Польза зумбы - полезная и веселая

Несмотря на то, что появилось много новых методов тренировок и видов спорта, зумба по-прежнему остается любимым упражнением среди ее энтузиастов. Фитнес-упражнение из Колумбии, основное внимание в нем уделяется физической форме, музыке и танцам. Какие преимущества дает зумба? Ознакомьтесь со следующими преимуществами зумбы.

Что такое зумба?

Зумба - это фитнес-упражнение, движения которого состоят из комбинации танцев сальсы и латинских танцев. Это упражнение также включает в себя хореографию аэробных упражнений, поэтому во время танца это похоже на спорт. Сочетание различных танцевальных движений, таких как ча-ча, сальса, танго и фламенко в сопровождении музыки, становится интересным и здоровым видом спорта.

Некоторые из преимуществ зумбы, которые вы можете получить

1. Сжигайте калории.

На этой тренировке вы получите преимущества зумбы, сжигая калории с помощью аэробных упражнений во время движения. В среднем одна тренировка зумбы может сжигать 400-600 калорий в час. Это, конечно, хорошая новость для тех из вас, кто хочет маленькое и стройное тело. Вы также можете получить преимущества зумбы с танцевальными движениями. бить меренге или выполните несколько подходов приседаний с последующими плиометрическими прыжками.

2. Все члены тела двигаются и тренируются.

Помимо сжигания калорий, зумба полезен для здоровья сердца. Движение зумба предлагает широкий диапазон движений от верха до низа тела. Для движения верха обычно выдвигает руки, плечи и голову, чтобы двигаться в ритме.

Что касается середины и низа тела, это упражнение зумба заставит ваш живот, ягодицы, бедра и ноги двигаться одновременно. Не забывайте, что зумба может тренировать все суставы тела благодаря своим движениям. При выполнении зумбы гибкость также тренируется во время разминки, заминки и содержательной части танца зумба.

3. Веселые упражнения, не требующие больших усилий.

В рекордно короткие сроки зумба выиграла как вид спорта с наибольшим количеством классов со всего мира. Из-за высокого спроса со стороны общественности тренажерные залы и студии тренажерного зала во многих странах предлагают занятия зумбой в соответствии с их интересами и целями. В бассейне практикуются стандартные занятия зумбой, занятия зумбой пожилых людей, детские зумба и аква-зумба.

Почему зумба так популярна? Потому что зумба - это в основном музыка и танец. Что ж, эта музыка и танец также считаются универсальным языком, который может понять каждый в мире и получить от него удовольствие.

Упражнения, которые приносят удовольствие, конечно, хороши, потому что они заставляют нас их делать. Так что для тех из вас, кто часто ленится ходить в спортзал или заниматься физическими упражнениями, зумба может повысить мотивацию.

4. Зумба предотвращает стресс и улучшает настроение.

Одним из наиболее явных преимуществ зумбы является то, что она может преодолеть стресс и усталость, потому что во время практики зумбы вам будут сопровождать песни, полные энтузиазма, современные и, конечно же, тематические. оптимистичный . Если вы находитесь в состоянии стресса, попробуйте выполнять упражнения зумба.

С музыкой оптимистичный сопровождает, конечно, это может создать настроение Ты стал лучше. Так что, помимо здоровья, упражнения зумба также могут оказать положительное влияние на тех из вас, кто находится в стрессе или иным образом. плохое настроение .

Икс