Пить кофе натощак? осторожно, это риск!

Одно из первых, что многие люди делают по утрам, - это завтрак с чашкой теплого кофе. Некоторые люди могут даже пропустить завтрак и просто выпить чашку перед выходом из дома. Однако вы можете быть удивлены, обнаружив, что пить кофе утром натощак - плохая идея.

Каковы последствия употребления кофе утром натощак?

Некоторые из состояний, которые могут возникнуть после употребления кофе перед едой, включают:

1. Кислотный рефлюкс.

Желудочная кислота играет важную роль в поддержании беспрепятственного переваривания пищи и вырабатывается, когда вы едите, нюхаете пищу или даже когда думаете о еде. С другой стороны, желудочная кислота - это сильно разъедающая жидкость, которая, если скапливаться в желудке без обработки пищи, может повредить слизистую оболочку желудка после многократного воздействия.

Кофе, даже кофе без кофеина (без кофеина), хотя было показано, что он стимулирует выработку кислоты. Таким образом, употребление кофе натощак увеличивает кислотность желудка, что, в свою очередь, вызывает изжогу и расстройство желудка в течение дня.

2. Легко подвержен стрессу и тревоге.

Как правило, употребление кофе вызывает беспокойство, стресс, а также включает перепады настроения. Кроме того, уровень серотонина - гормона спокойствия и счастья, вырабатываемого мозгом, в основном низок в течение всего утра. Считается, что когда вы пьете кофе утром натощак, этот негативный эффект усиливается.

Кофеин стимулирует вашу нервную систему, а это значит, что слишком много кофе может учащить сердечный ритм и повысить кровяное давление. Так вам будет легче чувствовать беспокойство и стресс. Кроме того, кофеин может отправить вас в туалет, потенциально вызывая симптомы обезвоживания, которое может истощить энергию и вызвать головные боли.

И наоборот, известно, что еда успокаивает пищеварительную и нервную системы. Таким образом, употребление кофе во время еды может помочь уменьшить вызывающее стресс действие кофе.

3. Снижение выработки гормона кортизола.

Утренний кофе натощак может нарушить выработку кортизола, важного компонента циркадных часов, естественного будильника организма, который помогает нам просыпаться утром и заставляет нас спать ночью. Утром мозг вырабатывает много кортизола, чтобы разбудить нас. Когда вы сразу же пьете кофе после пробуждения, это вызывает снижение выработки кортизола, и организм становится более зависимым от кофеина. грамотный .

Со временем зависимость организма от кофеина фактически заставляет организм становиться невосприимчивым к воздействию кофеина, что затем заставляет его попасть в порочный круг бесполезных попыток потреблять кофе по утрам, чтобы разбудить организм.

Как было сказано выше, пить кофе натощак по утрам - нехорошо. Но действительно, от этой привычки трудно избавиться. Что делать, если вы все еще хотите выпить чашечку кофе утром?

Как безопасно пить кофе по утрам

Для большинства людей кофе - жизненно важная часть повседневного ритуала и первое, о чем они думают по утрам. Многие также говорят, что начало дня без кофе может превратить их в жестоких и надоедливых монстров.

Если вы хотите сохранить суточную дозу кофеина без изжоги, эксперты рекомендуют пить кофе после плотной еды. Выпейте чашку теплой воды, как только проснетесь, а затем съешьте свой завтрак, прежде чем наконец сможете выпить свой любимый кофе.

Если прямо сейчас завтрак вам не подходит, добавьте в черный кофе молоко или ложку масла, чтобы помочь вашему организму получить достаточно витаминов и других питательных веществ, тем самым уменьшив вредное воздействие кофеина натощак.

Помимо кофе натощак, потягивание кофе перед сном также вредно для вашего здоровья. Щелкните следующую ссылку, чтобы узнать, когда лучше всего пить кофе.

Икс