4 способа выйти из депрессии после потери ребенка и быка; привет здоровый

Все боятся проигрыша. Когда ты теряешь кого-то, кто еще жив, это душераздирающе. А как насчет того, чтобы кого-то потерять до смерти? Нередко это чувство горя вызывает у человека депрессию и стресс. Особенно, когда вам нужно потерять ребенка, которого вы только что ждали.

Также преследует чувство вины, мысли, которые говорят «если только», не хотят останавливаться. Чувства печали, шока, разочарования, гнева, беспокойства, депрессии и слабости воспринимаются как одно целое. В этот момент вы можете чувствовать себя безнадежным. Давно желанную мечту нужно вернуть снова. Такое чувство, что мир несправедлив. Даже возникает вопрос «Почему я?». Может быть, прямо сейчас вы тоже ищете ответы о том, что с вами не так. Иногда мы также находим оправдания для обвинения.

Чувства печали естественны. Я действительно терпеть не могу, когда случается горе. Горе от потери ребенка, которого вы так долго ждали, действительно заставит вашу грудь ныть, как тяжелое бремя. Кроме того, возникает ощущение покалывания в животе, вызванное чувством беспокойства. Когда вам не хочется что-то делать, вы можете впасть в депрессию. Что делать, чтобы выйти из депрессии после потери ребенка?

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Оказывается, ваш отец тоже может впасть в депрессию после родов.

Как можно выйти из депрессии после потери ребенка?

Вот несколько способов смириться со своим горем и болью:

1. Примите все возникающие чувства.

Ваши чувства, вероятно, изменятся в течение дня, даже в течение часа. Вы можете злиться и завидовать подруге, у которой была успешная беременность и которая до недавнего времени была со своим ребенком. Вам также может казаться, что вы как женщина не умеете правильно воспитывать детей.

Не предназначено для осуждения, но эти чувства - естественные вещи, которые испытывают скорбящие люди. Многие люди винят себя и чувствуют себя виноватыми из-за произошедшего. Вы не должны чувствовать себя одинокими.

Бывают моменты, когда вы снова можете смеяться, но горе потери возвращается. Иногда приходит мысль, что ты не имеешь права быть счастливым из-за того, что не сумел спасти своего ребенка. Вам нужно не только научиться принимать чувство печали, но и принять чувство счастья. Если вы ограничитесь счастьем, это изолирует вас. Что нужно, так это поддержка, чтобы встать и двигаться дальше. Пусть искренние люди помогут вам пережить это горе.

2. Дайте себе время

Когда вы просто не можете почувствовать утешение, не заставляйте себя перестать грустить. Горе может никогда не исчезнуть, некоторые родители вспоминают воспоминания каждый раз, когда рождается их ребенок.

Возможно, вам понадобится много времени, чтобы вернуться к нормальной жизни. Тем не менее, постарайтесь постепенно привлечь к себе лишь небольшую часть себя, чтобы почувствовать, что «все будет хорошо». Со временем эти чувства станут реальностью. Когда будете готовы, можете снова попробовать завести детей.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Различные причины синдрома внезапной детской смерти

3. Не пропускайте поцелуев и объятий со своим партнером.

Ваш партнер может горевать по-разному. Женщины склонны показывать свои чувства и пытаются найти с кем поговорить. Между тем мужчины предпочитают сохранять свои чувства и мириться по-своему. Горе может создать дистанцию ​​между вами и вашим партнером.

Поддерживать партнера может быть сложно, если вы сами нуждаетесь в поддержке. Когда ваш муж не показывает свое горе, не думайте, что он не заботится о вашем ребенке. Это только добавит к вашим мыслям. Лучше всего попытаться поговорить друг с другом, чтобы вам обоим стало легче грустить.

Потеря ребенка также может изменить ваши отношения. Есть пары, которые могут продолжать заниматься сексом, чтобы утешить друг друга, но есть и такие, которые оцепенели и беспокоятся о следующей беременности. Ваш партнер может уже хотеть второго ребенка, но вы не готовы. Не принимайте негатив сразу, все, что вам нужно, - это поговорить с ним. Как бы плохо вы себя ни чувствовали, старайтесь не пропускать поцелуев и объятий. Физический контакт может помочь вашему телу вырабатывать гормон любви. Этот гормон помогает уменьшить печаль и стресс.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 6 основных источников стресса в браке

4. Следите за сообществом

Вы можете найти людей, которые испытали то, что испытали вы. Попытайтесь найти дискуссионные форумы в Интернете, а также в реальном мире, которые разделяют тот же опыт. Возможно, будет больно говорить о своей печали с кем-то другим. Но вы, конечно, не ожидаете того, что получите, как поддержка друзей, родственников и людей, с которыми вы только что познакомились, укрепит ваше сердце. Чтобы избежать комментариев от людей, которые не знают реальной проблемы, лучше поговорить с лучшими слушателями.

Икс