5 Как увеличить потребление клетчатки у детей и быков; привет здоровый

Родителям нужен способ увеличить потребление клетчатки у детей, которым трудно есть овощи или фрукты. Возможно, не все дети могут легко есть волокнистую пищу. Фактически, клетчатка важна для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Чтобы сохранить здоровье детей, давайте узнаем, как увеличить потребление клетчатки у детей.

Как увеличить потребление клетчатки у детей

Забота о детях в возрасте 1-3 лет - непростая задача для родителей. Особенно в том, чтобы убедить вашего малыша есть овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки.

Основываясь на норме пищевой адекватности за 2019 год, ниже указано количество клетчатки, которое дети должны получать каждый день.

• 1-3 года: 19 граммов клетчатки
• 4-6 лет: 20 граммов клетчатки
• 7-9 лет: 23 грамма клетчатки

Потребление клетчатки в организме ребенка может в долгосрочной перспективе улучшить его здоровье. Цитируйте страницу ДетиЗдоровье с высоким содержанием клетчатки может обеспечить следующие преимущества.

• Предотвратить или облегчить запор у детей
• Дети сыты дольше, так что их вес контролируется
• Снижает холестерин
• Помогает предотвратить диабет и проблемы с сердцем
• Снижение риска рака в более зрелом возрасте

Когда здоровье ребенка сохраняется, он будет более активным и сможет многое изучить. Поэтому матери необходимо восполнять клетчатку своего малыша, даже если она не любит есть овощи или фрукты.

Ознакомьтесь со следующими советами и рекомендациями по увеличению потребления клетчатки у детей:

1. Принимайте пищу с клетчаткой вместе с ребенком.

В основном дети любят следовать за взрослыми. Когда родители показывают забавный пример, когда они едят клетчатку, дети это увидят и будут имитировать. Пусть ребенок увидит, как вам нравится пища, содержащая клетчатку, например фрукты и овощи.

Когда придет время составить график приема пищи, предложите ребенку сесть за обеденный стол. Также подайте разнообразные красочные овощи. Вы можете комбинировать пасту с большим количеством овощей или тарелку салата.

Предложите ему съесть овощи и отведайте их вместе с вами. Этот метод можно использовать для увеличения потребления клетчатки у детей.

2. Продолжайте давать овощи детям.

Естественно, действительно, если вы получаете реакцию от ребенка, который не любит овощи. Однако это не означает, что родители должны заставлять их есть клетчатку. Продолжайте знакомить детей с овощами и фруктами.

Каждому ребенку требуется разное количество времени, пока он, наконец, не решит, что ему нравится клетчатка. Чтобы познакомить с овощами, можно попросить детей попробовать приготовленный шпинат.

Вашему ребенку может потребоваться 10 минут или больше, чтобы решить, нравится ему шпинат или нет. Мать может применять это, давая ей различные овощи.

В дополнение к овощам, мамы также могут приготовить фруктовые закуски, чтобы им не надоедать клетчатка.

Поверьте мне, до тех пор, пока он не сможет легче есть клетчатку. Продолжайте вводить и давать детям клетчатку как способ увеличить потребление клетчатки детьми.

3. Хвалите ребенка, когда он ест клетчатку.

Дети также нуждаются в признательности, когда они успешно придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки. Конечно, дети будут с большим энтузиазмом поедать волокнистые продукты. Эту простую похвалу можно сделать за уловку увеличения потребления клетчатки вашим малышом.

Например, можно сказать такой комплимент: «Ух ты, маменькин сынок очень любит брокколи и шпинат! Мама любит видеть, увлечены ли вы таким питанием. Круто!"

Такой подход к общению помогает детям привыкнуть к употреблению клетчатки.

4. Готовить с детьми.

Если ребенок несколько раз захочет помочь маме на кухне, не стесняйтесь привлекать его. Особенно, когда вы готовите меню с высоким содержанием клетчатки. Когда он участвует в процессе готовки, дети обычно хотят попробовать приготовленные им результаты.

Во-первых, обсудите с детьми меню пищевых продуктов из клетчатки, которые нужно есть сегодня. Затем пригласите его в магазин и выберите овощи, которые ему нравятся.

Перед приготовлением мама может попросить ребенка вымыть овощи или смешать овощные ингредиенты, которые ребенок готовит, в кастрюле.

Когда дети будут вовлечены в процесс готовки, они будут больше ценить свою готовку. Вы можете регулярно заниматься этим, чтобы увеличить потребление клетчатки у детей.

5. Обеспечьте молоко, богатое клетчаткой.

Помимо увеличения потребления клетчатки, вы можете дать своему малышу молоко, богатое клетчаткой. Выбирайте молоко, богатое клетчаткой, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.

Не забудьте прочитать правила употребления молочных продуктов, которые мама будет давать вашему малышу, чтобы он мог получить от молока оптимальную пользу.

Вы можете воспользоваться пятью указанными выше советами, чтобы увеличить потребление клетчатки вашим малышом. Убедитесь, что у вашего ребенка пищевые волокна, включая продукты с высоким содержанием клетчатки в каждый рацион, включая закуски.

Таким образом, здоровье пищеварительной системы ребенка поддерживается, и он с энтузиазмом занимается чем-то.

Икс