11 эффективных способов борьбы с метеоризмом и бычьим; привет здоровый

Не стоит беспокоиться о метеоризме, потому что большинство причин безвредны и могут исчезнуть сами по себе. Однако вы все равно можете ускорить выздоровление, выполнив советы по преодолению метеоризма.

Как вы можете это сделать?

Различные способы борьбы с метеоризмом

Источник: Medical News Today

Желудок раздувается, когда определенное количество газа накапливается в пищеварительной системе, такой как кишечник и желудок. Это состояние может быть вызвано поступлением воздуха извне или увеличением газообразования в кишечнике.

Помимо использования медицинских препаратов для лечения метеоризма, существуют различные способы и домашние средства, которые могут помочь облегчить жалобу. Вот что ты можешь сделать.

1. Умышленное пердение или отрыжка.

Если вы часто сдерживаете пердеж или отрыжку, вам следует изменить эту привычку, чтобы живот больше не раздувался. Пук и отрыжка - это естественные способы организма избавиться от метеоризма за счет удаления излишков газа в желудке.

Итак, если вы чувствуете дискомфорт в желудке, быстро ищите возможности дистанцироваться от окружающих, чтобы выпустить газ. Чтобы желудок почувствовал облегчение, вы также можете удалить скопившийся газ путем дефекации.

2. Сожмите тёплую воду.

Если у вас много свободного времени дома, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать этот единственный способ справиться с метеоризмом. Просто возьмите чистую мочалку или тряпку, умывальник и теплую воду.

Смочите мочалку или чистую ткань в одной тазу с теплой водой, затем отожмите лишнюю воду. Держите теплый компресс на животе 10-15 минут, чтобы снять боль и спазмы.

Высокая температура способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему кровь, несущая кислород, может течь гладко. Мышцы желудка также становятся более расслабленными и расслабленными, что может уменьшить боль при коликах, вздутие живота и вывод лишнего газа.

3. Больше двигаться

Когда живот кажется раздутым из-за вздутия живота, не сидите спокойно и не позволяйте этому заболеванию затягиваться. Быстро вставайте из положения сидя, затем попробуйте пройти около 10-15 минут.

Умеренные упражнения помогают расслабить мышцы кишечника и увеличить выведение газов. Советы по борьбе с метеоризмом могут также облегчить удаление фекалий. Таким образом, газ, вызывающий вздутие живота, будет выходить во время дефекации.

4. Сделайте массаж живота.

Если у вас возникает ощущение вздутия и вздутия желудка, попробуйте вылечить это состояние, массируя живот. Массаж живота помогает улучшить работу пищеварительной системы, устраняя газы в желудке.

Этапы массажа желудка:

1. Обе руки поместите чуть выше правой тазовой кости.
2. Слегка помассируйте круговыми движениями с легким давлением в направлении правой стороны ребер.
3. Сделайте массаж, направив на верхнюю часть живота, затем на ребра слева.
4. Продолжайте массировать рукой по направлению к левой тазобедренной кости.
5. При необходимости повторите тот же метод.

Считается, что массаж живота может снять неприятные ощущения от метеоризма. Однако, если ваше состояние не улучшается или если массаж усиливает вздутие живота, вам следует прекратить массаж и выбрать другое лечение.

5. Ешьте медленно.

Рекомендуется есть медленно, если вы не хотите, чтобы жалобы на метеоризм ухудшались. Причина в том, что привычка есть слишком быстро, может вызвать попадание большого количества воздуха в пищеварительный тракт.

Это состояние вызывает ощущение вздутия, наполнения и вздутия желудка. Чтобы справиться с вздутием живота, старайтесь всегда пережевывать пищу медленно, пока она не станет однородной.

Вы можете привыкнуть к жеванию на счет до 30. Убедитесь, что ваш рот закрыт во время жевания и что вы не едите во время разговора. Оба эти фактора также предотвратят попадание большего количества воздуха в желудок.

6. Не курите

Вместо того, чтобы облегчить вздутие живота, курение может усугубить эти жалобы. Это связано с тем, что когда вы глотаете сигаретный дым, в тело попадает и воздух, увеличивая тем самым газообразование.

Чем больше поступает воздуха и дыма, тем больше газа будет накапливаться в пищеварительном тракте. Постепенно эта привычка также открывает возможности для раздражения пищеварения.

7. Не пейте газировку.

Пиво, газированные напитки и газированные напитки могут усилить скопление газов в желудке и кишечнике. Это связано с тем, что пиво, газированные напитки и газированные напитки содержат определенное количество углекислого газа.

Двуокись углерода может вызвать пузыри в пищеварительном тракте, вызывая метеоризм. Кроме того, содержание искусственных подсластителей в этих различных напитках может вызвать еще больший дискомфорт в желудке.

8. Отрегулируйте прием пищи.

