Оглавление:
Перед отъездом в Каабу необходимо тщательно подготовиться. Некоторые приготовления нельзя делать внезапно, например, физическое состояние. Паломничество требует оптимальной физической формы и выносливости, потому что для большинства видов деятельности вам потребуется ходить. Физическая подготовка к паломничеству состоит из привычек или физических нагрузок, которые вы делаете ежедневно. Если вы пассивный человек, постарайтесь делать больше ходов по мере приближения времени отъезда.
Упражнения для физической подготовки паломников
Физические упражнения или спорт с различными движениями могут помочь телу оставаться в форме и быть здоровым, а упражнения приносить удовольствие. Вот некоторые виды спорта, которые могут улучшить физическую форму и стать частью физической подготовки будущих паломников.
Бойкий
Быстрая ходьба - это простой и эффективный вид кардио. Вы, наверное, уже понимаете, насколько важны кардиотренировки для бодифитнеса. Чтобы совершить быструю прогулку, вы можете выполнить следующие действия:
- Держите голову прямо, смотрите вперед и не смотрите вниз.
- Убедитесь, что ваша шея, плечи и спина расслаблены, но не сутулитесь.
- Идите ровным темпом, не слишком медленно и не слишком быстро.
Паломничество требует много пеших прогулок, поэтому рекомендуется привыкнуть ходить пешком на большие расстояния.
Быстрая ходьба также полезна для некоторых других аспектов здоровья, таких как:
- Худеть
- Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
- Снижение артериального давления и сахара
- Улучшить психическое здоровье
Беги или беги трусцой
Физические упражнения или спорт для физической подготовки к следующему паломничеству - это бег трусцой. Не заблуждайтесь, бег трусцой и бег - это не одно и то же. Действительно, вы в основном бежите, но бег легче, чем бег.
Тем не менее, оба они обеспечивают почти одинаковую пользу для здоровья. Одно можно сказать наверняка, и то, и другое лучше, чем быстрая ходьба. Если вы просто регулярно бегаете трусцой, вы:
- Повышение выносливости
- Повышение выносливости
- Поддерживать вес
- Снижение риска хронических заболеваний
- Получил усилитель настроения естественно
Иммунитет очень важен, особенно если вы посещаете страну, которую посещают люди со всего мира. Различные вирусы и болезни могут легко распространяться, потому что почти все места поклонения полны прихожан. Не забывайте готовить добавки, такие как витамин С, потому что он также может повысить выносливость.
Кататься на велосипеде
Кто не любит кататься на велосипеде? Может быть, этот вид спорта нравится большинству людей всех возрастов и возрастов. Езда на велосипеде также может быть физической подготовкой для паломников перед паломничеством.
Езда на велосипеде - это аэробная активность (такая же, как ходьба, бег и бег трусцой), что означает, что ваше сердце, кровеносные сосуды и легкие работают одновременно. Вы можете циклически тренироваться от двух до четырех часов в неделю, чтобы улучшить свое здоровье.
Помимо возможности улучшить физическую форму для физической подготовки будущих паломников, езда на велосипеде дает и другие преимущества для здоровья, такие как:
- Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
- Увеличивает мышечную силу и гибкость
- Улучшить совместную работу
- Снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии
- Улучшить осанку и координацию тела
- Укрепляет кости
- Избавьтесь от жира в теле
- Предотвратить или преодолеть несколько типов заболеваний
Некоторые приведенные выше примеры физических упражнений включают аэробные упражнения, которые могут помочь улучшить физическую форму потенциальных паломников. Одно исследование даже изучило взаимосвязь между аэробными упражнениями и физической подготовкой паломников, особенно пожилых людей. В результате аэробные упражнения значительно влияют на физическую форму.
Помимо физической активности, вам необходимо поддерживать выносливость во время паломничества, удовлетворяя потребности в питании, чтобы не заболеть легко. Один из простых способов сделать это - принести иммуностимулирующую добавку, содержащую витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки).
Помимо того, что он эффективен для повышения выносливости, в то же время он также увеличивает потребление жидкости в организме, чтобы избежать обезвоживания, что важно во время хаджа.
