Содержание сока гуавы, полезного для иммунной системы

Вам нужно всегда поддерживать свою иммунную систему, чтобы не быть подверженными болезням. Иммунная система или иммунная система работают, защищая вас от микробов, вызывающих болезнь. На иммунную систему влияет ваш образ жизни, и одна из них - сбалансированная диета.

Сбалансированная диета состоит из углеводов, белков, а также фруктов и овощей в качестве источника питания. Один из плодов, полезных для поддержания выносливости, - это гуава. Содержание гуавы, потребляемой напрямую или в виде сока, может оказать положительное влияние на иммунную систему.

Каково содержание гуавы и ее преимущества для иммунной системы?

Гуава - тропический фрукт, который обычно встречается в Индонезии. Несмотря на то, что вы часто ее употребляете, вы можете не знать, в чем состоит содержание и преимущества этой гуавы.

На самом деле, в гуаве есть ингредиенты, которые повышают и поддерживают выносливость. Это содержание, которое может повысить и поддерживать выносливость, может быть причиной того, что вы не можете легко заболеть, если часто пьете сок гуавы.

Именно содержание гуавы приносит пользу вашей иммунной системе.

Витамин С

Гуава содержит в четыре раза больше витамина С, чем цитрусовые. Одним из преимуществ витамина С является то, что он помогает повысить иммунитет, поддерживает здоровье тела и защищает вас от микробов, вызывающих болезни.

Фактически, недостаток витамина С может облегчить вам заболевание. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет около 75-100 мг в день. Этот витамин не вырабатывается организмом, поэтому вам нужно есть продукты с высоким содержанием витамина С, такие как гуава. Употребление 20 граммов гуавы (сырой или сока) может удовлетворить суточную потребность взрослых в витамине С.

Употребление сока гуавы - простой способ получить полезные свойства витамина С, одновременно удовлетворяя свои повседневные потребности. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах гуавы содержится 228,3 мг витамина С.

Витамин B6

Витамин B6 играет жизненно важную роль в поддержке биохимических реакций в иммунной системе. При употреблении гуавы вы получите дополнительный витамин B6.

По данным Национального института здоровья, ежедневная рекомендация для витамина B6 составляет 2 мг. Этот витамин помогает укрепить иммунную систему за счет увеличения выработки антител.

Витамин B6 в гуаве также приносит пользу, помогая организму усваивать витамин B12 для производства красных кровяных телец и клеток иммунной системы.

Если человеку не хватает витамина B6, образование антител будет уменьшено, что сделает его более восприимчивым к болезням.

Витамин А.

Гуава также содержит витамин А, который важен для поддержания здоровья глаз и поддержки роста и развития. Кроме того, известно, что витамин А обладает противовоспалительными свойствами из-за его важной роли в улучшении функции и роста иммунной системы.

По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 граммов гуавы содержат 624 МЕ витамина А (международная единица).

Польза гуавы для предотвращения различных заболеваний

Содержание гуавы способно поддерживать и улучшать иммунную систему, защищая организм от болезней. Другие ингредиенты гуавы также обладают такими преимуществами, как:

Снижение риска рака, потому что он богат антиоксидантами
Подходит для диабетиков из-за низкого гликемического индекса
Защищает кожу от преждевременного старения, потому что она богата витамином А и витамином С.
Преодоление запоров, потому что богат клетчаткой
Подходит для беременных, так как богат витамином B9, который помогает формировать нервную систему вашего малыша.

Кроме того, учитывая эндемическое и легко передающееся заболевание COVID-19, потребление витамина С из гуавы также может быть полезно для помощи иммунной системе в борьбе с этим коронавирусом.

Хотя эффективность витамина C в предотвращении COVID-19 все еще изучается, не помешает всегда удовлетворять ежедневные потребности в витамине C в качестве одного из шагов для защиты от этой пандемии.

Гуава - это фрукт, который легко найти в Индонезии. Вы должны воспользоваться этим, потому что гуава имеет множество преимуществ для здоровья.