3 шага по защите семьи, чтобы предотвратить диабет на ранней стадии

Одним из первых способов профилактики диабета является ведение здорового образа жизни. Это также необходимо применять, начиная с ближайшей области, такой как семья. Нет ничего плохого в том, чтобы начать учить и применять в семье здоровый образ жизни как шаг к предотвращению диабета с раннего возраста. Что может быть сделано?

Шаги по предотвращению диабета

Цитата со страницы health.harvard.edu: здоровый образ жизни и диета действительно могут предотвратить преддиабет к диабету 2 типа. Это утверждение основано на медицинских исследованиях, проведенных за последние 20 лет.

Влияние здорового образа жизни также положительно влияет на счастье и качество жизни. Следовательно, вам нужно немедленно измениться и начать делать то, что может сделать жизнь более здоровой, чтобы, конечно же, оградить ее от различных типов заболеваний.

Чтобы предотвратить диабет с раннего возраста, вы можете придерживаться некоторых из следующих привычек здорового образа жизни.

Активно занимаюсь физическими упражнениями и упражнениями

Когда вы и ваша семья регулярно занимаетесь физическими упражнениями или упражнениями, есть различные преимущества для здоровья. По данным клиники Майо, вот преимущества, помогающие предотвратить диабет:

• Поддерживайте идеальную массу тела
• Контроль и поддержание стабильности сахара в крови

Сделайте упражнения повседневной рутиной. Когда это станет привычкой, вам и вашей семье не составит труда ее выполнять.

Регулярно контролируйте и контролируйте уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови можно проверить самостоятельно или с помощью врача. Проверка уровня сахара в крови может предоставить важную информацию и включает шаги по предотвращению диабета на ранней стадии.

Проверка уровня сахара в крови может помочь вам:

• Определите, высокий или низкий уровень сахара в крови
• Узнайте, влияют ли диета и упражнения на уровень сахара.
• Понять влияние других факторов, таких как болезнь или стресс, на уровень сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови называется гипергликемией, и наоборот, если он показывает низкий уровень, это называется гипогликемией.

Гипергликемия обычно характеризуется уровнем сахара в 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) сахара в крови в любой момент времени, а гипогликемия характеризуется снижением примерно на 70 мг / дл в зависимости от состояния организма.

Лучший способ узнать уровень сахара, конечно же, - обратиться к врачу. Вы получите более точный диагноз и поможете предотвратить или вылечить диабет.

Зная свой уровень сахара, вы можете использовать результаты теста в качестве справки или описания своего образа жизни, который вы жили до сих пор. Если уровень сахара в крови высок, лучше немедленно начать менять привычки или образ жизни для себя или членов вашей семьи.

Начните организовывать и вместе договариваться о здоровом питании

Чтобы вам было легче вести здоровый образ жизни и диету, вы можете начать с семьи. Ежедневно придерживаясь здоровой диеты, даже если вам, возможно, придется питаться вне дома, меню, которое вы выберете, не будет произвольным.

Когда дело доходит до корректировки диеты как шага по предотвращению диабета, необходимо учитывать несколько моментов. Вы можете сделать следующие советы и применять их при каждом приеме пищи:

• Уменьшение потребления сахара и фаст-фуда
• Перейти на очищенные цельнозерновые продукты
• Увеличьте потребление клетчатки
• Расширяйтесь, чтобы есть фрукты и овощи
• Контролировать потребление мяса и его продуктов
• Выбирайте лучшие источники жира, например рыбу или цельнозерновые

Не только для защиты семей от диабета, три вышеуказанных шага также могут быть предприняты для семей, которые подвержены риску диабета из-за наследственного анамнеза или даже стали диабетиками (диабетиками).

Что касается питательных веществ или питательных веществ, которые необходимо получить для защиты от диабета или для контроля диабета, в том числе:

• Клетчатка, чтобы помочь увеличить гликемический ответ
• Сложные углеводы, помогающие контролировать уровень сахара в крови
• Мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие риск сердечных заболеваний.
• Омега 3 и 6 как источник полезных жиров
• Различные типы витаминов и минералов для здоровья и достаточности питания

Соблюдение здоровой диеты, подкрепленной различными источниками пищи, указанными выше, может помочь вам удовлетворить эти потребности.

Когда его сложно выполнить, вы можете увеличить потребление питательных веществ, например, за счет молока с низким содержанием сахара, которое является полноценным и сбалансированным специально для диабетиков.

Если член семьи болен диабетом, продолжайте поддерживать его, чтобы он захотел вести здоровый образ жизни, и вы также можете побудить семью присоединиться к сообществу, чтобы они могли делиться историями, чтобы не испытывать стресс.

Диабет - это заболевание, к которому нельзя относиться легкомысленно. Улучшите и сохраните дух здорового образа жизни, чтобы уровень сахара оставался нормальным, вдали от проблем со здоровьем.

Икс