Эффект от употребления дуриана может вызвать повышение холестерина, верно?

Несмотря на резкий запах, дуриан на самом деле имеет высокую питательную ценность. К сожалению, многие люди опасаются последствий употребления дуриана, потому что думают, что этот фрукт может повысить уровень холестерина в крови. Итак, верно ли это предположение? Узнайте следующие факты.

Питание, содержащееся в плодах дуриана

Дуриан - это фрукт, который растет во многих тропических странах, например, в различных странах Юго-Восточной Азии, а именно в Малайзии, Индонезии и Таиланде. Этот фрукт обычно большого размера с твердой заостренной внешней оболочкой.

Мякоть дуриана может быть разной по цвету. Чаще всего от желтоватого, белого до золотистого цвета. Тем не менее, иногда дуриан также имеет красноватый или зеленоватый цвет мякоти. Вкус мякоти дуриана описывается как смесь ароматов сыра, миндаля, чеснока и карамели. Для фанатиков дуриан считается в мире ни с чем не сравнимым удовольствием.

Вес одного плода дуриана составляет примерно 40 граммов. В 100 граммах дуриана содержится почти 150 калорий, которые составляют 5,3 грамма жира, 98 граммов углеводов и 5 граммов белка. По оценкам, общего количества калорий, содержащихся в 100 граммах плодов дуриана, достаточно для удовлетворения 7 процентов потребности в калориях в день.

Одна порция дуриана обеспечит 33% ежедневного потребления витамина С и 25% тиамина. Дуриан также является хорошим источником витамина B6 и калия, поскольку он содержит 16 процентов B6 и 12 процентов калия, которые необходимы вашему организму ежедневно.

Вы также получите около 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы рибофлавина и 15 процентов клетчатки. Вот почему дуриан считается самым питательным фруктом по сравнению с другими фруктами.

Итак, может ли эффект от употребления дуриана повысить уровень холестерина?

В обществе распространено множество предположений, что дуриан имеет высокое содержание холестерина, поэтому он может вызвать гиперхолестеринемию (высокий уровень холестерина). На самом деле, многие исследования говорят, что этот колючий фрукт не содержит холестерина, также известного как нулевой холестерин.

Напротив, по словам доктора Абель Со, эндокринолог из Диабетического и эндокринного центра Рафлес, считает, что дуриан содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень некоторых типов жиров в организме, таких как триглицериды и плохой холестерин.

Итак, предположение о том, что употребление дуриана может повышать уровень холестерина, не соответствует действительности. Таким образом, люди с высоким уровнем холестерина действительно могут есть дуриан.

Тем не менее, дуриан содержит небольшое количество насыщенных жиров, которые вредны и связаны с сердечными заболеваниями. Мало того, дуриан также имеет достаточно высокое содержание калорий и сахара, поэтому большинство экспертов рекомендуют всем ограничивать количество потребляемого дуриана.

Специально для тех, кто планирует соблюдать диету, чтобы похудеть, а также для людей с диабетом.

Какой безопасный предел употребления дуриана?

По словам доктора Дианы Суганды SpGK, цитируемой на странице Kompas, идеальный размер порции, рекомендованный специалистами по питанию, - это 100 граммов мяса дуриана или около двух небольших полей дуриана для людей, у которых нет проблем со здоровьем. Между тем, люди с определенными заболеваниями, такими как диабет, должны ограничить потребление дуриана до одного раунда в день.

Если вы употребляете дуриан месяцонг, вы должны быть осторожны и не есть слишком много дуриана. Кажется, что этот вид дуриана имеет больший размер, чем другие виды дуриана.

Один кружок мяса дуриана на месяц составляет 200-300 граммов. Итак, содержание калорий, сахара и жира в одном круге дуриана на месяц довольно велико. Вы должны ограничить это, особенно если у вас есть определенные заболевания.