Оглавление:
- 1. Растяжения или растяжения.
- 2. Травма мениска (коленного сустава)
- 3. Переломы
- 4. Чрезмерное использование
- Как избежать травм колена?
Травма колена - один из самых распространенных видов травм. Только в группе спортсменов ежегодно около 2,5 миллиона спортсменов получают травмы колена. Обработка травм колена может осуществляться с помощью простых методов лечения, требующих хирургического вмешательства, это зависит от степени тяжести травмы колена.
Колено может быть травмировано по разным причинам, обычно в результате физической активности, например, занятий спортом, а затем падения или столкновения с чем-то. Существует несколько типов травм колена, и знание типа травмы колена упрощает процесс лечения. Какие самые распространенные виды травм колена?
1. Растяжения или растяжения.
Растяжения или растяжения в колене часто возникают при травме колена. Смещенная часть колена - это связка или соединительная ткань колена. Эта соединительная ткань служит для защиты костей и суставов и определяет пространство для движения костей, поэтому связки или соединительная ткань являются гибкими и гибкими.
Растяжение или растяжение колена обычно возникает в результате некоторых видов спорта, таких как футбол и баскетбол, где в этих видах спорта спортсмены часто испытывают неправильное «приземление» при прыжках, и ступня движется быстро. Возникающие симптомы - ломота при ходьбе и покраснение в области растяжения.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 самых распространенных видов спортивных травм
2. Травма мениска (коленного сустава)
Мениск - это коленный сустав, который имеет форму кольца и играет роль в предотвращении удара колена и предотвращении трения коленной кости о другие кости. Повреждение мениска характеризуется разрывом мениска и причинением боли, отека и скованности колена. Это происходит в результате занятий спортом, когда колено чем-то ударилось.
3. Переломы
Переломы колена возникают в результате травмы, например падения, несчастного случая или спортивной травмы. Сломанная кость - это кость коленной чашечки. В случае перелома пациенту рекомендуется принять медицинские меры, например, хирургическое вмешательство.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 6 самых распространенных травм на бегу
4. Чрезмерное использование
Чрезмерное использование возникает, когда колено чрезмерно используется, а затем возникают проблемы и проблемы, такие как пателлофеморальный болевой синдром что чаще встречается у бегунов и велосипедистов. Возникающая боль обычно ощущается в области колена или задней части колена и может различаться по степени тяжести. Эта боль будет усиливаться при выполнении физических нагрузок и, наоборот, вылечится после адекватного отдыха.
Как избежать травм колена?
На самом деле травм колена можно избежать и предотвратить, вот способы предотвратить травму колена:
- Разминка и растяжка до и после тренировки
- Привыкайте пользоваться лестницей вместо подъемников, кататься на велосипедах и поднимать тяжести во время тренировок. Это тренирует силу ног.
- Избегайте резких изменений интенсивности упражнений
- Носите подходящую обувь
- Поддерживайте вес тела, чтобы давление на колени не увеличивалось
- При занятиях такими видами спорта, как езда на велосипеде, используйте защиту для колен.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Советы по предотвращению травм на рабочем месте
Икс