Некоторые виды пищи, которые классифицируются как здоровые, на самом деле могут быть причиной жалоб на метеоризм. Примеры включают жирную пищу, цельнозерновые, орехи, молоко, молочные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки.

Вам по-прежнему требуется разнообразная пища и напитки, чтобы получать питательные вещества. Однако лучше ограничить количество потребляемой еды и питья, чтобы предотвратить вздутие живота.

Употребляя указанные выше продукты и напитки, старайтесь увеличивать количество постепенно, а не сразу. Если вы хотите увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, но вас беспокоит метеоризм, попробуйте увеличивать количество медленно.

Помогите своему телу приспособиться хотя бы за неделю. Если вы не чувствуете вздутие живота или вздутие живота, это означает, что вы можете добавить немного больше порций пищи, чем раньше.

9. Ограничение количества порций за один прием пищи.

Осознаёте вы это или нет, но, возможно, у вас возникла язва желудка после употребления большого количества пищи. Большие порции пищи, безусловно, ускоряют насыщение, но это также может вызвать увеличенный, полный, вздутие живота и вздутие живота.

Чтобы избавиться от метеоризма, разделите дневное количество еды на более мелкие порции. Это позволит поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и не отягощать работу желудка и органов кишечника.

10. Употребление травяного чая.

Вы также можете лечить метеоризм, употребляя ряд растительных ингредиентов. Примеры растительных ингредиентов, которые помогают уменьшить вздутие живота, включают перечную мяту, ромашку, кориандр, анис и куркуму.

Мята перечная и ромашка обычно выпускаются в виде травяных чаев. Между тем, такие специи, как кориандр, анис и куркума, можно перерабатывать в приправы к блюдам.

11. Признание существующих проблем со здоровьем

В некоторых случаях метеоризм может быть вызван расстройствами пищеварительной системы или другими заболеваниями. Обычно это происходит при метеоризме, которое продолжается долгое время и не проходит.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы часто испытываете метеоризм, особенно сопровождающийся другими симптомами расстройства пищеварения. Ваш врач может назначить дополнительные анализы, чтобы выяснить, что вызывает метеоризм и как его лечить.

Еда и напитки при метеоризме

Тем из вас, у кого легко вздутие живота, рекомендуется избегать продуктов и напитков из группы FODMAP. FODMAP (ферментируемый олиго- , в- , моносахариды , и полиолы) - это углеводы, которые не перевариваются, а ферментируются кишечными бактериями.

FODMAP не вызовет проблем у людей со здоровой пищеварительной системой. Однако FODMAP может вызвать образование избыточного газа у людей с расстройством желудка.

Поэтому людям с легко вздутием живота рекомендуется избегать продуктов и напитков, содержащих FODMAP. Вместо этого вы можете есть следующие продукты для лечения язвы желудка.

• Замоченные в воде бобовые.
• Чечевица светлая.
• Заменители пшеницы, более не содержащие глютен, такие как киноа, миндальная мука и гречка (гречневая крупа).
• Овощи с низким содержанием клетчатки, такие как шпинат, огурцы и салат.
• Свежая зелень и специи вместо лука.
• Молоко без лактозы или альтернативы молоку, такие как миндальное молоко, соевое молоко и рисовое молоко.
• Фрукты с низким содержанием клетчатки, такие как папайя, арбуз и персики.

Вы также можете лечить метеоризм, выбирая напитки, которые пьете. Вот несколько примеров напитков, которые успокаивают желудок.

• Теплая белая вода.
• Зеленый чай без добавления сахара.
• Чай с имбирем.
• Чай мята перечная .
• Вода с ломтиками лимона и огурца.
• Сок и смузи фруктов.

При приготовлении сока убедитесь, что вы используете фрукты и овощи с низким содержанием клетчатки, которые более благоприятны для метеоризма.

Используйте только натуральные подсластители в достаточном количестве и избегайте добавления подсластителей, которые действительно могут ухудшить вкус.

Лекарства от метеоризма

Метеоризм, вызванный несварением желудка, нужно лечить с помощью лекарств. Тип препарата должен быть полностью адаптирован к вызывающим его условиям, чтобы польза от препарата была более оптимальной.

Постарайтесь проконсультироваться с врачом о доступных вариантах лечения. Препараты, которые чаще всего используются для лечения язвы желудка, обычно содержат:

• салицилат висмута,
• симетикон,
• фермент лактаза,
• активированный уголь и
• альфа-галактозидаза.

Метеоризм - довольно распространенная и в целом безвредная проблема с пищеварением. Даже в этом случае газ, который накапливается в пищеварительном тракте, также может вызывать давление, боль и боль в желудке.

Прежде чем переходить на лекарства, вы можете попробовать естественные шаги, улучшив свой образ жизни и изменив свои привычки в еде. Однако, если причиной действительно является несварение желудка, обсудите это со своим врачом, чтобы найти правильное решение.