3 Виды спорта, которыми можно заниматься с детьми во время голодания и быка; привет здоровый

Когда вы в последний раз занимались с семьей? Физические упражнения - одна из самых серьезных проблем, когда вы занимаетесь дома. Однако спортивные моменты могут быть еще более захватывающими, когда они проводятся вместе. Чтобы не терять энтузиазма во время голодания, есть несколько интересных видов спорта, которыми вы можете заниматься со своими детьми дома.

Веселые занятия спортом с детьми дома во время голодания

В разгар пандемии COVID-19 вся деятельность, от офисной до преподавания и обучения, осуществляется дома. В этот Рамадан постарайтесь изменить свою семью к лучшему. Несмотря на голодание, нужно правильно поддерживать здоровье тела. Один из способов - заниматься спортом.

Физические упражнения с детьми могут принести различную пользу для здоровья, в том числе:

• Укрепляет мышцы и кости
• Поддерживайте вес ребенка
• Снижение риска сахарного диабета 2 типа
• Улучшить качество сна

Спорт поддерживает работоспособность матерей и семей в повседневной деятельности. Дети и матери также могут лучше концентрироваться и быть мотивированными, когда занимаются чем-то дома во время голодания.

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять с детьми дома во время голодания.

1. Танец

Этим видом спорта можно заниматься с детьми во время голодания в домашних условиях. Просто используя музыку и простые танцы, можно заниматься семейными физическими упражнениями дома. Цитируйте страницу Очень хорошее здоровье , танцы могут иметь хорошее влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Такие упражнения доставляют больше удовольствия и вызывают большее возбуждение, потому что они сопровождаются музыкой. Не нужно запутываться, просто покажите видео о танцах или аэробных упражнениях, а затем предложите своей семье следить за движениями.

2. Йога

Во время голодания йога также рекомендуется для детей дома. На основе страницы Линия здоровья , йога может сделать детей более сосредоточенными. Йога включает в себя дыхательные техники, тем самым тренируя вашего ребенка, чтобы уменьшить беспокойство и сделать его более спокойным и сосредоточенным.

Также упоминается в исследовании Границы в психиатрии , йога может улучшить физическое и психическое здоровье детей. Йога увеличивает способность ребенка регулировать настроение, которое тесно связано с эмоциями и стрессом.

Мамы могут выполнять простые упражнения йоги со своими детьми, следя за движениями в видео упражнениях йоги.

3. Простые растяжки.

Простая растяжка - еще одно упражнение, которое можно выполнять с детьми дома во время голодания. Дети могут больше заниматься учебной деятельностью онлайн и не занимайтесь большой физической активностью. Может быть, мама и папа тоже испытали то же самое, потому что были заняты работой. Таким образом, растяжка - это правильный вид спорта для разгибания жестких мышц.

Есть несколько видов растяжки, которые можно делать с детьми.

• Вытягивание рук: встаньте в вертикальное положение, сведите ноги вместе и вытяните руки прямо вверх.
• Разгибание рук: встаньте, вытянув руки влево и вправо, затем прижмите руки к лопаткам, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Проделайте эту растяжку несколько раз.
• Растяжка ног: согните одну ногу под углом 90 градусов, в то время как другая нога тянется назад, чтобы коснуться пола под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении 30 секунд и чередуйте другую ногу.

Что нужно помнить при занятиях с детьми

Физические упражнения с детьми в домашних условиях можно делать за час до прекращения голодания. Конечно, момент прекращения голодания будет более ожидаемым после тренировки из-за жажды, которая возникает после большого движения. Не забывайте прерывать голодание, употребляя в пищу здоровую пищу, чтобы поддерживать здоровье вашего тела.

Прекращая голодание, сначала начните с питьевой воды, чтобы восполнить потерю жидкости в организме из-за голодания и занятий дома. Минеральная вода может быть вашим выбором для питья дома, потому что минералы необходимы организму. Минералы в основном получают с пищей, и употребление минеральной воды может помочь удовлетворить потребности организма в минералах.

Во время голодания поддерживайте водный баланс тела, пейте 8 стаканов воды в день в 2-4-2 делении (2 стакана при прерывании, 4 стакана между прерыванием и сахуром и 2 стакана на рассвете). Поощряйте детей следовать этому образцу, чтобы сделать его более увлекательным. Мамы также могут установить будильник, чтобы напомнить им о необходимости пить воду в это время.

Удовлетворите потребности вашей семьи в увлажнении дома с помощью качественной минеральной воды. Один из способов выбрать хорошую питьевую воду - это знать, в каком состоянии находится источник воды. Чтобы защитить свою семью, вы убедитесь, что питьевая вода берется из природных источников, где окружающая экосистема защищена.

Подобно воде, взятой из горных источников, проходящей через вулканические породы, минералы образуются естественным образом. Что-то естественное и защищенное может пойти на пользу здоровью семьи.

Икс