Здоровый образ жизни для больных астмой и быков; привет здоровый

Помимо приема лекарств, больным астмой также рекомендуется вести более здоровый образ жизни, чтобы предотвратить частое повторение симптомов. Звучит клише. Однако доказано, что этот простой шаг имеет огромное положительное влияние на ваше здоровье. Если вы все еще не знаете, с чего начать, следующие обзоры могут помочь.

Здоровый образ жизни для людей с астмой

Вести здоровый образ жизни, пожалуй, непросто. Без правильной стратегии вы можете быстро сдаться и в конечном итоге вернуться к плохому образу жизни. Чтобы вы не сделали неправильных шагов, вот рекомендации по ведению здорового образа жизни для больных астмой, к которым важно внимательно прислушиваться.

1. Бросьте курить.

Курение может раздражать дыхательные пути и вызывать их воспаление, что может вызвать симптомы астмы. Вот почему у вас будет больше предрасположенности к внезапным приступам астмы, если вы все еще активно курите.

Бросить курить - лучший способ для людей, страдающих астмой, начать более здоровый образ жизни. Помимо предотвращения повторения симптомов астмы, отказ от курения также может защитить ваши легкие от различных рисков заболеваний.

Бросить курить непросто. Однако это возможно, если начинать с твердой воли и решимости. Ключ один: будьте последовательны и не сдавайтесь.

Поставьте четкие цели, почему вам следует бросить курить прямо сейчас. Четкая цель побудит вас больше не поддаваться соблазну закурить.

Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к своему супругу, семье или близким вам людям. Их поддержка увеличит ваш энтузиазм по поводу полного отказа от табачного дыма.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Наличие астмы не означает, что вы не должны заниматься спортом. При тщательной подготовке люди, страдающие астмой, могут продолжать заниматься спортом, не беспокоясь о повторных приступах астмы. Выберите вид деятельности, который не оказывает чрезмерного давления на легкие.

Например, плавание врачи чаще рекомендуют больным астмой, чем такие виды спорта, как футбол или баскетбол, потому что это менее рискованно. Другие варианты упражнений, безопасные для людей с астмой, - это ходьба, езда на велосипеде, йога, пилатес и тай-чи. Избегайте физических упражнений в холодную погоду, чтобы не спровоцировать повторение приступов астмы.

Теперь, поскольку симптомы астмы могут появиться в любое время, вы всегда должны иметь при себе лекарства от астмы, такие как ингаляторы, в качестве меры предосторожности. Немедленно прекратите тренировки и примите быстрые меры при астме, если есть признаки того, что астма вот-вот вернется.

3. Измените свой рацион.

Астма может легче рецидивировать, если у вас в анамнезе были проблемы с высоким содержанием кислоты в желудке, такие как ГЭРБ или гастрит.

Общие симптомы кислотного рефлюкса вызваны неправильным питанием, например, опозданием, частым употреблением фаст-фуда и немедленным употреблением больших порций пищи. У людей с астмой, у которых есть проблемы с кислотой желудка, эти вещи могут вызвать повторение астмы.

Поэтому регулярное питание должно быть частью здорового образа жизни для больных астмой. Как насчет меню? На самом деле не существует определенного типа диеты или диеты для людей, страдающих астмой.

Тем не менее, специалисты обычно рекомендуют людям, страдающим астмой, есть много свежих фруктов и овощей и специй, таких как имбирь и куркума. Людям, страдающим астмой, также необходимы полезные жиры из оливкового масла, кокосового масла и жирной рыбы, такой как лосось, тунец и сардины.

Эти полезные продукты богаты антиоксидантами и множеством витаминов и минералов, которые помогают предотвратить воспаление дыхательных путей. С другой стороны, людям, страдающим астмой, следует избегать:

• Обработанные продукты, содержащие искусственные ароматизаторы, красители и консерванты.
• Ферментированные продукты, содержащие сульфиты, включая вино, сухофрукты, соленые огурцы и некоторые другие продукты.
• Морепродукты (морепродукты), если у вас аллергия на этот вид пищи.
• Молоко и продукты переработки, такие как йогурт, сыр, масло / сливочное масло и т. Д. Люди, страдающие аллергией на молоко и непереносимостью лактозы, более склонны к повторению симптомов астмы.
• Все жареные и жирные продукты, потому что они могут усилить воспаление в организме. С другой стороны, эти продукты также могут подавлять действие лекарств от астмы.
• Ешьте быстро и большими порциями. Помимо увеличения риска удушья, которое может вызвать симптомы астмы, эта вредная привычка также может подавлять пищеварительную систему.

4. Избегайте стрессов.

Срок в офисе в последнее время кажется удушающим? Осторожно. Стресс на работе может спровоцировать непредсказуемое повторение приступов астмы, если вы не будете достаточно умны, чтобы справиться с этим.

Стресс также обычно лишает вас сна. Недостаток сна может облегчить вам заболевание. Поэтому самое простое, что вы можете сделать, чтобы избежать стресса, - это выспаться.

Так что для тех из вас, кто страдает астмой, старайтесь высыпаться по семь-восемь часов каждую ночь как часть здорового образа жизни. Избегайте хобби - ложиться спать поздно ночью. Сон - это основная потребность в поддержании здоровья тела и разума.

Альтернативным вариантом борьбы со стрессом и его предотвращения может быть начало регулярной медитации. Уловка, найти удобное и тихое место, чтобы расслабиться и расслабиться. Вы можете сесть на спину, откинувшись назад, или сесть, скрестив ноги, положив руки на колени.

Закройте глаза и расслабьте плечи, чтобы расслабить их. Сделайте вдох через нос, затем медленно выдохните. Повторите этот метод несколько раз, пока не почувствуете, что на выдохе уходит весь стресс в уме.

5. Уборка в доме.

Здоровый образ жизни для других людей, страдающих астмой, - это регулярная уборка дома, чтобы предотвратить ее повторение. Уборка дома может удалить различные аллергены, которые могут летать в воздухе и прилипать к поверхности домашней мебели.

Помимо ежедневного подметания и мытья полов, существует множество повседневных привычек, которые вы можете применять, чтобы содержать дом в чистоте. Некоторые из них включают:

• Регулярно меняйте простыни 1-2 раза в неделю.
• Подушки и валики стирайте каждые 3-4 месяца.
• Чистите кухонную утварь и столовые приборы каждый день.
• Вымойте постель после пробуждения.
• Тщательно чистите щеткой и убирайте ванную, в том числе меняйте коврик раз в неделю.
• Убирайте и убирайте гардероб раз в неделю.
• Снимайте обувь, когда собираетесь войти в дом.

При чистке следует использовать маску для рта и перчатки, чтобы предотвратить попадание пыли или других аллергенов в нос и раздражение дыхательных путей.

Итак, астматики, не колеблясь, начинают менять свой образ жизни, чтобы стать более здоровыми. Помните, что при правильном диагнозе и лечении вы можете получить форму здорового человека.