Оглавление:
Боль в животе - это проблема со здоровьем, которая очень часто встречается во втором триместре беременности. Эта боль вызвана круглыми связками, поддерживающими матку, которая продолжает растягиваться во время беременности. Как и в случае с мышцами, эти связки могут сокращаться и расслабляться, но этот процесс происходит намного медленнее. Любое движение (включая быстрое вставание после сидения, смех или кашель), которое вызывает растяжение связок в результате быстрого сокращения, может вызвать у женщины боль в круглых связках в течение нескольких секунд.
Чтобы облегчить боль, много отдыхайте и выполняйте движения, которые помогут тренировать мышцы живота.
Упражнения для укрепления мышц живота
Назначение: укрепить и разогнуть мышцы живота и улучшить кровообращение в организме.
Шаги:
- Поднимите ноги - Положите тело на спину так, чтобы спина и ступни были параллельны полу, и согните ноги в коленях. Поднесите одно колено к груди как можно ближе, затем выпрямите ногу к потолку. Согните ноги в коленях и снова к полу. Выполняя это упражнение, слегка надавите на спину и пол. Проделайте то же самое с другой ногой. Повторяйте это движение 10 раз каждый день.
- Поцелуй колени - Положите тело на спину так, чтобы спина и ступни были параллельны полу. Поднимая голову, согните ноги в коленях и постарайтесь подвести колени к носу как можно ближе. Проделайте то же самое с другой ногой. Повторяйте это движение 10 раз каждый день.
- Когда закончите, прокрутите вправо или влево, чтобы встать.
Во время упражнения положение лежа на спине следует выполнять только в течение нескольких минут. Причина в том, что положение лежа на спине создает слишком большое давление на основные кровеносные сосуды, что может нарушить кровообращение.
Икс
