это натуральный растительный ингредиент, обладающий сильными противомикробными свойствами. Это то, что позволяет ему бороться с бактериями, атакующими организм.

Где можно удовлетворить потребности в этом поливитамине?

Помимо здорового и сбалансированного питания, вы можете принимать поливитаминные добавки, которые полностью адаптированы к повседневным потребностям организма. Выберите поливитаминную добавку, которая содержит комбинацию из 12 витаминов и 13 минералов, чтобы поддержать вашу систему.

Прием поливитаминов очень важен, особенно если вы заняты, находитесь в состоянии стресса или испытываете такие симптомы, как кашель или простуда. Также обратите внимание на дозировку и правила приема поливитаминных добавок, которые вы употребляете, чтобы польза для организма оставалась оптимальной.

Икс