3 преимущества семян чиа для детей и способы их приготовления

Почти все родители согласятся, что обеспечение детей в возрасте от шести месяцев и старше здоровой пищей является одним из способов удовлетворения потребностей детей в питании. Один из видов продуктов питания, который попадает в эту категорию, - это семена чиа . Каковы преимущества семена чиа для детей?

Множество преимуществ семена чиа для детей

Семена чиа это зерно, которое происходит из пустынного растения, а именно Сальвия испанская . Несмотря на то, что они маленькие, эти семена чиа полезны для здоровья, особенно для детей.

Как сообщается со страницы Академия диетологии и диетологии , семена чиа является хорошим источником омега-3 кислот для организма. Фактически, ваш ребенок также может удовлетворить свои потребности в клетчатке, потребляя ее. семена чиа потому что каждые 2 столовые ложки содержат 10 граммов клетчатки.

Вот некоторые из преимуществ семена чиа для вашего ребенка.

1. Хорошо для роста зубов и костей.

Одно из преимуществ семена чиа для детей - способствует росту зубов и костей. Это потому, что он глубокий семена чиа содержит кальций, фосфор, магний и белок, которые полезны для роста обоих.

Говорят, что семена чиа содержат больше кальция, чем другие молочные продукты. Следовательно, семена чиа подходит для вашего ребенка, у которого может быть аллергия на молочные продукты, чтобы удовлетворить его потребности в кальции.

2. Здоровое сердце

Помимо помощи в процессе роста зубов и костей, преимущества семена чиа для других детей - здоровое сердце.

Как сообщается со страницы Гарвард Т. Х. Чан 60% масла в семенах чиа содержат кислоты омега 3. Исследования на людях и животных показали, что кислоты омега-3 полезны для здоровья сердца.

Начиная с возможности снизить уровень холестерина, предотвратить чрезмерное образование тромбов, поддерживать ритмичный пульс и кровяное давление.

Следовательно, возможно семена чиа является хорошим выбором для детей, страдающих аллергией на рыбу, поскольку источником омега-3 кислот в основном являются морские животные.

3. Богаты белком.

Не только кальций и омега-3 кислоты, семена чиа также имеет другие полезные для детей преимущества, богатые белком.

На каждые 28 граммов семян чиа 4 грамма протеина могут контролировать чувство голода и помогать восстанавливать поврежденные мышцы. Четное, семена чиа в том числе содержащие полноценный белок, а именно девять незаменимых аминокислот, которые организм не вырабатывает.

Следовательно, семена чиа это тип зерна, который достаточно полезен для здоровья вашего ребенка, потому что полное содержание белка полезно для здоровья, например:

• Снижение риска ожирения, потому что это может поддерживать стабильный вес ребенка
• Придает сияние волосам и коже.

Семена чиа могут быть полезны вашему ребенку. Однако имейте в виду, что младенцам и малышам может быть трудно переваривать цельнозерновые продукты, такие как чиа.

Вам просто нужно начать медленно, отдавая Семена чиа детям маленькими порциями. Например, посыпайте семена целыми чайными ложками или двумя поверх еды и увеличивайте порцию по мере их старения.

Рецепт приготовления Семена чиа что нравится ребенку

Узнав, какие преимущества можно получить от семена чиа для вашего ребенка его обработка также требует его собственных навыков, чтобы дети могли его потреблять.

Смешайте фруктовый йогурт и чиа

Источник: Uproot Kitchen

Один из рецептов Семена чиа который довольно популярен у детей, это йогурт со смесью фруктов и посыпки Семена чиа на. Помимо получения питательных веществ из семян чиа, дети также получают витамины из йогурта и этих фруктов.

материал:

• 800 грамм семян чиа
• 400 мл густого кокосового молока
• 2 столовые ложки сахара
• 1/4 соли
• 1/4 жидкой ванильной эссенции

Требуются фрукты:

• Яблоки по вкусу
• Ананас по вкусу
• Клубника по вкусу
• Манго по вкусу
• Груши по вкусу

Начинки:

• Гранола по вкусу
• Клубника по вкусу
• Мед или ягоды по вкусу

Йогурт:

• Йогурт со вкусом манго и клубники или по вкусу.

Как сделать:

• Смешайте все первые ингредиенты, включая семена чиа, и перемешайте, пока они не загустеют и не станут напоминать йогурт.
• Дать постоять 5 часов в холодильнике.
• Нарежьте уже имеющиеся фрукты кубиками или по вкусу.
• Когда чиа загустеет, немного перемешайте. Затем добавьте смесь чиа на нижний слой стакана.
• Сверху выложите йогурт со вкусом манго, положите нарезанные фрукты и снова положите йогурт со вкусом клубники.
• Посыпьте мюсли и немного ягод, или вы можете сбрызнуть их медом.

Чтобы добавить к преимуществам семян чиа для детей, смешайте йогурт, фрукты и Семена чиа как десерт. Удачи.

Икс