Мощный весь день? вы можете с этими 4 простыми привычками!

Вы все еще чувствуете себя вялым и подавленным большую часть рабочего дня? Не думайте, что у вас есть болезнь. Чувство вялости, усталости и недостатка энергии, возможно, из-за того, что все это время у вас были неправильные привычки. Да, хотите верьте, хотите нет, может с вами что-то не так.

Вместо того, чтобы просто полагаться на одну-две чашки кофе, попробуйте выполнить простые привычки, описанные в этой статье, вы можете почувствовать, как ваше тело остается заряженным, знаете ли!

Какие привычки поддерживают тело в тонусе?

1. Не забывайте завтракать

На самом деле, на самом деле вам несложно поддерживать свое тело в энергии каждый день, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы принимать дополнительные поливитаминные добавки, вам просто нужно убедиться, что вы завтракаете.

Завтрак со сбалансированным питанием может помочь организму оставаться бодрым во время занятий спортом. По словам диетолога Алиссы Коэн, завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Знаете ли вы, что утром у вас повысится уровень сахара в крови? Как оно может увеличиваться утром? Потому что высвобождение гормона кортизола увеличивается, когда человек просыпается.

Вы можете есть хорошие источники углеводов на завтрак, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Вы также можете попробовать цельнозерновой хлеб, яйца или рыбу в меню завтрака.

2. Попробуйте завязать светскую беседу.

Работа, которая вам кажется бесконечной, определенно истощит вашу энергию. Иногда из-за этого вы также забываете пообщаться. Фактически, общение или светская беседа с друзьями, семьей или людьми, с которыми вы только что познакомились, может поддерживать ваше тело в тонусе.

Хирург, д-р. Алекс Роэр, как сообщает Huffington Post, признает, что общение путем прослушивания чьей-либо речи может поддерживать его и заряжать энергией, даже несмотря на то, что его работа хирурга довольно утомительна.

Почему светская беседа с другими людьми заряжает ваше тело энергией? Потому что, когда вы общаетесь с другими людьми, вы чувствуете себя более расслабленным, расслабленным, и вам не о чем беспокоиться.

В общении, например в чате, вы можете смеяться или шутить. Таким образом вы почувствуете себя отдохнувшим и без стресса, и ваше тело останется энергичным.

3. Пейте больше воды.

Звучит действительно просто. Но знаете ли вы, что обезвоживание также может сделать вас вялым, слабым и лишенным энергии?

Британское исследование показало, что каждый пятый человек не знает, сколько воды ему следует пить.

Согласно этому исследованию, человек, которому не хватает жидкости в организме, легко почувствует усталость, злость, трудности с концентрацией внимания и в конечном итоге будет есть нездоровую пищу. Медицинские работники обычно советуют выпивать восемь стаканов в день. Старайтесь не пить слишком много газировки или кофе.

4. Выключайте электронные устройства, когда хотите спать.

По данным Национального фонда сна, взрослым необходимо в среднем от семи до восьми часов сна каждую ночь. Как долго вы спите каждую ночь? Если ваш ответ меньше этого, вам следует постараться высыпаться, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Не смотрите телевизор поздно ночью, даже если у вас есть любимые шоу. Кроме того, не смотрите на экран телефона во время сна. Чтобы завтра почувствовать себя отдохнувшим и заряженным энергией, выключите телевизор и сотовый телефон Вы приближаетесь ко сну.

Помните, что вы все еще можете открывать любые рабочие сообщения или сплетни, приходящие на ваш телефон утром.

Икс