4 Польза гороха для здоровья вашего тела

Если вы устали от стручковой фасоли или нута, попробуйте перейти на горох. Фасоль, которую едят вместе со стручками, очень легко приготовить, особенно для жарки блюд. Помимо того, что горох очень вкусен, он также содержит множество полезных для организма питательных веществ. Хотите узнать, какова польза арахиса для здоровья тела? Давай, посмотри следующие обзоры.

Польза гороха для здоровья организма

Горох или горох Pisum sativum L. это тип фасоли, которую обычно употребляют жители Индонезии.

Эти орехи можно употреблять отдельно или вместе со стручками. Обычно люди перерабатывают горох в блюда для жаркого.

Согласно индонезийским данным о составе пищевых продуктов, горох содержит белок, клетчатку, витамины A, B, C и важные минералы, такие как натрий, калий, кальций и фосфор.

Все эти питательные вещества, безусловно, необходимы клеткам, тканям и органам тела для правильного выполнения своих функций.

Для получения более подробной информации давайте обсудим преимущества гороха на основе исследований Британский журнал питания , в качестве:

1. Помогает организму отразить свободные радикалы.

В горохе содержатся антиоксиданты, а именно соединения фенола и полифенола. Это соединение содержится в бобах и стручках. Именно поэтому горох употребляют вместе со стручками.

Антиоксиданты в горохе помогают организму бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы - это молекулы, которые могут повредить клетки, ДНК и белки в организме.

Эти молекулы, которые повреждают организм, можно найти в солнечном свете, загрязнениях или промышленных химикатах. Воздействие свободных радикалов в организме может вызвать окислительный стресс, который может вызвать воспаление в организме.

2. Здоровое сердце

Горох не только помогает бороться со свободными радикалами, но и полезен для сердца. Эту пользу можно получить за счет содержания клетчатки в горохе.

Употребление в пищу гороха, богатого клетчаткой, может контролировать кровяное давление и уменьшать воспаление в организме.

Все эти эффекты могут снизить риск развития сердечных заболеваний в более позднем возрасте.

3. Помогает контролировать уровень сахара в крови и массу тела.

Польза гороха полезна не только для сердца. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки также могут помочь вам контролировать свой вес.

Клетчатка и белок из гороха могут обеспечить более длительный полноценный эффект. Таким образом, чувство сытости может подавить ваше желание перекусить или съесть больше.

Мало того, горох также входит в продукты с низким гликемическим индексом.

Эти продукты с низким ГИ потребуют больше времени, чтобы переработать организм в глюкозу, поэтому они не вызывают внезапного скачка уровня сахара в крови.

4. Улучшение здоровья пищеварительной системы.

Следующее преимущество гороха - поддержание здоровья пищеварительной системы.

Употребление муки из гороха не вызывает сильного метеоризма по сравнению с другими бобами.

Кроме того, горох, содержащий клетчатку, может помочь увеличить частоту дефекации.

А значит, вы избежите проблемы запора. Фактически, это может быть естественное средство от легкого запора.

В кишечнике есть полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу. Что ж, содержание белка в горохе может поддерживать баланс этих бактерий.

Это здорово, но не переусердствуйте

Полезные свойства гороха многочисленны, но это не значит, что вы можете есть эти орехи по своему желанию.

Вместо предотвращения запора употребление слишком большого количества гороха может вызвать запор. Особенно, если вы не пьете достаточно воды.

Кроме того, употребление слишком большого количества волокнистой пищи также может вызвать ощущение вздутия и наполнения желудка.

Все эти эффекты, безусловно, очень мешают деятельности, не так ли? Поэтому порцию гороха нужно ограничить и сочетать с другими продуктами, чтобы питание было более разнообразным.

Икс