3 Основное питание для вас, пока вы принимаете антибиотики

Возможно, вы думали, что простого приема антибиотиков достаточно, чтобы быстро поправиться. На самом деле это не так. То, что вы едите во время лечения, может ускорить процесс заживления. Более того, антибиотики также могут вызывать различные побочные эффекты проблем с пищеварением, такие как диарея, тошнота, метеоризм, что делает деятельность неудобной.

Что ж, ниже приведены лучшие варианты питания для ускорения выздоровления и уменьшения побочных эффектов лекарств, которые вы можете есть во время и после приема антибиотиков, пока они не закончатся.

Лучшая еда, которую можно есть во время приема антибиотиков

Антибиотики действуют против бактерий в организме. Однако субстанции антибиотиков не могут отличить хорошие бактерии от плохих (вызывающих болезни). Все будет искоренено без разбора.

На самом деле, в нашем кишечнике миллионы хороших бактерий, работа которых состоит в поддержании иммунной системы организма в борьбе с инфекциями. Полезные бактерии защищают слизистую оболочку кишечника и помогают улучшить способность кишечника поглощать питательные вещества из пищи, что, в свою очередь, помогает укрепить иммунную систему.

К сожалению, антибиотики также убивают большинство полезных бактерий в нашем организме. Вот почему выносливость организма может быстро снижаться во время и после приема антибиотиков. Что ж, некоторые из этих продуктов могут помочь вам естественным образом увеличить уровень полезных бактерий в кишечнике.

1. Пищевые источники пробиотиков

Пробиотики - это полезные бактерии, которые обычно содержатся в ферментированных продуктах. Например, йогурт, темпе, кефирное молоко и кимчи.

Помимо повышения выносливости, пробиотики также могут помочь уменьшить некоторые побочные эффекты антибиотиков, такие как метеоризм и диарея. Несколько исследований показали, что прием пробиотиков очень эффективен для снижения риска диареи из-за побочных эффектов антибиотиков.

Но помните: поскольку антибиотики могут убить полезные бактерии, не ешьте источники пробиотиков сразу после приема антибиотиков. После приема антибиотиков сделайте перерыв не менее двух часов для приема пробиотиков.

2. Пищевые источники пребиотиков

Пребиотики - это непросто усваиваемая клетчатка, которой много в вашем ежедневном рационе. Пребиотики - это пища для пробиотиков, позволяющая им продолжать воспроизводиться в организме. Чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем легче организму бороться с болезнями.

Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием пребиотиков - лук, чеснок и бананы. В некоторые обработанные продукты, такие как йогурт, детское питание, хлопья и хлеб, также добавлялись (обогащенные) пребиотики в процессе их приготовления.

На этикетках пищевых продуктов пребиотики обычно упоминаются с названиями:

• Галактоолигосахариды (ГОС)
• фруктоолигосахариды (ФОС)
• Олигофруктоза (OF)
• Цикорийное волокно
• Инулин

Но помните: пребиотики - это клетчатка. Если вы едите слишком много, у вас может возникнуть вздутие живота. Итак, добавляйте пребиотические продукты медленно и небольшими порциями, пока вы принимаете антибиотики.

3. Продукты, богатые витамином К

Дефицит витамина К может быть побочным эффектом приема антибиотиков. Причина в том, что несколько типов хороших бактерий производят витамин К, который необходим организму для улучшения процесса свертывания крови.

Чтобы уменьшить побочные эффекты этого антибиотика, вы можете есть больше капусты, шпината, зеленой редьки и зелени горчицы во время и после лечения.

Продолжайте хорошо есть после того, как закончится лекарство

Несмотря на то, что антибиотики закончились, рекомендуется продолжать употреблять указанные выше продукты, чтобы сбалансировать уровни полезных бактерий в кишечнике, как и раньше.

Также после этого добавьте волокнистую пищу. Клетчатка может стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, чтобы восстановить нормальный баланс. Продукты, богатые клетчаткой, включают бананы, ягоды, горох, брокколи, орехи и цельнозерновые продукты.