3 мифа о продуктах, от которых у детей появляется лишний вес

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, уровень ожирения или ожирения у детей увеличился вдвое по сравнению с 30-летней давностью. Возможно, многие родители, в том числе и вы, не понимают, почему их ребенок набирает вес. По словам педиатрического специалиста по ожирению, д-ра. Дайан Хес, существует несколько мифов о еде, из-за которых у ваших детей появляется лишний вес. Что-либо?

Вводящие в заблуждение предположения о продуктах, которые на самом деле вызывают у детей лишний вес

Некоторые родители могут смущаться при выборе здоровой пищи. Многие рекламируемые и продаваемые продукты маркируют свои продукты здоровыми, хотя на самом деле, если вы будете осторожны, эти продукты вызывают у вашего ребенка набор веса. Знайте мифы о здоровой пище, которые на самом деле вызывают у вашего малыша лишний вес.

Миф 1: "Диетическое питание", "Без глютена" и "Органическое" определенно полезно для здоровья.

Тенденции в области здорового питания, о которых уже упоминалось, действительно имеют тенденцию. Одна из этих маркетинговых стратегий заставляет вас поверить в то, что ваш малыш ест здоровую пищу. Выбирая продукты для растущего малыша, очень важно видеть общий состав корма.

Вы должны обратить внимание на содержание натрия, искусственные подсластители, пищевую ценность и калории, так как они играют роль в определении того, является ли еда здоровой или нет. Натрий может вызвать повышение артериального давления даже у детей. Снижение потребления натрия особенно важно для детей с избыточным весом, чтобы снизить риск сердечных заболеваний в будущем.

Вы также должны обратить внимание на содержание искусственных подсластителей в пище. Искусственные подсластители иногда заставляют вашего малыша пристраститься к еде и заставляют детей есть больше. В результате ваш малыш получает больше калорий, чем должен.

Кроме того, растущие дети нуждаются в определенных питательных веществах из своего рациона. Немного более калорийная диета может быть более здоровым вариантом, если у вас более высокий уровень витамина A, витамина B, витамина C, витамина D, железа или кальция.

Миф 2: соки - полезные напитки для детей

Многие родители считают, что фруктовый сок полезен для их детей, поскольку они полезны для здоровья. Однако этот высококалорийный сладкий напиток может способствовать увеличению веса вашего малыша. Некоторые утверждают, что эти напитки имеют большую питательную ценность, потому что они богаты витаминами.

Это хорошо, если вы хотите получить пользу от фруктов, вы можете подавать свежие фрукты прямо к еде. Избыточные калории из сока происходят из-за добавления сахара при подаче сока, поэтому иногда это заставляет вашего малыша не есть твердую пищу, содержащую клетчатку, белок и полезные жиры, потому что они чувствуют себя более сытыми.

Миф 3: замороженный йогурт - вариант Десерт здоровый

Многие родители предпочитают замерзший йогурт заменить мороженое, но ни в коем случае замерзший йогурт так что лучший выбор. Хотя замороженный йогурт имеет самое низкое содержание жира, он очень калорийен.

Большая чашка йогурта без начинки содержит 380 калорий и 76 граммов сахара. Большинство детей предпочитают замороженный йогурт с сахарной начинкой, так как это может привести к полному весу вашего малыша, как мороженое. Добавление леденцов и искусственных сиропов также может вызвать повышение уровня сахара в крови у детей.

Вместо этого вы можете подавать детям простой обезжиренный йогурт с фруктами. Этот фрукт подсластит йогурт, не добавляя ненужных вредных сахаров. Кроме того, не забывайте давать небольшие порции замороженного йогурта, чтобы уменьшить накопление калорий.

Икс